Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Kolik joulů vaše tělo potřebuje?

  1:00aktualizováno  1:00
Běžná redukční dieta má kolem pěti šesti tisíc kilojoulů. Někomu při ní jde váha dolů o tři kila za měsíc, jiný se s bídou zbaví pár deka. A přitom se třeba oba pohybují přibližně stejně. Proč takový rozdíl? Protože každý má jinou klidovou energetickou spotřebu.

Tedy množství energie, které jeho tělo využije, i když nedělá vůbec nic.

Tato hodnota je velmi individuální.

Denní rozdíl mezi dvěma lidmi se stejnou hmotností může představovat jeden pořádný oběd.

Tělo si zvykne
Problém je, že na nižší energetickou spotřebu se tělo nastavuje i tehdy, pokud člověk dlouhodobě a opakovaně velmi málo jí.

Jde o začarovaný kruh - lidé, kteří bojují s váhou, omezují svůj kalorický příjem. Pokud k dietě sahají opakovaně - jejich organismus si zvykne.

"Například u dívek s mentální anorexií klesá klidová energetická potřeba až o třicet procent," říká pediatr, docent Ivan Novák z pražské Thomayerovy nemocnice.

Je to i varování pro ty, kteří již úspěšně zhubli. Nemohou totiž spoléhat na to, že se jim to podaří podruhé. U každého dalšího pokusu je laťka nasazena o něco výše.

Spotřeba se dá změřit
Lékaři mohou množství kilojoulů, které naše tělo pro svůj nezbytný provoz potřebuje, změřit pomocí metody zvané nepřímá kalorimetrie. Při ní pacient vydechuje po dobu patnácti minut do speciálního přístroje, který měří množství vydechovaného kyslíku a kysličníku uhličitého.

Klidová energetická spotřeba se pak už snadno dopočítá prostým vynásobením. Je totiž známo, že spotřeba jednoho litru kyslíku odpovídá spotřebě přibližně dvaceti kilojoulů.

Podmínkou je, aby člověk byl předtím absolutně v klidu, proto lékaři trvají na alespoň půlhodinovém uklidnění těsně před testem.

"Nepřímá kalorimetrie patří mezi vyšetření užitečná pro komplexní léčbu obezity - umožňuje nám připravit dietní program pacientovi přímo na tělo," říká obezitoložka Petra Šrámková z pražského Centra pro léčbu obezity ISCARE.

Pokud se však základní energetický příjem člověka sníží, je už těžké vrátit se zpátky na původní a v populaci průměrné hodnoty. Lidem mnohdy nezbývá než se smířit s tím, že dlouhodobě musí jíst méně jídla, než je obvyklé.

Žádnou zázračnou pilulku na zrychlení metabolismu lékaři po ruce nemají - pouze omezený účinek má lék Meridie anebo kombinace efedrinu a kofeinu - tzv. elsinorské prášky.

Rajče, zelenina, zdravá výživa - ilustrační foto.

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další z rubriky

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.