Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak získat více energie - za 10 minut

  0:41aktualizováno  0:41
Možná vám naše tipy budou připadat trochu alternativní, přírodní nebo mírně do hnutí hippie, ale nezavrhujte nic, co jste nevyzkoušeli. Všech šest metod, které vám předkládáme, jsme vyzkoušeli na vlastní kůži (ano, i zpěv) a vážně to funguje.
Tanec, zpěv, vůně... díky nim načerpáte rychle energii

Tanec, zpěv, vůně... díky nim načerpáte rychle energii | foto: Profimedia.cz

1. ZKUSTE CHODIT BOSA…
Tím, že se většinou pohybujeme v botách, jsme ztratili kontakt s přírodní energií země. Kdykoliv můžete, choďte venku bosa – napojíte se tak na nekonečný zdroj energie.

Stoupněte si bosá na trávník, hluboce se nadechněte a několikrát za sebou zatněte, tedy pokrčte prsty na nohou, abyste cítila strukturu trávy.

Pak se pět nebo deset minut procházejte po trávníku, vdechujte jeho vůni a ucítíte, jak vaše únava odchází.

Obujte se a vraťte se domů nebo do práce. Svěží, uvolněná a odpočatá.

FUNGUJE TO? Ano. Kombinace čerstvého vzduchu, vůně země a trávy a kontakt s přírodním povrchem nám dodává novou energii. Důležité je i prostředí, kde se procházíte. Vzhledem k počasí jsme zjistili, že i chůze naboso po příjemném koberci dokáže člověku znovu dobít baterky.


2. VYZPÍVEJTE SI ENERGII…
Máte pocit, že jste narazila do neviditelné zdi, nemáte žádnou energii ani nápady? Najděte si někde místo, kde vás nikdo neuslyší, a pět či deset minut si zpívejte své oblíbené písničky. Zpívání zvedá náladu, zahání obavy a napumpuje do našeho krevního oběhu víc kyslíku. Jednoduše řečeno, kdo zpívá, je šťastný.

Varování: záchody v kancelářských budovách nejsou dobrý nápad, zpěv se nese do nechtěné vzdálenosti. 

Vyberte si oblíbenou písničku, kterou znáte nazpaměť celou. Začněte zpívat potichu, ať se dostanete do nálady a rytmu písně. Až si budete jistější, nadechněte se a přidejte na hlase. Okamžitě ucítíte, jak se z vašeho těla odplavuje napětí a úzkost.

FUNGUJE TO? Spolehlivě! Možná se budete cítit trochu hloupě, ale účinek zpěvu je tak skvělý, že by se ho neměli zříkat ani majitelé ,hudebního hluchu’. Všimli jste si, že když se leknete nebo jste ve stresu, sáhnete si rukama na hruď? Je to proto, že tam sídlí naše napětí – a zpívání ho dokonale rozpouští. Jestli jste si jako malé dítě notovala na noční bojovce Já do lesa nepojedu, tak víte, o čem mluvím.

3. UVOLNĚTE SE TANCEM
Tahle metoda funguje nejlépe na konci únavného dne. Až přijdete domů, odstavte nábytek, pusťte si hudbu s nakažlivým rytmem a tancujte, jako by měl přijít konec světa.

Zatáhněte závěsy a vypněte telefon. Oblečte se do něčeho pohodlného. 

Vytočte hlasitost na maximum, které sousedi snesou, a začněte pomalu tančit. Jestli umíte slova, zpívejte, tak spojíte hned dvě energizující techniky.
 
Vyzkoušejte všechny taneční kreace, které byste před lidmi nikdy nepředvedla – vzpomeňte
si na Flashdance, Hříšný tanec, Chorus Line.

FUNGUJE TO? Ano… ano… ano! Funguje to tak skvěle, že někteří psychologové
doporučují svým pacientům každý den tancovat jako součást terapie. Že se při tom hubne a popohání metabolismus, netřeba dodávat.

