Diskuze

Je lepší dopad na patu, nebo na přední část nohy? Pohled lékaře

V diskusi o tom, zda je lepší běhat s dopadem na patu, nebo na přední část nohy, není důležitá jen otázka celkové menší energetické náročnosti běhu a sportovní výkon, ale také otázka zdraví. Ze sportovně-lékařské praxe vím, že je řada vytrvalostních běžců, kteří se zbavili různých zdravotních potíží, až když přešli na běhání přes špičku.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Ladislav Kobylka

29. 5. 2014 9:02

Jsem naprostý amatér a bežecký laik. Běhám stejným způsobem jako před 50-ti lety tedy v klukovském věku. Ale upřímě běhat přes patu mne nenapadlo dodnes. On mi asi totiž nikdo neřekl jak se správně běhá. Se budu muset hodně učit. Hezký den.lk

0 0
možnosti
Foto

Největší problém je, že Lieberman (základ born to run a modla minimalistů) je antropolog bez jakýhokoli biomechanickýho základu a ke svý studii přistupoval ze značně pokřivenýho úhlu. Tuším se někde za svojí původní práci omlouval, nebo psal dodatky, teď si nejsem úplně jistý, měl bych případně být schopný dohledat zdroj (ani jedno rozhodně není u vědeckýho článku běžná praxe)... aneb co dokáže jeden tendenční tendenční článek v populárním časopise za divy :-)

Další vtipná věc je, že z globálního hlediska minimalismus umírá. Míra zranění se nehla ani o %, spíš zůstává čím dál tím stejná i přes rostoucí (a opět klesající) počet minimalistů, jen se charakter zranění mění a posouvá k měkké tkáni. A tak lidi přechází k něčemu, co bude podporovat "ideální dopad" a zároveň to poskytne dostatečnou míru podpory.

Zajímavý je, jak se zaměňuje dopad na špičku se správnou technikou běhu. Drtivá většina minimalistů, se kterými jsem měl možnost přijít do styku běhají všechno možné, jen ne technicky správně. Nezvládají to lýtka, takže chybí vysoký koleno a zákop a oni jen šmatlají nohama pár cm nad zemí, navíc v příliš nízký frekvenci a tak dopadají před těžiště místo pod, stejně jako pataři. Nezvládá to břicho, takže jsou v tom posazení a ohnutí v pase, vrchní polovina jim rotuje ze strany na stranu a tak dále a tak dále.

Běhat přes špičku správně je dřina na léta praxe.

A poslední věc - baví mě to "run free" naboso, nebo v barefoot botách, kde člověk v lese potřebuje pomalu dalekohled, aby nešlápl na něco tvrdýho, nebo ostrýho a to vůbec nebudu zmiňovat seběhy. Já si teda svobodu představuju jinak - běžet v čem chci, kde chci a jak rychle chci a nenechám se ničím limitovat.

1 0
možnosti

Zkoušel jsem najít Liebermanovu omluvu za svoji práci, ale nedaří se. Našel jsem jen odkazy, které ho citují. Nemáte náhodou odkaz na ten zdroj?

Co znamená, že míra zranění se nehnula? Když 95% lidí neběhá správně, tak ten zbytek statistikou nehne.  Asi by to taky chtělo uvést zdroj takové statistiky.

Jinak souhlasím s tím, že dopad na špičku neznamená správnou techniku. Je to naopak - správná technika vede k dopadu na přední část chodidla jaksi sama od sebe. Z vlastní zkušenosti vím, že je potřeba zaměřit se raději na všechno ostatní, jen ne na dopad na špičku. Ten pak přijde sám od sebe - je to podle mne důsledek, nikoliv záruka správné techniky. A je dost nešťastné, že se dopad na špičku vypichuje jako poznávací znamení správné techniky.

0 0
možnosti

T56o16m55á50š 93S65y43s

29. 5. 2014 6:42

Po přečtení článku jsem se utvrdil v názoru "ať žije přirozenost". Bez zkoumání a úvah přirozeně odmala běhám přes přední část chodila.

0 0
možnosti

v mladosti som bol atlét a potom som začal hrať basket a hrám dodnes...nikdy som nedokázal behať cez päty...tento článok ma veľmi potešil...keď som v príprave videl svojich spoluhráčov "dupať" lesné chodníky pätami tak som bol zdesený že vôbec vedia takto ubehnúť nejaké km....

0 0
možnosti

konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

0 0
možnosti

petr petřík

28. 5. 2014 14:29

konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

0 0
možnosti

Ať si všichni pataři říkají co chtějí, moji osobní zkušenost mi nevyvrátí. S klouby jsem nikdy problémy neměl, i při velkých objemech a ultra-bězích - zcela jistě hlavně díky tomu, že jsem se vždy maximálně vyhýbal asfaltu a běhal radši po lese - a když už po tvrdém, tak přes špičku.

Naopak ex-přítelkyně si na 2 roky oddělala kolena tím, že odběhla horský maraton ve starých botách - a po patách. Oběhala pak spousty doktorů a mockrát slyšela, že to koleno (už) je zdravé - ale nejpozději po týdnu už zase nebylo. Ale že by na jejím krásném stylu mohlo být něco špatně, to si připustit nikdy nedokázala.

Milí pataři, zkuste někdy na boso klusnout pár set metrů po asfaltu. Na něco tak šíleného si vůbec netroufnete ani pomyslet, že??!

1 0
možnosti

Jen bych ještě dodal, že s tvrzením v článku a i zde v některých příspěvcích, že je snadné se naučit běhat přes špičku, zásadně nesouhlasím. Mně to trvalo roky (tak, abych na té špičce opravdu vydržel 2 hodiny) a dost to bolelo.

Pokud autor po špičkách odjakživa běhal aspoň sprinty, tak již měl velmi dobré předpoklady. Naopak kdo nemá silná lýtka a/nebo má špatnou achilovku by to vůbec neměl zkoušet. Tam bude bohatě stačit natrénovat dopad "na střed"

0 1
možnosti

Předpověď počasí: Když nebude pršet nebude padat voda.

Do.cTor Kamil Masár, Mu.drc

Tak nějak na mne ten článek působí - zbytečné, ploché, populistické

2 5
možnosti

hezký článek, neběhej přes patu, ale přes přední část chodidla. Ale nějak postrádám jak se to dělá?  Jak pracovat při běhu se svou tělesnou hmotností? JDe o nedotažený článek, který běžcům neřekne jak se to správně má dělat. Především měl pan doktor poradit, jak má takový správný pohyb vypadat. Od doktora jsem to ještě neslyšel ale od člověka který věnoval celý život nejen biomechanice ano.

Při poranění svalu hraje důležitou roli především to jak provedete podporu a pozice těla při běhu, která je důležitá.

JEnže se to zde píše zbytečně, běžec si raději koupí boty s tlumením než aby se věnoval tomu, jak správně provést pohyb. Tlumení v botech nemá žádnou funkci, tělesnou hmotnost při dopadu to nesníží, pouze to šetří chodidlo, efekt nárazu na kloub je stejný. Když budete běhat naboso, taky určitě nepoběžíte přes paty.

1 0
možnosti

Zjevně to je článek jen o tom, co je lepší, už ne o tom, jak se má teda běhat přes špičky. A přitom je to tak jednoduchý, stačí zkrátit krok a k zemi jako první nasměrovat špičku nohy, bříška za prstama a opakovat donekonečna :) Poč dělat vědu z přirozenýho pohybu?

2 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií

28. března 2024

Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...