Diskuze
Kardio, nebo posilování? Přečtěte si, po čem rychleji zhubnete
Děkujeme za pochopení.
M67i59r62e81k 86N25e24r50u19š24i64l
Ten, kdo rozumně jí (stačí pár zásad jako například méně tuku, nejíst večer před spaním, jíst pestře a z kvalitních surovin ... apod.) a pravidelně se hýbe, tzn. alespoň dejme tomu 3x týdně minimálně nějakých 45 minut, prostě nemůže být tlustý. Všechno ostatní je tak trochu umělé vytváření nové "vědní disciplíny". Miliony chytrých článků o věcech, které jsou těm, kteří se sportem neživí, v zásadě k ničemu a navíc dají se zhrnout do jedné věty - viz výše ... Toto berte jako můj názor, se kterým pochopitelně nemusí všichni souhlasit ...
P23e30t43r 46S12o17k60o86l
Zhubnete po hiit a posilování velkých partií. Na kardio si tělo zvykne.
P67e59t91r 39K43a62ň52o32v77s27k60ý
Samozřejmě, jak člověk něco zhubne a naučí se sportovat efektivněji, tak jeho energetický výdej při této aktivitě klesne, ale nikdy nebude nulový ani zanedbatelný, pouze pak jde o to, že pro stejný výdej musí buď zvýšit intenzitu (třeba rychlost běhu), či délku zátěže. Navíc nejde jen o zhubnutí, ale o trvale udržitelný stav poté. HIIT bych doporučoval spíše pokročilejším.
P20e44t16r 63K56a75ň56o96v19s96k69ý
Stačí hodina až dvě takového pohybu, přičemž tuk začneme spalovat už po dvaceti minutách
Tak toto je asi největší nepřesnost toho článku, tělo samozřejmě je ve smíšeném metabolismu od začátku, akorát se může měnit poměr, zejména pak tehdy, když člověk na začátku aktivity má vyšší glykemii (aktivita je příliš brzy po jídle). Poměry závisejí na intenzitě pohybu a samozřejmě i trénovanosti. Případným nevěřícím lidem doporučuji navštívit laboratoř se spiroergometrií a nechat si vyjet sjetinu vývoje RQ. Zároveň by tam odhadli vhodná tepová pásma pro trénink..
T91o11m96á74š 80L26u57d33v70í85k
Ano, je to obvykla nepravda tahnouci se mnoha clanky na toto tema.
M33a17r66c33e48l33a 72J90a72n91o62u53t74o17v65á
Hezky vysvětleno cardio vs posilování. Jsem zastáncem od každého trochu. Hubnutí je hlavně o jídle! A to nemám na mysli jenom a jenom zeleninové saláty. Dostatečně a kvalitně jíst, aby byla energie na pohyb. Když je dostatek energie na pohyb, je pak pohyb radost
M85a69r55t20i51n88a 97M67a90t41ě68j81k35o74v53á
Nevím, jak ostatní, ale když se začnu víc hýbat, vždycky mám i větší hlad a víc jím. Takže stejně nezhubnu. Hubnu jen když jím málo, ať se hýbu, nebo ne. Pohyb je pro mě nezbytný, ale spíš proto, že mi dělá dobře.
P55e73t47r 50K82a56ň89o51v17s72k45ý
Hlad souvisí pravděpodobně s příliš vysokou intenzitou pohybu. Lze to vyzkoušet například tak, že po několikahodinové túře by člověk neměl mít potřebu jíst více než obvykle, i když je spotřeba podobná, jako třeba po půl hodině velmi intenzivního pohybu (po kterém bude hlad velký).
R15o95b10e48r53t 98M72o60t70k62a
Větší podíl ma strava. Tedy příjem než výdej.
V25l75a31d14i34m48í75r 91W78r50h46e26l
Tak trochu mi v těchto článcích vždy chybí zmínka, o tom, že když člověk začne jakkoliv cvičit, tak by se neměl divit, že ze začátku přibere. Neb on třeba zhubne nějaké to kilo tuku, ale nabere hmotnostně více svalů. Spousta lidi v ten moment se cvičením přestane, jako s neúčinným.
M28a45r87t15i34n 34T19e95p28l47a46n
No to by se u člověka s nadváhou spíš nemělo stát. Svaly jdou nabírat o dost pomalejším tempem (cca. 1kg za měsíc) než jde ztrácet tuk (1kg za týden není problém). Takže situace, kdy by člověk s nadváhou nabral více svalů, než zhubnul tuků by asi byla dost nevšední. Spíš není nutné chtít úplně brutální úbytky váhy, protože redukce tuků je částečně nahrazena přírustkem svalů.
K83a11r67e52l 86K68u18n74a
V článku je spousta nebezpečných nepravd!!!
R59a37d32i98m 88P76a64v59l47i74c48e50k
Ceska Republika je na skvelem 29. miste z celeho sveta v obeznosti svych obcanu. Z vyspelych statu jsou pred nami pouze USA, Canada, UK, Turecko a Australie. Staci se podivat na prumernou konzumaci piva a ceskou kuchyni a hned je kazdemu jasne, proc kazdy 3 clovek je obezni (pozor, neni to nadvaha, ale obeznost, tj. BMI > 30). Za clanek je potreba zatleskat, ale nic se nezmeni.
J73a44n 77D38o25b29r32o80v33o14l20n41ý
Nebudte pesimista. Ja zacinam behat ve 44 :-)
Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?
Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...
Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou
Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem
Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....
Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství
Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor
Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...
OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte
Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...
Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka
Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...
Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku
Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....
OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře
Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...