Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Když partner není nutný: sólo tance pro sólo ženy

  2:06aktualizováno  2:06
Hudba s vámi hraje, chce se vám tančit, ale jaksi není s kým? Byla by škoda zmeškat příležitost k pohybu. Dejte se do tance sama. Poradíme vám, kde a jak.

Mirka Gebouská. | foto: Centrum tance

1. Bollywood

Vychází z klasického indického tance obohaceného o prvky lidového tance bhangra, latinskoamerických tanců, moderního tance a mnoha dalších stylů.

CO BUDETE POTŘEBOVAT: Oblečení se doporučuje volnější bavlněné. Chcete-li být stylové, pořiďte si pandžábí – volné kalhoty, přes které se nosí dlouhá halena s krátkými rukávy. Šátek, který je nedílnou součástí pandžábí, poslouží jako šerpa pro zvýraznění pasu.
CO SE NAUČÍTE: U všech variant orientálních tanců si osvojíte řadu přesných pohybů a figur, které budete propojovat do složitějších choreografií.
CO VÁS BUDE BOLET: Při bollywoodu se nijak výrazně nezadýcháte, ale příjemně se rozhýbete. Není to aktivita vhodná na hubnutí, spíš na pobavení a dodání energie.
LEKTORKA NA HLAVNÍ FOTCE: Mirka Gebouská získala titul Miss Orient 2005 a vede hodiny bollywoodu, moderního orientu a orient-aerobiku. Mirka sleduje bollywoodské videoklipy a filmy, kde bere inspiraci.

2. Flamenco

Temperamentní Španělé jistě netančí svůj národní tanec pro dobrou kondici, ale vy můžete. Kromě toho, že je krásný, je i dost fyzicky náročný. Flamencem si třeba rozhodně zlepšíte držení těla.

Ema Ševčíková.CO BUDETE POTŘEBOVAT: Širší delší sukni a přiléhavé tričko. Důležité jsou boty – můžete si pořídit speciální obuv na flamenco, ale stačí i lodičky se širším podpatkem a koženou podrážkou.
CO SE NAUČÍTE: V kurzech pro začátečníky se důraz klade na držení těla, techniku podupů, práci paží a tleskání. Naučíte se základní rytmus tanga a základ sevilán, tradičních španělských tanců.
CO VÁS BUDE BOLET: Flamenco může tančit každá žena, není tu žádné zdravotní omezení. Více zatěžovaná jsou v tomto tanci kolena. Bonus: zpevní svaly zad, paží a nohou.
LEKTORKA NA FOTCE: Ema Ševčíková vede kurzy flamenca a jazz dance v Brně, pořádá jednorázové semináře. Další informace o ní i ostatních lektorkách najdete na www.centrumtance.cz

3. Flirt Dance

Vláčný a svůdný tanec, pro který jistě najdete praktické využití. Jednou z jeho variant je tanec u tyče. Méně odvážné tanečnice ale mohou zůstat při zemi, i tak je to od dost zajímavé.

Johanka Řezníčková.CO BUDETE POTŘEBOVAT: Žádné velké triko a šortky – oblečte si to, v čem se už předem budete cítit příjemně žensky. Může to být tílko a sukně, šaty, přiléhavé šortky a top, záleží jen na vás.
CO SE NAUČÍTE: Uvolnit se, bavit se, tančit tak, aby se za vámi na parketu každý otočil. Flirt dance je podle naší lektorky ženskost sama a na hodinách zjistíte, jak být třeskutě sexy i oblečená od hlavy až k patě.
CO VÁS BUDE BOLET: Protáhnete a zaktivujete všechny svaly. Je to fyzicky náročný tanec, tak jako většina ostatních. Navíc povzbudí váš temperament, ženskou rafinovanost a chuť k životu.
LEKTORKA NA FOTCE: Johanka Řezníčková začínala orientálním tancem a přes něj se dostala k flirt dance i k tanci u tyče (pole dance).

4. Step

Taky si při tomhle slově hned představíte Jiřího Korna v neskutečně složitých tanečních variacích? Nebojte, naučit se stepovat může každý, a navíc při stepu spálíte na neuvěřitelné množství kalorií.

Petra Kincová.CO BUDETE POTŘEBOVAT: Taneční kalhoty by měly být kratší.
Lektorka vám musí vidět na kotníky. Přineste si i mikinu, ať vám není chladno v pauzách při vysvětlování pozic. Ideální obuv je pevná, na nízkém nebo mírně vyšším podpatku se zakulacenou špičkou.
CO SE NAUČÍTE: Kurz začátečníků nevyžaduje předchozí pohybové zkušenosti. Naučíte se základní úderovou techniku, která se procvičuje na jednoduchých vazbách.
CO VÁS BUDE BOLET: Jednoznačně nohy. Abyste dynamický step něčím vyvážili, doplňte ho jógou nebo pilates.
LEKTORKA NA FOTCE: Petra Kincová je učitelkou na ZUŠ v Blansku a studentkou oboru Taneční pedagogika na JAMU. Stepuje od deseti let a aktivně se věnuje i modernímu tanci.

5. Street Dance

Nemůžete v klidu sedět, když slyšíte hudbu dnešních teenagerů: hip hop, break dance, new style? Pak zkuste dynamický tanec bez přísných pravidel.

Martina Panochová.CO BUDETE POTŘEBOVAT: Do základní výbavy patří tričko a tepláky (tříčtvrťáky, kraťasy). Během tance se zapotíte, proto doporučujeme vzít si s sebou ručník a pití. Ideálním obutím jsou boty s odpruženou podrážkou, které tlumí nárazy.
CO SE NAUČÍTE: Moderní výrazový tanec na originální hudbu. Street dance má hodně variant, od latinskoamerické po sexy lady dance.
CO VÁS BUDE BOLET: Celé tělo. Street dance je náročný tanec, před ním a po něm je důležité se důkladně protáhnout. Vhodné doplnění je posilovna i běhání na vypracování potřebné výdrže.
LEKTORKA NA FOTCE: "Moje lekce jsou nenáročné, ale efektní variačky ve stylu street dance for ladies. Přijďte si zatancovat a zvednout náladu při některých ze svých oblíbených písniček!" zve vás Martina Panochová, která pořádá lekce pro děti i dospělé.







Nejčtenější

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Další z rubriky

Sarah Fergusonová v Cannes (2011)
Hrdá jsem jen na to, že jsem dobrá matka, říká vévodkyně z Yorku

Skandály proslulá Sarah Fergusonová (57), vévodkyně z Yorku, se po rozvodu s princem Andrewem (57) stáhla na jistý čas do ústraní. Nedávno se ale stala...  celý článek

Nigellu Lawsonovou mají rády kamery i fotoaparáty, což je součást jejího...
Bez pravidelného sportu to už nejde, říká Lawsonová o své postavě

Královna britské kuchyně Nigella Lawsonová (57) se nikdy netajila tím, že miluje jídlo a vaření. Nejradši má pečené kuře a hovězí guláš. Televizní kuchařka...  celý článek

Ivanka Trumpová v Bílém domě (3. února 2017)
Matka tří dětí Ivanka Trumpová přiznala poporodní deprese

Ivanka Trumpová (35) je matkou tří dětí. S manželem Jaredem Kushnerem (36) má dceru Arabellu (6) a syny Josepha (3) a Theodora (1). Dcera amerického prezidenta...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.