Diskuze
Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně
Děkujeme za pochopení.
J25a14n 43H10l43a19v28a48t24ý
Cvičím core na fitballu a TRXku. Do toho pravidelně běhám. Žádný problém v tom nevidím.
T14o91m71a81s 60T39r46n37k84a
na behu není nic zdravého, lepší je rychlá chůze
K55a73r95e78l 69N56o92v53o88t12n78y
Clanek jsem cetl hlavne kvuli titulku, predevsim proto, ze beh je pro me nejhorsi forma pohybu. Ovsem obsah me dostal. Redaktori, kteri pisi na specializovany server o behani, maji problemy zpusobene behanim. Panove, jak potom muzete radit ostatnim ohledne behani? Vzdyt i ja jako amatersky sportovec (horolezec) se po kazde sportovni aktivite venuju minimalne 15 minut strecinku a 3 hodiny tydne vyrovnavacimu treninku. Vy, jako profici to nevite? A ta reklama na Kettelbell, to uz je jen tresnicka na dortu. Manzelka je cvicitelka fitness a jasne rika, ze kettlebell je to nejhorsi cviceni, ktere clovek, predevsim zacatecnik, muze delat.
O10n19d83ř54e46j 65H86o16u28ž91v98i44č66k55a
Kettlebell jako nejhorší cvičení, které začátečník může dělat? Máte to podložené lepšími argumenty než manželkou, která je cvičitelkou fitness, nebo tu zbytečně šíříte poplašnou zprávu? Kettlebell je pouze nástroj a pro začátečníky velmi šikovný, pokud víte, jak s ním pracovat. Stejně tak se vším můžete cvičit správně i špatně. A věděl jste, že při běhání je hmotnost vyvinutá na jednu nohu rovna cca 2-3 násobku tělesné hmotnosti? To může být kolem 200 kg na jednu nohu. Mnoho začátečníků běhá bez silové přípravy. Je toto vhodnější pro začátečníky než chytře sestavené cvičení s kettlebell? Zeptejte se manželky a napište mi argumenty. Děkuji. Také jsem cvičitel fitness, ale svá tvrzení si podložím i něčím lepším.
Honza K
Jak jsem psal k predchozimu clanku, je to jen reklama na kamaradovu kouli.
O93n28d34ř73e53j 49H64o38u45ž45v30i94č17k27a
Je to jen reklama na chytrou silovou přípravu (jeden ze základů obecné fyzické přípravy), která je důležitá prakticky pro každého. Že je to dnes v ČR nestandardní a výjimečné, to už je druhá věc. Jsem rád, že mají možnost lidé cvičit pod odborným vedením jako v tělocvičnách KB5. A čest všem ostatním trenérům, kteří jsou vzdělaní a postupují v tréninku chytře využívajíc ověřené metody. Přeji kvalitní reklamu i těm. Momentálně je velmi vidět mnoho nekvalitních trenérů, kterých je stále majorita.
O60l27d40ř23i62c77h 37J69a97n31e35č80e56k
Souhlas s ostatními diskutujícími, že ten článek (a obzvláště jeho nadpis) je fakt extrémně formulovaný - bez hlubší znalosti kontextu (závažné disbalance, mizerná pohyblivost...) je to až šíření poplašné zprávy.
Na jednu stranu souhlas s tím, že slabé jádro a mizerná pohyblivost běžci neprospívá - ale vůbec to není všespásné, co mu všechen tento trénink bude platný, pokud bude běhat týdně 100km na asfaltu a dopadat při tom na patu?!
Já běhám 'odjakživa', delší a dlouhé tratě se slušnými výsledky, přitom všechny svaly od kyčlí nahoru jsem měl až donedávna slabé, ty od kyčlí dolů zkrácené, nějaké ty disbalance (neříkám, že těžké) jsem taky vždycky měl - přitom jsem ale nikdy neměl žádné problémy, kvůli nimž bych se musel běhání na delší dobu vzdát. FMS jsem cca. předloni absolvoval (pokud je to to, co si myslím), výsledek řekněme průměrný, bohužel jsem to absolvoval na potvoru v den, kdy jsem byl hodně ztuhlý.
