Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sladké nápoje nezpůsobují u dětí jen obezitu, dráždí žaludek i ledviny

  2:44aktualizováno  2:44
Mnohé děti raději sáhnou po sladké limonádě než obyčejné vodě. Máme se bát o jejich zdraví, když si pitný režim zpestřují slazenými nápoji? Ty totiž často nezpůsobují jen obezitu, ale mohou dětem podráždit žaludek i ledviny.
Děti mohou mít po slazených nápojích problémy se zažíváním (ilustrační snímek).

Děti mohou mít po slazených nápojích problémy se zažíváním (ilustrační snímek). | foto: Profimedia.cz

Osvětu, co mají pít, podstupují už pátým rokem české děti v rámci projektu YESNEYES, který pořádá VZP. Díky němu si rodiče mohou představit, jak jsou na tom s pitím děti ve věku od 6 do 16 let.

Jaké je maximální doporučené množství přijatého cukru u dětí za den?

1 rok - 26 g cukru
2 až 3 roky - 29 g cukru
4 až 6 let - 40 g cukru
7 až 9 let - 47 g cukru
13 až 14 let - 58 g cukru dívky, 71 g cukru chlapci
15 až 18 let- 66 g cukru dívky, 82 g cukru chlapci

Výsledky? Když mají žízeň, 47 procent z nich pije pramenitou vodu, neslazený čaj a minerálky. Na druhém místě s 35 procenty se umístila voda se šťávou, slazený čaj a ochucené minerálky. A na třetím s 12 procenty džusy, limonády a Coca-Cola. Mléko, kakao a kefír pije jen šest procent školáků.

V létě mohou mít rodiče pitný režim svých dětí pod kontrolou. Stačí jen sledovat obsah cukru a jiných látek v nápojích a zkoušet je přemlouvat, ať raději pijí pitnou neperlivou vodu.

Děti by neměly vypít víc než 350 ml džusu denně. Větší množství může vést ke ztrátě chuti k jídlu, kdy koncentrovaný nápoj nahrazuje díky své energetické hodnotě porci jídla, a to se pak může projevit na jejich celkovém prospívání.

Pozor na chemii a silně mineralizované vody

Levné slazené nápoje jsou díky své barvě a chuti pro děti lákadlem. Často obsahují nejen vysokou dávku rafinovaného cukru, ale také umělá barviva, aromata a konzervanty. V perlivé verzi navíc i oxid uhličitý.

To všechno při pravidelné a zvýšené konzumaci může vést nejen ke vzniku zubního kazu a obezitě, ale i zatěžovat trávicí soustavu, především dráždit žaludeční šťávy, i ledviny.

Některá barviva se navíc dávají do možné souvislosti s hyperaktivitou dětí. Patří mezi ně například E 102 (tartrazin), E 104 (chinolinová žluť), E 110 (žluť SY), E 122 (azorubin), E 124 (červeň 4R), E 129 (červeň allura AC), E 133 (brilantní modř FCF), E 150 (karamel) a E 151 (brilantní čerň BN). Více informací o aditivech naleznete na www.ceff.info.

Kolik kalorií a cukrů má váš slazený nápoj?

Sklenice (250 ml) - energie - sacharidy

Aquila jablko - 33 kcal - 7,5 g

Korunní pomeranč - 32 kcal - 7,5 g

Waterrr sport citrus mix - 52,5 kcal - 13,2 g

100% jablečný džus - 105 kcal - 25,5 g

100% pomerančový džus - 110 kcal - 24 g

Zelený čaj s citronem - 73 kcal - 16 g

Vinea - 95 kcal - 23,3 g

Sprite - 73 kcal - 17 g

Mirinda - 120 kcal - 32,3 g

Fanta - 93 kcal - 23 g

Coca cola - 105 kcal - 27 g

Coca cola Light - 0 kcal - 0 g

Coca cola Zero - 0,5 kcal - 0 g

Kofola - 83 kcal - 20 g

Kofola bez cukru - 1 kcal - 0,1 g

Tonic - 95 kcal - 22,7 g

Ochucené mléko jahoda - 182 kcal - 29,5 g

Ochucené mléko vanilka - 145 kcal - 21,2 g

Pro vaši představu 1 kávová lžička cukru = 6 g cukru, velká kostka pak obsahuje až 10 g cukru.

Pozor si ale dejte také na silně mineralizované vody. Obsahují vyšší dávky minerálních látek jako třeba fluorid. Je-li ho víc než 1,5 mg/l v nápoji, měla by se na obalu uvést informace: není vhodné pro pravidelnou konzumaci kojenci a dětmi do 7 let věku.

A všímejte si také, co obsahují ochucená mléka, najdete v nich např. konzervant sorbát draselný (E 202), , který se používá v nealkoholických nápojích proti houbám, kvasinkám a plísním. V běžných koncentracích by neměl být zdraví škodlivý. I zde tedy platí pravidlo, že nic se nemá přehánět.

Je libo "light" verzi?

V domnění, že jde o zdravější a dietnější verzi, lidé často sahají po "light" nápojích s nula kaloriemi. Málokdo si však kromě energetické hodnoty všímá složení uvedeného na obalu lahve.

Zorientujte se při nákupu "light" nápojů

Nízkokalorické (nízkoenergetické) nápoje – obsahují méně než 19 kcal (80 kJ)/100 ml tekutých potravin.

Bezkalorické (neenergetické) nápoje – obsahují méně než 4 kcal (17 kJ)/100 ml u tekutých potravin.

S nízkým obsahem cukru – obsahují méně než 0,5 g cukru/100 ml nápoje.

Tyto potravinářské produkty jsou vhodné pro diabetiky, ne však pro děti, těhotné a kojící ženy. Nejsou ani součástí zdravého pitného režimu. Proč? Kromě sníženého obsahu energie jsou zde cukry nahrazené nízkokalorickými sladidly jako jsou například cyklamáty, acesulfam K či aspartam, u něhož by mělo být uvedeno, že obsahuje zdroj fenylalaninu.

Tyto "neslazené" nápoje se dávají při vyšší a pravidelné konzumace do možné souvislosti s mnohými zdravotními potížemi, jež se stále ještě testují. A tak se není čemu divit, že je u nich stanovené doporučené denní množství konzumace.

Podle jednoho vědeckého projektu zkoumajícího vliv náhradních sladidel na zdraví, jehož spoluautorkou byla doktorka Susan Switherová, může organismus při pravidelném požívání ztratit schopnost rozlišovat mezi nízkokalorickými a vysokokalorickými pokrmy. Ve finále tyto nápoje mohou zvyšovat apetit na sladké a lidé, kteří se snaží omezovat v jídle, pak často porušují svá předsevzetí a přejídají se.

V poslední době na trh postupně přichází nápoje přislazené přírodním sladidlem, rostlinkou stévií sladkou, která nemá žádné kalorie, nezpůsobuje kolísavost cukru v krvi a má pozitivní vliv na ústní mikroflóru.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.