Diety, které tvoří výhradně ovoce, jsou tudíž nevyvážené a k hubnutí se nehodí. Abyste se najedli, musíte sníst poměrně velké množství ovoce, čímž do sebe dostanete hodně sacharidů.
V důsledku vysokého obsahu cukru v plodech dojde ke kolísání hladiny krevního cukru, což může velmi brzy po jídle vyvolat opětovné pocity hladu. Určitě to znáte sami - po jablku vám poměrně brzy vytráví. Navíc pokud se při dietě budete spoléhat pouze na ovoce, vašemu tělu budou chybět další látky, které v něm nenajdete.
Zatímco tedy zeleninu si můžete dopřávat v podstatě bez omezení, s ovocem buďte opatrnější: při redukci váhy je vhodné sníst jeden, maximálně však dva kusy ovoce za den.
Které ovoce si vybrat? |
Kompoty, džemy a marmelády vybírejte se sníženým obsahem cukru nebo slazené nekalorickými sladidly.
Kolik spálíte? |
||
Hmotnost | Sekání trávy | Badminton |
60 kg | 1360 | 1000 |
70 kg | 1590 | 1170 |
80 kg | 1820 | 1340 |
90 kg | 2050 | 1510 |
100 kg | 2280 | 1680 |
110 kg | 2500 | 1840 |
Badminton je jeden z nejrychlejších sportů. Vrcholní sportovci na kurtu během zápasu naběhají i několik kilometrů a míčky lítají závratnou rychlostí - nedávno jeden japonský badmintonový hráč smečoval o rychlosti 414 kilometrů za hodinu. Kromě kondice je zapotřebí také výborný postřeh. Tím se však nenechte odradit, a pokud máte pocit, že by vás tento sport bavil, jděte do toho. V popularitě prý badminton už dohání squash. Na rozdíl třeba od tenisu jsou ho na přiměřené úrovni schopní hrát i začátečníci, hra se dá lépe přizpůsobit jejich možnostem. Ceny za pronájem kurtu na badminton se pohybují od 100 do 200 korun, raketu si můžete vypůjčit na místě. |