Je fakt, že jsem vždycky běhal hlavně v terénu, silnici jsem se vždycky vyhýbal - což se jistě o jakous takous sílu v jádru apod. postaralo, po lese nemůžete běhat bez zapojení čehokoliv od pasu nahoru, jako to jde na silnici. Když jsem před pár lety začal s tréninkem 'od kyčlí nahoru', už tehdy na startovní čáře jsem na tom byl docela slušně.
Vůbec nechci tvrdit, že mi to, stejně jako zlepšená pohyblivost - byť nikoliv strečinkem - nepomohlo, byť objektivně posoudit to samozřejmě nemohu. Ale jak už jsem uvedl, článek je napsaný extrémně a tváří se, že trénink jádra a strečink jsou takřka všespásné, což samozřejmě nejsou. Takže prosím všeho s mírou. Kdo má na startovní čáře trup jakž takž v pořádku (bez závažných slabin), nemusí se běhání hned vzdát, prostě trochu zvolní a věnuje nějakou energii jádru - což jde bez problémů i doma bez činek jakéhokoliv tvaru.
Mimochodem, ty fotky s kettlebell u tohohle článku se mi vůbec nelíbí - ta Markova kulatá záda...
J80i60r68i 78S73l80a54v84i86k
Ten článek nejde brát vážně. Pavel Macek by zakázal běhat i Forrestu Gumpovi.
P40e17t96r 20B44r86é61m
Dotaz. Ona věc opravdu stojí tak, že: Neběhat vůbec, dokud neposílíš střed těla? Není to trochu extrémistické řešení?
P42a88v10e64l 95M37a39c41e11k
FMS, který je ukazatelem připravenosti (nejen) pro běhání, není je o "core" - Majda i Marek řeší věcí více. Bolesti jsou pryč, rapidně se zlepšují, jedou podle osvědčeného programu, a brzy budou nejen běhat, ale běhat o hodně lépe.
Zdraví PM
T19o58m95á27š 76M50r93á90z
Dobrý den pane Macku, já nezpochybňuji Vaši metodu a způsob práce. Vaši školu síly jsem mnohokrát, jako fyzioterapeut doporučoval, jako inspirující metodu pro trénink. Bohužel mě vadí znění článku, které vypadá bulvárně a zavádí. Pokud Marek s Majdou řeší akutní nebo chronické obtíže, je to fajn se jim pověnovat a možná i přestat běhat. Ale z prvního článku vyznělo: jsme rozsekaný na musíme ihned skončit a vrhnout se na core. Jak jsem psal na Markovu reakci, možná lepší menší intenzita běhu s integrací core do běhu... Děkuji za Vaší předešlou reakci a funkčnímu tréninku zdar:o).
T37o16m73á66š 79M25r52á98z
To vypadá, jak kamarádovi zvednout návštěvnost ve fitku. Pokud nemá běžec problémy nevidím důvod, proč by nemohl cvičit core a zároveň to při běhu v rámci zažití uvádět do praxe. Jak psal někdo již pod: můžou mít oba super core, když to nedovedou použít při běhu, jako by ho neměli.
