Diskuze

Kardio, nebo posilování? Přečtěte si, po čem rychleji zhubnete

Laické přesvědčení velí, že posilováním rostou svaly a při kardiu se potíme a hubneme. Jenže nic není černobílé. „Možná se bojíte, že budete při posilování vypadat jako kulturista, a tak si raději zajdete na zumbu a doufáte, že ta kila ze sebe vytřesete. Není to tak,“ říká hlavní trenérka fitness center Pro ženy Contours, Markéta Brožová.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Ten, kdo rozumně jí (stačí pár zásad jako například méně tuku, nejíst večer před spaním, jíst pestře a z kvalitních surovin ... apod.) a pravidelně se hýbe, tzn. alespoň dejme tomu 3x týdně minimálně nějakých 45 minut, prostě nemůže být tlustý. Všechno ostatní je tak trochu umělé vytváření nové "vědní disciplíny". Miliony chytrých článků o věcech, které jsou těm, kteří se sportem neživí, v zásadě k ničemu a navíc dají se zhrnout do jedné věty - viz výše ... Toto berte jako můj názor, se kterým pochopitelně nemusí všichni souhlasit ...

2 0
možnosti

P23e30t43r 46S12o17k60o86l

28. 8. 2017 11:37

Zhubnete po hiit a posilování velkých partií. Na kardio si tělo zvykne.

0 1
možnosti

Samozřejmě, jak člověk něco zhubne a naučí se sportovat efektivněji, tak jeho energetický výdej při této aktivitě klesne, ale nikdy nebude nulový ani zanedbatelný, pouze pak jde o to, že pro stejný výdej musí buď zvýšit intenzitu (třeba rychlost běhu), či délku zátěže. Navíc nejde jen o zhubnutí, ale o trvale udržitelný stav poté. HIIT bych doporučoval spíše pokročilejším.

0 0
možnosti

Stačí hodina až dvě takového pohybu, přičemž tuk začneme spalovat už po dvaceti minutách

Zdroj: http://rungo.idnes.cz/kardio-aerobni-sporty-posilovani-rychle-hubnuti-fbe-/behani.aspx?c=A170710_123943_behani_hri

Tak toto je asi největší nepřesnost toho článku, tělo samozřejmě je ve smíšeném metabolismu od začátku, akorát se může měnit poměr, zejména pak tehdy, když člověk na začátku aktivity má vyšší glykemii (aktivita je příliš brzy po jídle). Poměry závisejí na intenzitě pohybu a samozřejmě i trénovanosti. Případným nevěřícím lidem doporučuji navštívit laboratoř se spiroergometrií a nechat si vyjet sjetinu vývoje RQ. Zároveň by tam odhadli vhodná tepová pásma pro trénink..

6 0
možnosti

Ano, je to obvykla nepravda tahnouci se mnoha clanky na toto tema.

2 0
možnosti

Hezky vysvětleno cardio vs posilování. Jsem zastáncem od každého trochu. Hubnutí je hlavně o jídle! A to nemám na mysli jenom a jenom zeleninové saláty. Dostatečně a kvalitně jíst, aby byla energie na pohyb. Když je dostatek energie na pohyb, je pak pohyb radost ;-)

1 1
možnosti

Nevím, jak ostatní, ale když se začnu víc hýbat, vždycky mám i větší hlad a víc jím. Takže stejně nezhubnu. Hubnu jen když jím málo, ať se hýbu, nebo ne. Pohyb je pro mě nezbytný, ale spíš proto, že mi dělá dobře.

6 0
možnosti

Hlad souvisí pravděpodobně s příliš vysokou intenzitou pohybu. Lze to vyzkoušet například tak, že po několikahodinové túře by člověk neměl mít potřebu jíst více než obvykle, i když je spotřeba podobná, jako třeba po půl hodině velmi intenzivního pohybu (po kterém bude hlad velký).

2 0
možnosti

Větší podíl ma strava. Tedy příjem než výdej.

1 0
možnosti

Tak trochu mi v těchto článcích vždy chybí zmínka, o tom, že když člověk začne jakkoliv cvičit, tak by se neměl divit, že ze začátku přibere. Neb on třeba zhubne nějaké to kilo tuku, ale nabere hmotnostně více svalů. Spousta lidi v ten moment se cvičením přestane, jako s neúčinným.

4 1
možnosti

No to by se u člověka s nadváhou spíš nemělo stát. Svaly jdou nabírat o dost pomalejším tempem (cca. 1kg za měsíc) než jde ztrácet tuk (1kg za týden není problém). Takže situace, kdy by člověk s nadváhou nabral více svalů, než zhubnul tuků by asi byla dost nevšední. Spíš není nutné chtít úplně brutální úbytky váhy, protože redukce tuků je částečně nahrazena přírustkem svalů.

0 0
možnosti

K83a11r67e52l 86K68u18n74a

28. 8. 2017 8:38

V článku je spousta nebezpečných nepravd!!!

0 1
možnosti

Ktere konkretne mate na mysli?

0 0
možnosti

Ceska Republika je na skvelem 29. miste z celeho sveta v obeznosti svych obcanu. Z vyspelych statu jsou pred nami pouze USA, Canada, UK, Turecko a Australie. Staci se podivat na prumernou konzumaci piva a ceskou kuchyni a hned je kazdemu jasne, proc kazdy 3 clovek je obezni (pozor, neni to nadvaha, ale obeznost, tj. BMI > 30). Za clanek je potreba zatleskat, ale nic se nezmeni.

4 3
možnosti

Nebudte pesimista. Ja zacinam behat ve 44 :-)

1 0
možnosti
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč

Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...