Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak zhubnout 10 kilo - díl šestý

  0:01aktualizováno  0:01
Čtyřicetiletý manažer má najednou dojem, jako by mu ujížděl vlak. Zadýchává se, když jde do schodů. Ohnout se a zavázat si tkaničky je problém. Dříve byl aktivní sportovec, fotbal a volejbal hrál závodně. Teď si jen občas zajde zahrát tenis.

Často se však spoluhráčům omlouvá, že zrovna tento týden nemá čas. Porážejí ho přitom i muži o dvacet let starší.

Ví, že jí více, než by měl, ale nemůže si pomoci. Je prostě labužník. Jídlo bylo vždycky jeho koníček a teď si může dopřát téměř cokoli. Proti zelenině nic nemá, ale musí k ní být pořádný kus masa. Pravidelně pije víno, v poslední době pro něj není problém vypít lahev za večer.

Co radí osobní trenérka: Doporučila bych kombinaci cvičení ve fitness centru, alespoň 2x týdně, samozřejmě pod dohledem kvalifikovaného trenéra, a aerobní cvičení 1x týdně, nejlépe spinning pro začátečníky.

Co radí obezitoložka: I přesto, že se cítí labužníkem, je nutné zvážit, zda mu příjemný pocit z jídla stojí za zdravotní komplikace z obezity. Ty už se nyní hlásí zadýcháváním. Změnu životního stylu by měl brát jako nutnost, ne jako věc, která ho bude obtěžovat.

Pokud se rozhodne zredukovat hmotnost, musí začít u pravidelného rozumného jídelníčku s převahou ovoce a zeleniny, hlídat si množství příloh a rozhodně stačí 150gramový steak místo 200gramového a většího. V redukci hmotnosti se doporučuje výrazné snížení alkoholu v jakékoliv formě. Víno by měl omezit na 2 dcl týdně.

Co radí psycholožka: Tento muž by v sobě měl znovu zkusit probudit vztah ke sportu. Pokud jen trošku překoná ostych, vrátí se radost z pohybu a ze zlepšování fyzické kondice. Počáteční funění a hekání při sportování je přece možné vzít s humorem. Postupně se rýsující svaly a přitažlivá postava budou určitě čím dál lepším zdrojem spokojenosti, než je jídlo a alkohol.

JAK ZHUBNOUT 10 KILO

Jak zhubnout, aby to nebolelo - ZDE

Žena na mateřské, 25 let, 170 cm, 78 kilo - ZDE

Obchodnice 30 let, 165 cm, 70 kg - ZDE

Úřednice 35 let, 160 cm, 85 kg - ZDE

Důchodkyně 65 let, 167 cm, 95 kg - ZDE

Student 15 let, 168 cm, 80 kg - ZDE

Učitel 40 let, 178 cm, 108 kg - ZDE

Autoři:




Nejčtenější

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Další z rubriky

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.