Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Kdo chce zhubnout, musí hladovět?

  0:01aktualizováno  0:01
Máte pocit, že nejvíc zhubnete, když vám polovinu dne kručí v břiše? Omyl. Nejlépe se hubne nebo udržuje dobrá váha tehdy, když žádný hlad necítíte. Tedy alespoň ne takový, při kterém by se vám svíraly útroby.

"Pokud někdo pravidelně dlouhé hodiny hladoví, dává vlastně tělu signály, že nastává období hladu, a tělo má tendenci ukládat si vše do tukových zásob," vysvětluje Iva Málková ze společnosti Stop obezitě.

Jistě, pokud někdo omezí svůj denní příjem dejme tomu na dva rohlíky a jablko, asi skutečně zhubne, ale za cenu toho, že bude unavený a bude mu chybět spousta důležitých živin, jako jsou bílkoviny, vitaminy a minerály.

Navíc hladový člověk se hůř soustředí a většinou mu i práce jde od ruky pomaleji. Nejúčinnější podle Málkové je jíst několikrát denně malé porce - ideální je doplnit tři hlavní jídla dvěma svačinami.

Kdo chce hubnout, měl by se snažit, aby to denně bylo maximálně pět až šest tisíc kilojoulů, kdo nehubne, může samozřejmě jíst více, avšak tak, aby jeho příjem nepřevýšil vydanou energii. Na to, aby ručička váhy poskočila o jedno nechtěné kilo nahoru, je třeba sníst 25 000 až 30 000 kilojoulů navíc.

JAK BOJOVAT S CELULITIDOU

Obávaná celulitida neboli pomerančová kůže daleko spíš postihuje ženy než muže, protože mají jiné podkožní vazivo. Nemá však smysl spoléhat na zázračné krémy. Jak s touhle potíží bojovat, radí pražský lékař René Vlasák.

Zhubnutí může pomoci, není však všelékem
Hubnutí může vzhled pokožky zlepšit, ale na celulitidu platit nemusí. Nesouvisí totiž přímo s obezitou. Řada velmi štíhlých žen má celulitidu vyššího stupně a ne každá žena s kily navíc má celulitidu.

Hodně pijte, tělo se pročistí
Při celulitidě se mezi vlákna kolagenu ukládají tuky a voda se zplodinami látkové přeměny. K vyplavování těchto zplodin napomáhá dostatečný příjem tekutin, měly by to být alespoň tři litry denně. Nejlepší je čistá voda nebo minerálka.

Celulitidu zahánějte masážemi
Léčbě celulitidy napomáhá také lepší průtok lymfatickými cévami, k čemuž přispívají vhodné masáže a zábaly.

Jezte méně tuků
Je také třeba snížit příjem nevhodných látek v potravě, především omezit tuky a rychlé sacharidy v jídelníčku. Důležité je zároveň jíst více vlákniny a vitaminů.

Hýbejte se, budete vypadat lépe
K odstraňování stop, které na těle nechává celulitida, napomáhá také pohyb. Velmi dobré účinky má například plavání nebo cvičení ve vodě či jízda na kole. 

Autoři:






Nejčtenější

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.