Diskuze
Kardio, nebo posilování? Přečtěte si, po čem rychleji zhubnete
Děkujeme za pochopení.
M58i22r52e85k 18N58e26r88u81š26i27l
Ten, kdo rozumně jí (stačí pár zásad jako například méně tuku, nejíst večer před spaním, jíst pestře a z kvalitních surovin ... apod.) a pravidelně se hýbe, tzn. alespoň dejme tomu 3x týdně minimálně nějakých 45 minut, prostě nemůže být tlustý. Všechno ostatní je tak trochu umělé vytváření nové "vědní disciplíny". Miliony chytrých článků o věcech, které jsou těm, kteří se sportem neživí, v zásadě k ničemu a navíc dají se zhrnout do jedné věty - viz výše ... Toto berte jako můj názor, se kterým pochopitelně nemusí všichni souhlasit ...
P34e92t95r 15S79o41k64o96l
Zhubnete po hiit a posilování velkých partií. Na kardio si tělo zvykne.
P79e54t85r 22K81a41ň17o48v64s96k69ý
Samozřejmě, jak člověk něco zhubne a naučí se sportovat efektivněji, tak jeho energetický výdej při této aktivitě klesne, ale nikdy nebude nulový ani zanedbatelný, pouze pak jde o to, že pro stejný výdej musí buď zvýšit intenzitu (třeba rychlost běhu), či délku zátěže. Navíc nejde jen o zhubnutí, ale o trvale udržitelný stav poté. HIIT bych doporučoval spíše pokročilejším.
P75e56t52r 11K66a27ň75o13v46s75k83ý
Stačí hodina až dvě takového pohybu, přičemž tuk začneme spalovat už po dvaceti minutách
Tak toto je asi největší nepřesnost toho článku, tělo samozřejmě je ve smíšeném metabolismu od začátku, akorát se může měnit poměr, zejména pak tehdy, když člověk na začátku aktivity má vyšší glykemii (aktivita je příliš brzy po jídle). Poměry závisejí na intenzitě pohybu a samozřejmě i trénovanosti. Případným nevěřícím lidem doporučuji navštívit laboratoř se spiroergometrií a nechat si vyjet sjetinu vývoje RQ. Zároveň by tam odhadli vhodná tepová pásma pro trénink..
T26o64m13á33š 53L58u90d51v62í22k
Ano, je to obvykla nepravda tahnouci se mnoha clanky na toto tema.
M49a93r71c14e35l40a 13J76a51n76o34u84t56o50v76á
Hezky vysvětleno cardio vs posilování. Jsem zastáncem od každého trochu. Hubnutí je hlavně o jídle! A to nemám na mysli jenom a jenom zeleninové saláty. Dostatečně a kvalitně jíst, aby byla energie na pohyb. Když je dostatek energie na pohyb, je pak pohyb radost
M93a48r61t65i61n60a 96M94a37t30ě18j58k86o58v56á
Nevím, jak ostatní, ale když se začnu víc hýbat, vždycky mám i větší hlad a víc jím. Takže stejně nezhubnu. Hubnu jen když jím málo, ať se hýbu, nebo ne. Pohyb je pro mě nezbytný, ale spíš proto, že mi dělá dobře.
P43e57t36r 62K79a95ň40o86v71s36k94ý
Hlad souvisí pravděpodobně s příliš vysokou intenzitou pohybu. Lze to vyzkoušet například tak, že po několikahodinové túře by člověk neměl mít potřebu jíst více než obvykle, i když je spotřeba podobná, jako třeba po půl hodině velmi intenzivního pohybu (po kterém bude hlad velký).
R97o59b41e18r62t 55M13o63t52k89a
Větší podíl ma strava. Tedy příjem než výdej.
V96l60a87d95i75m76í15r 31W54r88h91e30l
Tak trochu mi v těchto článcích vždy chybí zmínka, o tom, že když člověk začne jakkoliv cvičit, tak by se neměl divit, že ze začátku přibere. Neb on třeba zhubne nějaké to kilo tuku, ale nabere hmotnostně více svalů. Spousta lidi v ten moment se cvičením přestane, jako s neúčinným.
M21a50r98t23i23n 69T97e18p73l92a35n
No to by se u člověka s nadváhou spíš nemělo stát. Svaly jdou nabírat o dost pomalejším tempem (cca. 1kg za měsíc) než jde ztrácet tuk (1kg za týden není problém). Takže situace, kdy by člověk s nadváhou nabral více svalů, než zhubnul tuků by asi byla dost nevšední. Spíš není nutné chtít úplně brutální úbytky váhy, protože redukce tuků je částečně nahrazena přírustkem svalů.
K65a97r45e95l 22K55u12n83a
V článku je spousta nebezpečných nepravd!!!
M32a46r95i47a66n 13K29r35a65l
Ktere konkretne mate na mysli?
R27a46d12i77m 47P89a18v48l42i43c65e44k
Ceska Republika je na skvelem 29. miste z celeho sveta v obeznosti svych obcanu. Z vyspelych statu jsou pred nami pouze USA, Canada, UK, Turecko a Australie. Staci se podivat na prumernou konzumaci piva a ceskou kuchyni a hned je kazdemu jasne, proc kazdy 3 clovek je obezni (pozor, neni to nadvaha, ale obeznost, tj. BMI > 30). Za clanek je potreba zatleskat, ale nic se nezmeni.
J25a13n 35D32o97b40r79o91v75o52l14n97ý
Nebudte pesimista. Ja zacinam behat ve 44 :-)
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Příběh Miloše: Mám podezření, že třetí dítě není moje, manželka to popírá
Rodina pro mě byla vždycky na prvním místě. Moje žena si ani nedovede představit, jak je...
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
Život s nemocí ALS. Prvním příznakem bylo mluvení nosem, vzpomíná Josef
Ještě před pár lety pracoval třiapadesátiletý Josef v telekomunikační společnosti jako vedoucí...
Krásu dnes určuje Instagram, za nás byly úpravy tabu, říká Taťána Kuchařová
Premium Před osmnácti lety jí posadili na hlavu ikonickou modrou korunku, letos její triumf v soutěži Miss...
Samoživitelka skončila v nemocnici a čtvrt roku nemohla pracovat
Téměř deset miliard korun – tolik jen za loňský rok poslaly pojišťovny lidem za úrazy, závažná onemocnění či úmrtí. Životní pojištění pomohlo za...