Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pokud dítě jídlo odmítá, nenuťte ho. Novou chuť musí zkusit až 12krát

aktualizováno 
Zdravé jídlo a správné stravovací návyky jsou pro dítě v prvních třech letech života klíčové. Ovlivňují totiž jeho zdraví na celý život. Jak by měla vypadat strava batolat, vám v novém díle seriálu Vím, co jím poradí odbornice na výživu Karolína Hlavatá.

V prvních třech letech života můžeme stravou ovlivnit imunitní systém dítěte, funkci mozku, metabolismus a také jeho budoucí stravovací návyky.

Vím, co jím

Program vychází z celosvětové iniciativy The Choices Programme, která definuje složení potravin odpovídající zdravé výživě na základě kritérií Světové zdravotnické organizace (WHO) a Organizace OSN pro výživu a zemědělství (FAO).

Značka "Vím, co jím" je určena především spotřebitelům pro jejich snadnější orientaci v nabídce potravin. Posláním značky je umožnit snadnější výběr výživově hodnotných potravin. Z certifikace logem Vím, co jím jsou na základě doporučení vědeckého výboru vyloučeny produkty pro děti do jednoho roku, aby produkty označené logem Vím, co jím nekonkurovaly výlučnému kojení malých dětí.

Více o zdravých potravinách čtěte zde.

Vím, co jím

Děti od jednoho roku do tří let se rychle vyvíjejí a rostou a tomuto tempu je třeba přizpůsobit i jejich jídelníček. V tomto věku děti potřebují až 4krát více železa a vitaminu D než dospělý člověk.

Důležité je proto vybírat kvalitní potraviny v přiměřeném množství, volit pestrý a výživově vyvážený jídelníček s dostatkem kvalitních sacharidů, bílkovin, tuků a také ovoce a zeleniny. Zapomenout bychom neměli ani na dostatečný příjem tekutin, převážně čisté vody.

Po prvním roce je možné začít pomalu zkoušet kravské mléko a mléčné výrobky, můžeme začít i s luštěninami. Dětem v tomto věku již rostou zoubky a tuhá strava pro ně již není problém.

Budování jídelního režimu

„Velice důležité je hned z počátku nastavit pravidelný jídelní režim,“ říká dietoložka Karolína Hlavatá. Jídlo 5x denně. Tedy snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře. Dítě by mělo jíst vždy v klidu, nemělo by být ničím rozptylováno. Nedoporučuje se tedy mít při jídle zapnutou televizi nebo rádio.

„Z počátku je vhodné dětem jídlo mačkat, postupně krájet na menší kousky,“ radí Hlavatá.

Také určitě vyzkoušejte dát dítěti do ruky vlastní lžičku. I když hned samo jíst nebude a s jídlem si bude jen hrát, vytvoří si k němu vlastní vztah.

Když jídlo odmítá

V batolecím věku se začínají objevovat první odmítavé reakce na některé pokrmy. Dětem se v tomto období začínají totiž rozšiřovat nové chutě.

„Mějte na paměti to, že než dítě přijme novou chuť, novou potravinu, tak ji musí devětkrát až 12krát okusit,“ vysvětluje odbornice na výživu Karolína Hlavatá.

V tomto okamžiku je tak velice důležitá trpělivost. Nenuťte ho jíst něco, co vyloženě nechce. Pokud budete dítě nutit, podpoříte akorát jeho odpor.

Naučte se s jídlem experimentovat a jít příkladem. Jezte společně u jednoho stolu, snažte se dítěti ukázat, že jídlo, které odmítá, vy běžně jíte. Zkuste ho „schovat“ do jiného pokrmu, u kterého máte jistotu, že ho má dítě rádo.

Další rady k výživě dětí do tří let najdete ve videu.

Autor:






Nejčtenější

Herečka Kristýna Fuitová Nováková
Jindřiška z Pelíšků: Je to jediný film, ve kterém se můžu vidět

Nechtěla být jenom doma s dcerami, ani si pořídit chůvu. Proto Kristýna Nováková pracuje jen tolik, aby hlídání zvládla rodina. A až letos se poprvé vypravila...  celý článek

(Ilustrační foto)
Příběh Ivety: Po porodu se k nám tchyně nastěhovala, její péče mě ničí

Po návratu z porodnice mě doma čekala tchyně. Nadšená z prvního vnoučka a připravená mi pomáhat. První dva dny jsem byla ráda, ale po mnoha týdnech neustálé...  celý článek

Pikantní zeleninová polévka
Pórková, s květákem i paprikou. Nejlepší podzimní polévky pro zahřátí

Nejsychravější a zároveň nejmalebnější roční období už úřaduje nejen v kalendáři, ale také za okny, takže je pravý čas na husté zeleninové polévky. Kromě toho,...  celý článek

Spisovatelka Irena Obermannová
Mívám pocity existenční hrůzy, přiznává Irena Obermannová

Letošní rok je pro spisovatelku a scenáristku Irenu Obermannovou v mnohém zásadní. Psaní o ženách vyměnila za detektivku, v televizi jí běží seriál o trapných...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm způsobů, jak se rychle zbavit stresu

Určitě to dobře znáte. Zrychlí se vám tep, sevře se hrdlo a žaludek a najednou máte pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout. Stres útočí. Poradíme vám pár...  celý článek

Další z rubriky

Tomáš musí být pod neustálým dohledem.
Boj těžkého autisty Tomáše. Matce došly síly a skončil v ústavu

Tomáš Sklenář trpí jednou z nejtěžších forem autismu. V záchvatech agrese ničí nábytek a bývá nebezpečný svému okolí. Svou maminku, která ho odmítala dát...  celý článek

Vévodkyně z Cambridge čeká třetí dítě, i tentokrát trpí těžkými nevolnostmi.
Horší než ranní nevolnost. Při nemoci, kterou má Kate, může jít o život

Ranní nevolnost někdy zastihne skoro každou těhotnou ženu, daleko menší procento zažije dlouhodobé těžké nevolnosti. Stav, kterému lékaři říkají hyperemesis...  celý článek

Ilustrační fotografie
Barevné pásky, které nám pomáhají. Jak funguje tejpování?

Kinesiotaping frčí. Pásky, které se dají jednoduše přilepit na kůži, přinášejí úlevu při mnoha diagnózách, zejména při bolestech pohybového aparátu. Přestože...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 překvapivých důvodů, proč si za akné můžete sama
5 překvapivých důvodů, proč si za akné můžete sama

Stále se vám na obličeji objevují nové a nové pupínky? Produkty, které vám doporučila kamarádka, nefungují a zdá se, že ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.