4. VDECHNĚTE ENERGII…
Stačí hluboce dýchat čerstvý vzduch a nálada i energie vám půjdou prudce nahoru. 

Otevřete v pokoji okno a stoupněte si rovně. Můžete si i sednout se zkříženýma nohama
na pevnou podložku. Nadechněte se nosem a naplňte plíce, co to dá, až po bránici. Pak tam vzduch na chvilku zadržte. 

Pomalu nosem vydechněte. Nejdřív snižte ramena, tím začnete vydechovat z horní části
plic, nakonec vymáčkněte vzduch i břichem, tedy z dolní části plic. Opakujte toto cvičení
každý den ráno tak pět nebo deset minut.

FUNGUJE TO? Ano. Díky tomuto cvičení jsme navíc zjistili, jak špatně a povrchně jinak
celý den dýcháme.

5. POVZBUĎTE SE VŮNÍ…
Když jste pod tlakem a potřebujete rychlé povzbuzení, nevařte si kávu, ale zkuste aromaterapii. 

Nakapejte trochu esenciálního oleje na kapesník a vdechujte jeho vůni. Nechte kapesník ležet vedle sebe na stole, ať na vás vůně působí i dál. 

Když vůně zeslábne, nakapejte si znovu. Dokud pocit stresu a únavy nezmizí.

Nejúčinnější esenciální oleje na povzbuzení energie jsou: rozmarýnový (osvěžuje a vyrovnává naše emoce), citronová tráva (osvěžující tonikum), kadidlo (uklidňuje nervy a zlepšuje náladu).
FUNGUJE TO? Ano, ale musíte si pečlivě vybrat správný olej, který na vás zabírá. Rozmarýn vás povzbudí před přívalem důležité práce a citronová tráva zvyšuje kreativitu. Když se na vás hrnou úkoly, kápněte pár kapek do rozprašovače a stříkněte do vzduchu v kanceláři nebo doma.

Tip: Vyzkoušeli jsme esenciální oleje od značek Salus (rozmarýna a červený pomeranč), Eoné (lemongrass a mandarinka) a Nobilis Tilia.

6. MYSLETE NA DOBRÉ VĚCI...
To se snadno říká a hůř udělá, ale když začnete den milou vzpomínkou nebo pozitivním ujištěním, ucítíte okamžitě příliv lepší energie. 

Vyberte si myšlenku podle toho, co vás čeká. Vždy ji formulujte v přítomném čase a někam si ji napište.

Když se přiblíží krize, hned si svou větičku zopakujte. Není to jednoduché, protože problémy
během dne přibývají, ale i malá připomínka něčeho hezkého dokáže zlehčit napjatou situaci. A je to časově úspornější než zkoušet v kanceláři meditovat.

Jak dobíjíte energii vy?

Napište nám do diskuse své osvědčené tipy, jak načerpat energii. Autorka rady, která nás nejvíce zaujme, získá kosmetický dáreček.

 

Autoři:






Nejčtenější

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Šest příznaků nezdravého srdce. Varovat může chrápání i krvácení dásní

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mohou postihnout kteroukoli část srdce, nejčastěji však věnčité tepny a srdeční chlopně. Onemocnění srdce...  celý článek

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

Další z rubriky

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

ilustrační snímek
Jak sdělit špatnou zprávu? Nechoďte kolem horké kaše, radí vědci

Nikdo nechce být poslem špatných zpráv, ale někdy se tomu nedá ani při nejlepší vůli vyhnout. Nejčastěji je to třeba v případě rozchodu s partnerem, ale třeba...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Barevná oční linka DYI: Nahraďte černou klasiku
Barevná oční linka DYI: Nahraďte černou klasiku

Jemnějším typům příliš nesvědčí klasická černá tužka na oči - na jejich tváři působí tvrdě. Naopak barevná linka z očníc... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.