Jednou denně jsem měl hlavní jídlo, ale přiměřenou porci, kterou jsem jedl pomalu a hodně jsem pil.
Cvičil jsem skoro každý den, a to kolem třiceti minut. A hodně jsem chodil pěšky, úplně jsem vynechal jízdu výtahem. Poslední jídlo jsem jedl v 17:00. Při pocitu hladu je nejlepší pokusovat mrkev, jablka nebo nějakou zeleninu či ovoce, nebo žvýkačka je taky ideální.
Tímto způsobem jsem shodil za 3 měsíce 12 kg. Člověk si musí dobrovolně zvyknout na jiný styl života, slovo dobrovolně je důležité, bez něj to nejde. Pěkný den.
