Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Kde se vlastně berou potíže s váhou?

  1:00aktualizováno  1:00
Podmínkou úspěšného hubnutí je, že vyhnete svým dosavadním chybám. A také že si uvědomíte, proč vás vlastně trápí nadváha. Od toho by se pak měl odvíjet způsob, jakým budete hubnout. Proč máte kila navíc?
Dieta - (c) profimedia.cz/corbis

Dieta - (c) profimedia.cz/corbis - Hubnutí, dieta - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Hubnutí začněte očistou těla

1. Stres
Stres, respektive jeho zajídání jsou zejména u žen častou příčinou potíží s hmotností. Málokdo zajídá stres ovocem, většinou vítězí sladkosti, případné tučné pokrmy, které vzbuzují pocit slasti. Tato jídla jsou tučná, navíc zhoršují hospodaření s inzulinem, a tím přispívají k dalšímu ukládání tuků.

Tip: najděte si psychoterapeuta, který vám poradí relaxační techniky ke zvládání stresových situací

2. Nedostatek pohybu
Lidé často vaří podle starých rodinných receptů, ačkoli se hýbou mnohem méně než jejich předci. Výsledkem je známá nerovnost - energetický příjem převyšuje energetický výdej. Lidé sice mohou mít objektivně pocit, že nejedí mnoho a že se nepřejídají, ale jejich jídlo je příliš vydatné a váha jde sice pomalu, ale setrvale nahoru.

Tip: začněte se více hýbat a příliš kalorická jídla nahraďte odlehčenými variantami

3. Pomalý metabolismus
Mnoho marně hubnoucích lidí se vymlouvá na pomalý metabolismus. Mohou mít pravdu, ale jen částečně - jejich metabolismus totiž mohl dost dobře zlenivět kvůli jejich minulým nedotaženým pokusům o zhubnutí. Tělo si totiž při přísné dietě zvykne na nižší energetický příjem a naučí se vyjít s málem, takže když pak člověk pravidla jen trochu poruší, kila jdou rychle nahoru.

Tip: nechte si v obezitologické poradně změřit, kolik energie vaše tělo potřebuje

4. Přejídání se
Tenhle problém trochu připomíná zajídání stresu, ale pro změnu jím trpí spíše muži. Zatímco občasné přejedení nevadí, stane-li se z něj podvečerní zlozvyk, nutně se to negativně projeví na váze.

Tip: pokud je pro vás důležitý pocit, že je jídla na talíři hodně, naučte se jíst třeba zeleninové saláty

5. Příliš málo času
Nabitý pracovní den, nedostatek času a klidu na jídlo, které se řeší tu rychlým občerstvením, tu bezmyšlenkovitým sežvýkáním bagety z automatu, přičemž na akutní hlad je tu sušenka.

Tip: naplánujete si předem, co budete jíst, připravujte si doma zdravé svačiny

6. Zdravotní problémy
Ačkoli se na ně vymlouvá kdekdo, ve skutečnosti jsou zdravotní potíže jen za malým zlomkem potíží s nadváhou a obezitou. Vzestup váhy mohou způsobit některé léky a léčebné kúry. Potíže s hmotností jsou typické třeba pro potíže se štítnou žlázou.

Tip: každé takové podezření by měl potvrdit nebo vyloučit lékař

Autoři:



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: hlasujte pro vítěze druhého kola!

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

Ilustrační snímek

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou potraviny, které byste...



Dress code nemusí být v létě peklo. Pět tipů, jak na něj vyzrát

Výrazné kousky a doplňky mají na pracovišti stopku. Zbytečně by odváděly...

Formální oblečení může být pro někoho v parném horku jako noční můra. Dlouhé rukávy a upnutá sukně můžou rapidně...

K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...

KVÍZ: Co víte o ženském orgasmu?

Cesta za orgasmem může být i velmi nebezpečná.

K Mezinárodnímu dni ženského orgasmu, který připadá na středu 8. srpna, jsme pro vás společně se sexkoučkou Julií Gaiou...

Další z rubriky

Pět věcí, kterých se vyvarovat, abyste neonemocněla vaginální mykózou

Ilustrační fotografie

Léto je nejčastějším obdobím, kdy ženy bojují s vaginální mykózou. Toto nepříjemné onemocnění postihne za život téměř...

Za migrény mohou ženské pohlavní hormony, tvrdí vědci

bolest hlavy, ilustrace

Role pohlavních hormonů ještě zdaleka není do důsledku prozkoumána. Že se s rostoucí hladinou testosteronu zvyšuje chuť...

Zachránili mi život, říká pacientka. Na podporu Aktipu sepsala petici

Alžběta Labounková, pacientka institutu AKTIP.

Po odvysílání televizního dokumentu Obchod se zdravím nevěřila Alžběta Labounková svým očím. Psychosomatický institut...



Najdete na iDNES.cz