Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak zhubnout o 10 kilo - díl druhý

  0:01aktualizováno  0:01
Třicetiletá žena před rokem úspěšně shodila patnáct kilogramů. Měla z toho tenkrát velmi dobrý pocit. Pokles váhy se zastavil, když odjela na delší služební cestu do zahraničí. Teď by chtěla hubnout dál.

Žena na mateřské, 25 let, 170 cm, 78 kg - ZDE 


 

A zároveň vytvarovat problematické partie těla - hlavně hýždě a stehna.

Zdá se jí však, že už velké rezervy v životosprávě nemá. Jí několikrát denně menší porce jídla, dopřává si zeleninu, jednou týdně chodí na aerobik. Tukům a cukrům se vyhýbá.

I při tomto životním stylu její váha stagnuje. Má už zkušenost , jak těžké bylo se přebytečných kilogramů zbavit, a má obavu, že podruhé to již nedokáže. Se současným stavem se však smířit nechce.

Co radí osobní trenérka: Tato paní už na sobě udělala velký kus práce. Domnívám se, že by jí pomohlo doplnit cvičební program o cvičení ve fitness centru, kde může ženské partie a celé tělo cíleněji tvarovat.

Co radí obezitoložka: Paní je v dolní části pásma nadváhy, je již po podstatné hmotnostní redukci, tím došlo k výraznému snížení zdravotních rizik. Její jídelníček se zdá vyrovnaný. Doporučila bych, aby si paní vedla po nějaký čas záznamy o tom, co a kdy skutečně snědla.

Při posouzení jídelníčku dietní sestrou by se možná ještě nějaké rezervy našly. Je však třeba podrobně vyhodnotit kalorický příjem a všechny složky potravy. Já vidím rezervu v pohybové aktivitě, mohla by být častější, určitě alespoň třikrát týdně.

Pokud již zhubla patnáct kilogramů a celý rok si tuto hmotnost udržuje, je zde skutečně reálná šance na dlouhodobé udržení hmotnosti. Pokud by se jí už zhubnout nepodařilo, netrápila bych se tím. Spíše než další redukcí hmotnosti bych se zabývala udržením již dosaženého. I to, že už neztloustne, je úspěch.

Co radí psycholožka: Této ženě dále sníží váhu, a tudíž zvedne náladu a sebevědomí, když přidá ještě nějaké cvičení, sportování, turistiku, jízdu na kole, zkrátka zvýší spalování tuku. Měla by si vybrat takovou pohybovou aktivitu, která ji skutečně baví. Pokud sama sobě a svým silám nevěří, mohla by zkusit navštívit psychologa, který v oblasti zdravého hubnutí pracuje a který nabídne podpůrnou léčbu.

Úřednice 35 let, 160 cm, 85 kg - ZDE

Autoři:



Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...



Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Další z rubriky

Trápí vás bolesti v “esíčku”? Nejúčinnější prevencí je cvičení

Ilustrační fotografie

Bolesti bederní páteře trápí stále více lidí. Na vině může být špatné držení těla, nevhodný pohyb, ale také úraz....

Jak se vyznat v informacích na obalech. Méně je někdy více

Ilustrační fotografie

Jestli se jen trochu zajímáte o zdravou výživu, asi víte, že už při nákupu potravin byste měli pozorně číst etikety....

Může tetování ovlivnit zdraví? Barvy často obsahují nebezpečné chemikálie

Ilustrační fotografie

Tetování má dnes každý pátý Američan a každý devátý Evropan. U mladých lidí jsou pak čísla ještě vyšší. Stále se však...



Najdete na iDNES.cz