Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak zhubnout o 10 kilo - díl druhý

  0:01aktualizováno  0:01
Třicetiletá žena před rokem úspěšně shodila patnáct kilogramů. Měla z toho tenkrát velmi dobrý pocit. Pokles váhy se zastavil, když odjela na delší služební cestu do zahraničí. Teď by chtěla hubnout dál.

Žena na mateřské, 25 let, 170 cm, 78 kg - ZDE 


 

A zároveň vytvarovat problematické partie těla - hlavně hýždě a stehna.

Zdá se jí však, že už velké rezervy v životosprávě nemá. Jí několikrát denně menší porce jídla, dopřává si zeleninu, jednou týdně chodí na aerobik. Tukům a cukrům se vyhýbá.

I při tomto životním stylu její váha stagnuje. Má už zkušenost , jak těžké bylo se přebytečných kilogramů zbavit, a má obavu, že podruhé to již nedokáže. Se současným stavem se však smířit nechce.

Co radí osobní trenérka: Tato paní už na sobě udělala velký kus práce. Domnívám se, že by jí pomohlo doplnit cvičební program o cvičení ve fitness centru, kde může ženské partie a celé tělo cíleněji tvarovat.

Co radí obezitoložka: Paní je v dolní části pásma nadváhy, je již po podstatné hmotnostní redukci, tím došlo k výraznému snížení zdravotních rizik. Její jídelníček se zdá vyrovnaný. Doporučila bych, aby si paní vedla po nějaký čas záznamy o tom, co a kdy skutečně snědla.

Při posouzení jídelníčku dietní sestrou by se možná ještě nějaké rezervy našly. Je však třeba podrobně vyhodnotit kalorický příjem a všechny složky potravy. Já vidím rezervu v pohybové aktivitě, mohla by být častější, určitě alespoň třikrát týdně.

Pokud již zhubla patnáct kilogramů a celý rok si tuto hmotnost udržuje, je zde skutečně reálná šance na dlouhodobé udržení hmotnosti. Pokud by se jí už zhubnout nepodařilo, netrápila bych se tím. Spíše než další redukcí hmotnosti bych se zabývala udržením již dosaženého. I to, že už neztloustne, je úspěch.

Co radí psycholožka: Této ženě dále sníží váhu, a tudíž zvedne náladu a sebevědomí, když přidá ještě nějaké cvičení, sportování, turistiku, jízdu na kole, zkrátka zvýší spalování tuku. Měla by si vybrat takovou pohybovou aktivitu, která ji skutečně baví. Pokud sama sobě a svým silám nevěří, mohla by zkusit navštívit psychologa, který v oblasti zdravého hubnutí pracuje a který nabídne podpůrnou léčbu.

Úřednice 35 let, 160 cm, 85 kg - ZDE

Autoři:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Další z rubriky

Kvůli barvě očí téměř oslepla. Modelka varuje před nebezpečnou operací

Modelka Nadinne Bruna kvůli plastické operaci očí málem přišla o zrak.

Je jí dvaatřicet, na Instagramu ji sleduje skoro 200 tisíc lidí. A má zrak devadesátileté ženy. Nadinne Bruna si za to...

Sebevraždu spáchají v Česku tři lidé denně, nejčastěji v pondělí

Ilustrační fotografie

Náchylnost lidí řešit problémy sebevraždou znepokojovala vědce už před 150 lety. T. G. Masaryk o tom dokonce napsal...

Kokrhání, zvracení. Černého kašle opět přibývá, může i zabíjet

Ilustrační fotografie

Namísto desítek případů ročně jsou jich v posledních letech stovky až tisíce. Černý kašel byl pokládán takřka za...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...

Najdete na iDNES.cz