Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Každý chce zhubnout

  23:56aktualizováno  23:56
Jistě většina z nás, které trápí třeba jen lehká nadváha, ráno vstane a běží se hned zvážit. Zase šok! Každý si řekne, že včera vůbec jedl, kdyby nevečeřel, určitě by byl o kilo lehčí. Určitě ne. Jíst se musí, ale opravdu to chce jíst zdravěji (což není právě lehké a ani levné) a o něco méně, než bylo zvykem.

Já například ráno snídám tmavý rohlík lehce potřený (opravdu lehce) jakokouli marmeládou a zapíjím čajem, ale někdy i kávou. Musím mít ráno něco sladkého, tak alespoň v této zdravější variantě.

Dále se snažím jíst alespoň pětkrát denně, svačina v deset hodin, jablko, banán, müsli tyčinka a pak kolem poledního lehký oběd. Třeba zeleninový salát, ale ten si udělám den předem doma, protože tak opravdu vím, z čeho jsem ho připravila.

Nebo ovocný salát. Vždy to nemusí být salát, ale hamburger s hranolkama to nesmí být. Pak zase třeba za dvě, tři hodinky svačinka a pak večeře. Chce to ale jíst naposled kolem páté, nejpozději v šest. Pak si zamkněte ledničku a maximálně si dejte jablko.

U mě funguje, že si kolem sedmé vyčistím zuby a to je pro mě znamením, že nesmím jíst. Určitě je ale třeba vypít hodně tekutin. Každý nemusí mít rád čistou vodu,
tak si může ředit ovocnou šťávu. Zkuste to třeba vydržet jen nějakou dobu. Já takto shodila 5 kilo a mám teď optimální váhu, která se nehne nahoru.





Nejčtenější

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Páj s modrým sýrem a hruškami
Švédská kuchyně nejsou jen ryby. Tři recepty z nové severské kuchařky

Hity středomořské, italské nebo třeba bavorské kuchyně dovede většina z nás vyjmenovat i ze spaní, zatímco o té severské toho víme mnohem méně. S největší...  celý článek

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Šest příznaků nezdravého srdce. Varovat může chrápání i krvácení dásní

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mohou postihnout kteroukoli část srdce, nejčastěji však věnčité tepny a srdeční chlopně. Onemocnění srdce...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.