Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Čtyři tipy, jak na jaře nastartovat unavený organismus

  4:08aktualizováno  18:13
Po zimě se vždy cítíme unavení, ale ve čtvrtek přesně v 17:56:36 začalo už jaro, ideální čas na to, abychom začali s "úklidem" těla i mysli. První rada zní: vyrazte do přírody. A co dalšího vám podle odborníků pomůže k nastartování organismu?

Dopřejte si po zimě masáž, pomůžete nastartovat unavený organismus (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Tak, jak si děláme pořádek v šatníku, vyklízíme byt, uklízíme zahrady, začneme si dělat pořádek i v hlavě. Jaro je čas změn, čas lásky, zamilovanosti a nových odhodlání. 

"Lidský organismus je po zimě oslaben, strádá nedostatkem slunce, vitaminů a nedostatkem pohybu. Cítíme se unaveni a bez energie. S prvními jarními paprsky ale získáváme novou sílu a není nám zatěžko podstoupit jindy odkládaná rozhodnutí," říká Iva Belasová, poradkyně v oblasti psychologie a obezitologie.

1.Vyrazte do přírody

Teplejší dny přímo vybízejí k tomu, abychom svůj "restart" začali tím, že vyrazíme do přírody. Pohybová aktivita spolu se slunečními paprsky určitě zlepší vaši náladu. Navíc to má i tu výhodu, že pokud jste přes zimu nabrali nějaká ta kila navíc, můžete se jich brzy zbavit.

"Nemusíte v první fázi hned uběhnout maraton, ale ujít denně 5 kilometrů je pro začátek velkým úspěchem. Dobrou volbou je i cyklistika, kterou můžete provozovat s celou rodinou," doporučuje Iva Belasová z OB kliniky.

2.Změňte svůj jídelníček

Dalším důležitým krokem, jak pomoci svému tělu, aby načerpalo energii, je změna jídelníčku. 

Doplňte energii

Detoxikujte organismus pomocí zázračných acai berry nebo extraktu ze zelené kávy, tyto oblíbené doplňky stravy pořídíte na Raketa.cz se slevou.

"Zamyslete se nad pravidelností svého stravování, omezte příjem nadbytečných tuků a přidejte více bílkovin a zeleniny. Změny by měly být nenásilné. Někdy postačí odlehčit večeři zeleninovým salátem a můžete přidat plátek libového masa," radí dietoložka. 

A dodává, že k nastartování organismu je vhodné do salátů přidat čerstvé obilné klíčky nebo lístky mladé pampelišky. Vhodné jsou i zeleninové šťávy, které dodají tělu potřebné vitaminy.

Nezapomínejte také na pitný režim. Ti, co ho zanedbávají, totiž častěji pociťují únavu. Vhodná je voda, ale také bylinkové čaje. Můžete si udělat třeba čaj z čerstvé máty nebo meduňky. 

3.Dopřejte si relaxaci

Udělejte si alespoň jeden den pro sebe, kdy si dokonale odpočinete. Zajděte si na kosmetiku, do sauny, ke kadeřníkovi či na masáž. Dokonale si odpočinete a navíc to prospěje i vašemu tělu. 

"Jarní období představuje ideální čas pro návštěvu sauny nebo detoxikace pomocí manuální lymfodrenáže. Vaše tělo je po zimě vyčerpané, náchylné k různým onemocněním a především se potřebuje probudit. Relaxace v sauně pomůže organismu zbavit se odpadních látek a překonat jarní únavu. Díky manuální lymfodrenáži se pročistí lymfatický systém zatížený škodlivinami a vy se budete cítit lehčí a plné energie," říká vedoucí masérka Miluše Mokrejšová z Wellness Infinit. 

V zimě trpí i vaše pokožka, proto ani na ni nezapomeňte. "Série speciálních zábalů a masáží jí velmi prospěje, stejně tak i abraze obličeje, krku, dekoltu a hřbetu rukou," upozorňuje Petra Řehořková z Petra Clinic. 

4.Kupte si něco nového

Když už jste svému tělu dopřáli celkovou očistu, je čas na poslední krok. Udělejte si radost a kupte si nějakou drobnost, která vás potěší.

Můžete si osázet zahrádku či balkon jarními květinami, koupit si něco nového na sebe, nebo si třeba nechat vymalovat byt. 

"Vždy ale myslete na to, že vše, co jste za zimu zanedbávali, nemusíte stihnout během jediného víkendu. Protože tímto způsobem o těžce načerpanou energii rychle přijdete a dostaví se místo dobití baterií spíše jarní únava," dodává terapeutka Iva Belasová.

Autor:




Nejčtenější

Sýr pečený v troubě
Soumrak smažáku. Rychlé a skvělé večeře pro milovníky sýra

Zapomeňte na smažený sýr, stálici jídelních lístků českých pohostinství i rodinných jídelníčků od Aše až po Jablunkov. Tyhle báječné sýrové dobroty se nesmaží...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm přirozených způsobů, jak snížit krevní tlak

Vysoký krevní tlak nebolí, ani není doprovázen jasnými příznaky. Obvykle se na tento problém přijde až při běžné lékařské prohlídce. Ovšem i závažná hypertenze...  celý článek

Kristýna toho má v náhradní rodině s pěti dětmi brzy dost.
Nevěru jsem mu odpustila, ale nezapomenu, řekla Kristýna ve Výměně

Terezu s Pavlem spojuje podobný osud. Pořídili si děti, ale partneři je opustili. Pavel zůstal sám se třemi dětmi, Tereza se dvěma, a tak se dali dohromady...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nádorových onemocnění krve přibývá, řekl v on-line rozhovoru lékař

Krev je zázračná kapalina, která udržuje lidské tělo naživu. I ona ale může našemu organismu způsobit problém a to v případě, že se v ní něco pokazí....  celý článek

Miss Prima křivky 2017 Libuše Dvořáková (19. září 2017)
Baculky mají novou královnu. Miss Prima křivky je Libuše Dvořáková

Téměř čtyři hodiny trvala v úterý volba nové Miss Prima křivky v Branickém divadle. Podle porotců byla soutěž velice vyrovnaná a o pořadí rozhodovaly jen...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 překvapivých důvodů, proč si za akné můžete sama
5 překvapivých důvodů, proč si za akné můžete sama

Stále se vám na obličeji objevují nové a nové pupínky? Produkty, které vám doporučila kamarádka, nefungují a zdá se, že ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.