Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak zhubnout 10 kilo - díl třetí

  0:01aktualizováno  0:01
Úřednice, matka dvou dospívajících dětí, s váhou bojuje, co pamatuje. Už ve škole si připadala tlustá. Není snad diety, kterou by nevyzkoušela, jednou dokonce celý týden držela úplný půst.

Vždycky však brzy ztracená kila přibere. Někdy se neudrží a sní celou tabulku čokolády jen tak. Přesto má pocit, že tloustne, jen když se na jídlo podívá.

Jako by jíst bylo pro ni zakázáno. Na svou postavu myslí téměř neustále. Ví, že by se měla pohybovat, ale těžko si k tomu hledá příležitost.

V tělocvičně, fitnesscentru nebo v bazénu by se cítila trapně, tak si alespoň koupila rotoped. Šlapat na něm ji však příliš nebaví.

Co radí osobní trenérka: Paní by měla zkusit dlouhé procházky v přírodě, alespoň jednu hodinu denně. Po prvních ztracených kilogramech se jistě dostaví i větší sebedůvěra. Poté nalezne odvahu i na cvičení v tělocvičně nebo fitnesscentru.

Co radí obezitoložka: Tato žena si jistě bude muset hlídat nízkokalorický jídelníček celoživotně, jinak nezabrání jojo efektům. Měla by navštívit obezitologickou ambulanci a absolvovat vyšetření metabolismu, protože po opakovaných dietách dochází k jeho zpomalení.

Pod odborným vedením by mohla užívat antiobezitika léky na snížení hmotnosti. Vhodná by byla psychoterapie u psychologa zabývajícího se poruchami příjmu potravy. Nezbytná je pravidelná fyzická aktivita - např. cvičit na rotopedu 3x týdně doma + 1x týdně si dopřát organizované cvičení v klubu pro obézní pacienty (např. STOB).

Co radí psycholožka: Tendence k ukládání tuku je asi chronická. Aby měla dost sil o sebe pečovat, měla by se včlenit mezi ženy usilující o štíhlost stejně jako ona, zajít do některého redukčního klubu. Zde si bude průběžně doplňovat motivaci a přátelsky posilovat slábnoucí vůli. Třeba redukční klub Diana nabízí takovouto podporu mnoha různými formami.


JAK ZHUBNOUT 10 KILO

Jak zhubnout, aby to nebolelo - ZDE

Žena na mateřské, 25 let, 170 cm, 78 kilo - ZDE

Obchodnice 30 let, 165 cm, 70 kg - ZDE

Příště - Důchodkyně 65 let, 167 cm, 95 kg

Autoři:




Nejčtenější

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.