Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Kde se vlastně berou potíže s váhou?

  1:00aktualizováno  1:00
Podmínkou úspěšného hubnutí je, že vyhnete svým dosavadním chybám. A také že si uvědomíte, proč vás vlastně trápí nadváha. Od toho by se pak měl odvíjet způsob, jakým budete hubnout. Proč máte kila navíc?
Dieta - (c) profimedia.cz/corbis

Dieta - (c) profimedia.cz/corbis - Hubnutí, dieta - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Hubnutí začněte očistou těla

1. Stres
Stres, respektive jeho zajídání jsou zejména u žen častou příčinou potíží s hmotností. Málokdo zajídá stres ovocem, většinou vítězí sladkosti, případné tučné pokrmy, které vzbuzují pocit slasti. Tato jídla jsou tučná, navíc zhoršují hospodaření s inzulinem, a tím přispívají k dalšímu ukládání tuků.

Tip: najděte si psychoterapeuta, který vám poradí relaxační techniky ke zvládání stresových situací

2. Nedostatek pohybu
Lidé často vaří podle starých rodinných receptů, ačkoli se hýbou mnohem méně než jejich předci. Výsledkem je známá nerovnost - energetický příjem převyšuje energetický výdej. Lidé sice mohou mít objektivně pocit, že nejedí mnoho a že se nepřejídají, ale jejich jídlo je příliš vydatné a váha jde sice pomalu, ale setrvale nahoru.

Tip: začněte se více hýbat a příliš kalorická jídla nahraďte odlehčenými variantami

3. Pomalý metabolismus
Mnoho marně hubnoucích lidí se vymlouvá na pomalý metabolismus. Mohou mít pravdu, ale jen částečně - jejich metabolismus totiž mohl dost dobře zlenivět kvůli jejich minulým nedotaženým pokusům o zhubnutí. Tělo si totiž při přísné dietě zvykne na nižší energetický příjem a naučí se vyjít s málem, takže když pak člověk pravidla jen trochu poruší, kila jdou rychle nahoru.

Tip: nechte si v obezitologické poradně změřit, kolik energie vaše tělo potřebuje

4. Přejídání se
Tenhle problém trochu připomíná zajídání stresu, ale pro změnu jím trpí spíše muži. Zatímco občasné přejedení nevadí, stane-li se z něj podvečerní zlozvyk, nutně se to negativně projeví na váze.

Tip: pokud je pro vás důležitý pocit, že je jídla na talíři hodně, naučte se jíst třeba zeleninové saláty

5. Příliš málo času
Nabitý pracovní den, nedostatek času a klidu na jídlo, které se řeší tu rychlým občerstvením, tu bezmyšlenkovitým sežvýkáním bagety z automatu, přičemž na akutní hlad je tu sušenka.

Tip: naplánujete si předem, co budete jíst, připravujte si doma zdravé svačiny

6. Zdravotní problémy
Ačkoli se na ně vymlouvá kdekdo, ve skutečnosti jsou zdravotní potíže jen za malým zlomkem potíží s nadváhou a obezitou. Vzestup váhy mohou způsobit některé léky a léčebné kúry. Potíže s hmotností jsou typické třeba pro potíže se štítnou žlázou.

Tip: každé takové podezření by měl potvrdit nebo vyloučit lékař

Autoři:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.