M32a81r14e70k 26O81d27s46t21r22c95i85l10i69k
Tak věřte nebo nevěřte s tímhle záměrem jsme do toho nešli. To není podstata článku, ale to o čem píšeme, má ukázat jednostarnnost pohybu. Pavla znám už nějakou dobu a popravdě se mi líbí jak to dělá, jak to myslí a co má za sebou. Prostě věřím tomu. Věřím taky tomu, že jen běhat a běhat není správná cesta a že by pohyb měl být pestrý. A tak je to se vším. Kolem sebe vidím spoustu lidí, kteří mu propadli a po 6 měsících dávají maratony a po roce ultra. A jelikož musíte naběhávat spousty kilometrů tím pádem, tak už nezbude moc času na to ostatní. Vím, o čem mluvím. Takže jsem si došel do momentu, kdy jsme si řekl, že zastavím a pokusím se "srovnat", dát do pořádku to čemu jsem se moc nevěnoval. Pokud mi to má zlepšit zkrácenost, pohybový rozsah, bolavá záda, přetížení pátěře a to za cenu, že nebudu běhat třeba 5 měsíců, tak to bylo správné rozhodnutí. Marek
R88o34b95e75r30t 15T89r23á40v55n26í52k
Taky mi to nebehani prijde prehnane. A zpevneni stredu tela jeste nevede k jeho aktivnimu vyuziti pri behu. Sice jinak a zadarmo, ale posiloval jsem dlouho a presto se porad neco ozyvalo: achilovka, kycel, ...
Precetl jsem mraky knizek o behani. O zpevneni stredu tela se pise temer v kazde. O tom, co s tim pak delat temer v zadne. Pritom je to proste: naucit se spravny postoj a jeho udrzeni pri stoji, chuzi a behu. Zpevnit trup a vsechno ostatni uvolnit. Kouzlo je v tom, spojit tyto dve veci dohromady.
Velmi doporucuji vygooglit si chirunning, precist knizku a zainvestovat do jednodenniho kurzu u Pepy Svermy. Zni to jako reklama, ale delam ji nezistne:-) Opravdu se to vyplati. Zejmena pokud vas dlouhodobe trapi ruzna bezecka zraneni a nemuzete se z toho vyhrabat. A pokud ne, tak jako prevence, nebo zpusob jak behat s minimalnim usilim, dal a rychleji.
W59o54l61f12g61a72n56g 65T72i55l34l69m84a37n41n
Můžu potvrdit, že aplikování metod chiruning mi umožňuje bez zranění nabíhat jak objemy, tak kvality. Běhám půlmaratóny, měsíční náběh +300 km na různých površích.
Střed těla, pod vedením fyzioterapeutky, posiluji samozřejmě také. Ale že bych musel 2-3 měsíce úplně přestat běhat, tak to mi přijde poněkud přehnané.
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Trend pickuperství je fenomén i byznys. Ženy se však mohou cítit jako kořist
Nedávno mě na zastávce oslovil muž. Se sebevědomým úsměvem se zeptal, jestli bych s ním nezašla na...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
Vyrostla v Jižní Africe, zažila i vězení. Po letech česká zpěvačka zvolila Prahu
Premium Jazzová zpěvačka Barbora Tellinger prožila 51 let v Jihoafrické republice, kam jako malá emigrovala...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Žena trpí obrovskými bolestmi zad kvůli ňadrům, implantátů se však nevzdá
Influencerka Paige Woolenová má ňadra velikosti osm a je na ně náležitě pyšná. Bohužel jí však...
Život s výživou na zádech. Lukáš trpí chronickou střevní pseudoobstrukcí
Svou výživu si nosí v batohu na zádech. Ten místo obvyklých svačin skrývá speciální výživu, která...
Od žen chodím odpočívat do mužského světa, říká scenáristka Sodomová
Premium Scenáristka a producentka Daniela Sodomová stojí za projektem letní divadelní scény Musea Kampa....
Tradiční manželka se vrací. Trend TikToku velebí ženy u plotny a dětí
Její jedinou prací je starat se o domácnost, děti a manžela, zakládá si na svém vzhledu a její...
OBRAZEM: Slavní, kteří stále žijí společně s rodiči
Podívejte se do galerie na známé osobnosti, které žijí s rodiči pod jednou střechou. Chtějí se jim...
Měsíc bez starostí s BEBELO® Milk 2: Vyhrajte zásobu mléka pro miminko
Zajistěte svému miminku to nejlepší hned od začátku s BEBELO® Milk 2, které je pečlivě vyvinuté pro harmonický růst a vývoj vašeho dítěte. Mléko...