Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak zhubnout 10 kilo - díl šestý

  0:01aktualizováno  0:01
Čtyřicetiletý manažer má najednou dojem, jako by mu ujížděl vlak. Zadýchává se, když jde do schodů. Ohnout se a zavázat si tkaničky je problém. Dříve byl aktivní sportovec, fotbal a volejbal hrál závodně. Teď si jen občas zajde zahrát tenis.

Často se však spoluhráčům omlouvá, že zrovna tento týden nemá čas. Porážejí ho přitom i muži o dvacet let starší.

Ví, že jí více, než by měl, ale nemůže si pomoci. Je prostě labužník. Jídlo bylo vždycky jeho koníček a teď si může dopřát téměř cokoli. Proti zelenině nic nemá, ale musí k ní být pořádný kus masa. Pravidelně pije víno, v poslední době pro něj není problém vypít lahev za večer.

Co radí osobní trenérka: Doporučila bych kombinaci cvičení ve fitness centru, alespoň 2x týdně, samozřejmě pod dohledem kvalifikovaného trenéra, a aerobní cvičení 1x týdně, nejlépe spinning pro začátečníky.

Co radí obezitoložka: I přesto, že se cítí labužníkem, je nutné zvážit, zda mu příjemný pocit z jídla stojí za zdravotní komplikace z obezity. Ty už se nyní hlásí zadýcháváním. Změnu životního stylu by měl brát jako nutnost, ne jako věc, která ho bude obtěžovat.

Pokud se rozhodne zredukovat hmotnost, musí začít u pravidelného rozumného jídelníčku s převahou ovoce a zeleniny, hlídat si množství příloh a rozhodně stačí 150gramový steak místo 200gramového a většího. V redukci hmotnosti se doporučuje výrazné snížení alkoholu v jakékoliv formě. Víno by měl omezit na 2 dcl týdně.

Co radí psycholožka: Tento muž by v sobě měl znovu zkusit probudit vztah ke sportu. Pokud jen trošku překoná ostych, vrátí se radost z pohybu a ze zlepšování fyzické kondice. Počáteční funění a hekání při sportování je přece možné vzít s humorem. Postupně se rýsující svaly a přitažlivá postava budou určitě čím dál lepším zdrojem spokojenosti, než je jídlo a alkohol.

JAK ZHUBNOUT 10 KILO

Jak zhubnout, aby to nebolelo - ZDE

Žena na mateřské, 25 let, 170 cm, 78 kilo - ZDE

Obchodnice 30 let, 165 cm, 70 kg - ZDE

Úřednice 35 let, 160 cm, 85 kg - ZDE

Důchodkyně 65 let, 167 cm, 95 kg - ZDE

Student 15 let, 168 cm, 80 kg - ZDE

Učitel 40 let, 178 cm, 108 kg - ZDE

Autoři:



Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...



Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Další z rubriky

Může tetování ovlivnit zdraví? Barvy často obsahují nebezpečné chemikálie

Ilustrační fotografie

Tetování má dnes každý pátý Američan a každý devátý Evropan. U mladých lidí jsou pak čísla ještě vyšší. Stále se však...

Co se děje s tělem po třicítce: mění se perioda, pleť i metabolismus

Ilustrační snímek

Dávno víme, že třicítky – ostatně ani žádného jiného věku – není třeba se děsit. Ale musíme počítat s tím, že po tomto...

Manuál pro vytížené matky: stanovte si pravidla a neříkejte musím

Ilustrační fotografie

Pokud máte děti, pracujete na dvojnásobný úvazek už jen tím, že se o ně staráte a že pečujete o domácnost. A když k...



Najdete na iDNES.cz