Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jaký sport vyřeší váš problém? Víme, jak si vybrat

  2:33aktualizováno  2:33
TRX, flowin, ropeskipping, Power Plate, kranking. Fitcentra se dnes předhánějí v tom, jakou novinku nabídnou. Jedno mají ale nové sporty společné, zaměřují se na posílení středu těla včetně hlubokých svalů podél páteře. Jakou hodinu si ale vybrat, když chcete třeba zformovat pas, nebo si prostě jen zvednout náladu?

Aquabike neboli cvičení pod vodou. | foto: Balance Club Brumlovka

"Výběr sportu záleží z velké míry na naturelu klienta. Především by se však měl odvíjet od jeho fyzických možností a zdraví. Ideální je si na začátku sednout s trenérem, probrat aktuální stav a poradit se, jak je vhodné cvičit, abychom dosáhli kýženého cíle," vysvětluje Libor Hrubý, sportovní specialista a trenér ve Sport Academy a Balance Clubu Brumlovka.

Když už jsem zmínila psychickou pohodu, na tu jsou vhodné pomalé sporty. "Lidé mají dnes z rychlého světa neklidnou mysl, pomoci jim mohou různé formy jógy, ať už hatha, vinyasa nebo i power jóga, nebo i nejrůznější meditace, při kterých se klade důraz na dýchání," uvádí Hrubý.

Na co také narazíte ve fitcentrech:

TRX (cvičení se speciálními popruhy)
Flowin (cvičení se speciální deskou, po které se nejrůznějšími způsoby klouže)
Ropeskipping (skákání přes švihadlo)
Bosu (cvičení s nafouknutou kopulí)
Jumping (skákání na malých tampolínkách)
EMP (posilování nejčastěji ochablých svalových partií)
Power Plate (cvičení na vibrační plošině)
H.E.A.T. (cvičení na mechanickém běžicím pásu, který simuluje horské podmínky)Kranking (spinning pro horní polovinu těla)
Aquabike (kolo pod vodou)
Pump-fx (cvičení s nakládací činkou)
Bodylastics (cvičení s pružinami)
Indoor rowing (cvičení na veslařském trenažeru)
Dancehall (taneční hodina, která mísí rytmy reggae a vrtění boky)

Pro pobavení se naopak hodí rytmické taneční sporty s živou hudbou. Kromě latinskoamerických rytmů zumby můžete vybírat i z hodin hip hopu, breakdance, jazzu, nebo třeba dancehallu, který v sobě mísí reggae a rychlé vrtění pánví a boky.

Většina z nás ale stejně přichází do fitka spíš ubrat špeky a faldy, ať už z břicha, zadku nebo nohou. "Pas dobře formují břišní tance, pak cvičení zaměřené na střed těla, tedy například flowin a snad všechna centra už dnes nabízejí dvaceti nebo třicetiminutovky zaměřené výhradně na břicho a záda. Jmenuje se to od 'plochého břicha' po 'břišní pekáč'," přibližuje Hrubý.

Boky zase dobře zformují sporty, při kterých musíte kopat do stran, tedy třeba kick-box nebo taebo. Existují ale i posilovací hodiny zaměřené výhradně na tyto partie, často je najdete jednoduše pod názvem problem zones. Stejně tak lýtka si vypracujete při "kopacím" kick-boxu, ale i při starém známém skákání přes švihadlo, které se do fitness center vloudilo pod názvem ropeskipping, nebo při jumpingu - skákání na malých trampolínkách.

Svaly naberete silovými formami cvičení, na kruhovém tréninku, cvičení s činkami pump-fx či na posilovacích hodinách zaměřených na celé tělo, jakým je třeba EMP (European Muscle Power).

Ilustrační foto.

Aquabike

Ilustrační foto.

TRX

Ilustrační foto.

Flowin

Veškeré aktivity, které budete provozovat v takzvané aerobní zóně (o tom, jak si změřit tepovou frekvenci, čtěte zde), povedou ke zlepšení kondice. Poohlédnout se můžete po TRX, flowin, nebo vyrazte třeba na aquabike. Ten bude stejně jako další cvičení ve vodě navíc vyhovovat i velmi obézním lidem nebo tomu, kdo má problémy s klouby.

Pokud ale vaším cílem není nic menšího než zhubnout celkově, nezbude vám, než zavést i jiné změny, ne jen několikrát týdně navštívit fitcentrum. "To už je potřeba celková změna životního stylu včetně stravování," uzavírá Hrubý.

Autor:






Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?
Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?

Před pár lety si všichni pořizovali micelární vodu, výrobci ale zašli ještě dál. Zázračné micely, které vážou všechny ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.