Dělená strava

Vyzkoušela jsem už řadu metod, jak se vypořádat s nadváhou, ale nejvíce se mi osvědčila dělená strava. Každému tenhle způsob samozřejmě vyhovovat nemusí, ale mě osobně to hodně pomohlo. narazila jsem na to na http://www.strava-delena.cz Víte, kde by se dalo najít více receptů? Díky

Dvojí extrém, normální jedení není moc časté

Je dost lidí, kteří jsou posedlí dietami a hubnutím, např. ženy pak jsou nadměrně hubené, kráse to nepřidá, často by bylo spíš lepší, kdyby měla raději nadváhu, než co má podváhu. Zdravotní rizika by byla menší a většina mužů snese mírně oplácanější než vychrtlinu.

Pak je zas řada takových, mužů i žen, co se cpou a vůbec na sebe nedbají. Takže obrovský pupek, nebo u ženy zadnice jak pivovarský valach. Do určité míry přitom je obezita akceptovatelná, jak zdravotně, tak vzhledově. Jíst třeba i trošku víc, než by se mělo, ale ne vyloženě žrát, na co přijdu. Zdá se mi, že takový střed je nejméně běžný.Vlastně i jak pokud jde o množství, tak pokud jde o skladbu stravy. Od pojídačů bůčků ve velkém, v těm, co jedině bez masa nebo jen bílé maso, pečivo jen celozrné a nikdy obyčejné.

Re: Dvojí extrém, normální jedení není moc časté

Přesně tak. Strava má být hlavně co nejpestřejší. Jinak vynechání bílého pečiva má své opodstatnění zvláště u lidí, kteří mají problémy s cukrem. Ale sehnat u nás opravdu celozrné pečivo je velký problém. Vetšina těch "hnědých" je barvených karamelem , jinak je to klasická pšeničká mouka.

Než mnoho teorií by mnoha lidem stačilo nežrat, ale jen jíst

Pokud by vyloučili excesy jako dortíky a zákusky po jídle, šlehačku do kávy a nahradili je např. kusem ovoce, tak lze jíst normálně. Jistě, kdo je navyklý na bůček, tak by se měl naučit na libové maso, ryby apod. Ale stačí normální strava, která je doporučovaná např. společností pro zdravou výživu. A jíst lidské porce, ne si naložit třikrát do talíře, sníst šest krajíců chleba, nenechat zbytky a ještě nejlépe talíře vylízat. Radši klidně nedojíst a zbytek vyhodit. Zpočátku může stačit jen se omezit, sice nehubnout, ale přesta přibíra a naučit se jíst lidsky, ne se přecpávat. Pak je možné zkušet ubírat a např. po týdnu zjistit, jestli došlo k malému úbytku váhy. Pokud ano, tak pak stačí tyto dávky, případně jeden týden ubrat více, ale pak zas mít jen tolik, abych hubl jen trochu. Nejde-li o těžkou obezitu, není třeba spěchat, bezprostřední riziko je malé a zdravotní komplikace vznikají určitým časem. I rychlé hubnutí by mohlo být nezdravou zátěží, navíc jde o to, naučit se jíst normálně

Re: Než mnoho teorií by mnoha lidem stačilo nežrat, ale jen jíst

Né nahradit ovocem, ale zeleninou - paprika, okurky, rajčata. I profíci co potřebují rýsnout si nelajsnou po obědě zřát jabka, pomeranče apod cukroví.

...

Děte s těma kJ do hajzlu, to je OK jen jako celodenní informativní souzhrn, důležitější je poměr a celkový příjem S/B/T za den, ale to chce víc myslet a to by čtenáři dle redakce asi nepobrali.

Poďte dem si pokecat o něčem jiným. Prej tlustokožci budou platit v letadle a Slunce ma 100 letý minimum svý činnosti a k tomu. Taky jsem dneska dostal od Brazilců kanárkovskou čepici za to, že jsem je proved po aerálu, heč!  

Re: ...

Tak pokecáme o tom slunci, sice se v tom vůbec nevyznám, ale nevadí.

Stačí nežrat jak protržená,

občas jít na procházku nebo vyjet na kole a ne si furt vozit zadní část těla autem a žádnou dietu nepotřebujete. Ono se těžko hubne když si někdo ráno před barákem sedne do auta, vytoupí před kanclem kde sedí cca 9 hod, pak nasedne do auta, dojede domu a do půlnoci sedí u nicneříkajících seriálů.

Re: Stačí nežrat jak protržená,

Ono to občas není tak jednoduché. Ale máte pravdu, šlo by to. Ráno vzbudím děti ve tři, pak si dáme 35 km do školy a školky (bližší jsou beznadějně plné) a odpoledne je vyzvednu z nemocnice (po té ranní procházce), abychom mohli jít těch 35km zase zpátky. Autobusová/vlaková varianta je dost podobná, jen není zapotřebí vstávat ve tři, ale stačí ve čtyři.. Alternativně můžeme školku úplně vynechat a jít bydlet pod most (bez práce nejsou peníze).

Samozřejmě s Vámi souhlasím - hýbat se je zapotřebí. Ale ten váš příměr se zadkem v autě ráno nemusí vždy tak dobře sedět.

Francouzká kuchyně

Doporučuji večer jíst menší dávku, ale jídlo kvalitní. Syrová žabí stehýnka pokapaná citronen a olivovým olejem, to je pochoutka, navíc se toho člověk nepřejí, přece jen dost to stojí. Dobrou pochoutkou jsou i hlemýždi spaření horkou vodou, ovšem rozhodně nevařit. S jogurtovou zálivkou chutnají výtečně, letos je teplé jaro, tak to ani nevyjde draho. Loni se dost namnožili španělští plzáci, šli by zkusit jako moderní alternativa tohoto tradičního jídla.

Re: Francouzká kuchyně

To je pravda, člověk se nepřejí a dokonce se rovnou po...

Maximalne 5200 kJ?

Tady se zase nekdo zblaznil! Sam jsem prodelal pred cca dvema mesici "prestavbu" jidelnicku. Jim min, pravidelne a vyhejbam se jen nekterym naprosto neprinosnym potravinam. Kdyz jsem pocital svuj energeticky prijem, tak se pohybuju nekde kolem 6000 - 7000 kJ. Hubnu a nemam pocit, ze bych hladovel. Jist maximalne 5200 kJ, tak celej den myslim jen na jidlo a v brise mi neustale kruci.

Hamba takovymu clanku.

Re: Maximalne 5200 kJ?

Toto je článek pro ženský, né pro chlapy..Chlap by měl limit asi trošku výš...

dieta

nejlepsi dieta je totalni stres - skoro infarktni stav a staci nejist dva dny a zhubnete za tu dobu 3-6 kg

Re: dieta

Jak kdo.

ach jo

Sníst večer chleba se sýrem znamená nacpat se pečivem? A jíst denně luštěniny nebo si dát k večeři pár vajec je jako správně?