Cílem naší akce bylo ukázat, že i za čtvrt roku se dá při profesionálním vedení zdravě zhubnout a zlepšit si postavu tak, aby se žena cítila lépe, když se svlékne do plavek. Čtyřiačtyřicetiletá Jana, kterou jsme vybrali do projektu Fit do plavek spolu s devětadvacetiletou Katkou, zhubla za tři měsíce téměř 6 kilogramů.
"Jana si počínala během tří měsíců zdárně, shodila necelých šest kilo váhy, ale pouze z tuku, což je ideální případ. Úbytek váhy u Jany není razantní, ale pokud bude pokračovat, lze očekávat další pokroky," řekla iDNES.cz trenérka Holmes Place Energy Smíchov Veronika Mráčková, která Janu tři měsíce vedla.
V cvičení budu pokračovat
Její "cvičenka" Jana má z tříměsíční terapie, při níž upravila i jídelníček, velmi dobrý pocit. Pomohlo k tomu právě profesionální vedení.
Jak hubla JanaVáha: Tuk: Svalová tkáň: BMI: |
"Úplně to změnilo můj pohled na cvičení v posilovně. Trenérka mi ukázala, že lze cvičit efektivně, aniž by vás druhý den po tréninku všechno bolelo. Cvičení v posilovně může být velmi rozmanité a pokaždé jiné. Díky jejím tréninkům jsme pokaždé procvičovaly jiné svalové skupiny tak, že efekt cvičení pozoruji opravdu ve všech tělesných partiích," svěřila se Jana.
Dodává, že se jí rovněž zlepšila kondice a má více energie. Změny na jejím těle zaznamenali i její známí. "Okolí si změny a vytvarování postavy všimlo a samozřejmě to hodnotí pozitivně," konstatovala.
V cvičení hodlá pokračovat. "Určitě ano, ale příště se už vyhnu skupinovým lekcím, kde je cílem namotivovat cvičence k maximálnímu výkonu, ale s nulovým spalovacím efektem," konstatuje Jana.
Problémy s váhou
Trenérka Veronika Mráčková tvrdí, že Jana má problémy udržet váhu bez pravidelného tréninku. "K tomu samozřejmě přispívají potíže se štítnou žlázou, která tělo hormonálně ovlivňuje, takže zhoršuje její cvičební úsilí," upozorňuje Mráčková.
Janinou výhodou je podle ní to, že dokáže cíleně ovládat své tělo a uvědomuje si veškeré pohyby, které jsou důležité pro správné provedení cviku. "Tím zefektivňuje cvičení a celkový výsledek," vysvětluje trenérka.
Jana by se podle jejích rad měla i nadále věnovat silové přípravě v tréninku, která jí dopomůže ke shození dalších kil. "Mé doporučení je využívat každé volné chvíle mimo práci na čerstvém vzduchu k pohybu a dvakrát až třikrát týdně absolvovat tréninkovou jednotku silovějšího charakteru," říká.
"Po poradě s lékařem by Jana mohla zařadit během podzimu vhodný způsob pročištění těla, aby výživa, kterou striktně dodržuje, měla své opodstatnění," dodává trenérka.
