Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak zhubnout 10 kilo - díl šestý

  0:01aktualizováno  0:01
Čtyřicetiletý manažer má najednou dojem, jako by mu ujížděl vlak. Zadýchává se, když jde do schodů. Ohnout se a zavázat si tkaničky je problém. Dříve byl aktivní sportovec, fotbal a volejbal hrál závodně. Teď si jen občas zajde zahrát tenis.

Často se však spoluhráčům omlouvá, že zrovna tento týden nemá čas. Porážejí ho přitom i muži o dvacet let starší.

Ví, že jí více, než by měl, ale nemůže si pomoci. Je prostě labužník. Jídlo bylo vždycky jeho koníček a teď si může dopřát téměř cokoli. Proti zelenině nic nemá, ale musí k ní být pořádný kus masa. Pravidelně pije víno, v poslední době pro něj není problém vypít lahev za večer.

Co radí osobní trenérka: Doporučila bych kombinaci cvičení ve fitness centru, alespoň 2x týdně, samozřejmě pod dohledem kvalifikovaného trenéra, a aerobní cvičení 1x týdně, nejlépe spinning pro začátečníky.

Co radí obezitoložka: I přesto, že se cítí labužníkem, je nutné zvážit, zda mu příjemný pocit z jídla stojí za zdravotní komplikace z obezity. Ty už se nyní hlásí zadýcháváním. Změnu životního stylu by měl brát jako nutnost, ne jako věc, která ho bude obtěžovat.

Pokud se rozhodne zredukovat hmotnost, musí začít u pravidelného rozumného jídelníčku s převahou ovoce a zeleniny, hlídat si množství příloh a rozhodně stačí 150gramový steak místo 200gramového a většího. V redukci hmotnosti se doporučuje výrazné snížení alkoholu v jakékoliv formě. Víno by měl omezit na 2 dcl týdně.

Co radí psycholožka: Tento muž by v sobě měl znovu zkusit probudit vztah ke sportu. Pokud jen trošku překoná ostych, vrátí se radost z pohybu a ze zlepšování fyzické kondice. Počáteční funění a hekání při sportování je přece možné vzít s humorem. Postupně se rýsující svaly a přitažlivá postava budou určitě čím dál lepším zdrojem spokojenosti, než je jídlo a alkohol.

JAK ZHUBNOUT 10 KILO

Jak zhubnout, aby to nebolelo - ZDE

Žena na mateřské, 25 let, 170 cm, 78 kilo - ZDE

Obchodnice 30 let, 165 cm, 70 kg - ZDE

Úřednice 35 let, 160 cm, 85 kg - ZDE

Důchodkyně 65 let, 167 cm, 95 kg - ZDE

Student 15 let, 168 cm, 80 kg - ZDE

Učitel 40 let, 178 cm, 108 kg - ZDE

Autoři:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Další z rubriky

Meditujte, objímejte se, jezte kaši. Sedm ranních zvyků pro lepší den

(Ilustrační foto)

Je jedno, jestli vás ráno naplňuje nadějí, nebo spíš zoufalstvím. V každém případě platí, že začátek dne dokáže...

Kokrhání, zvracení. Černého kašle opět přibývá, může i zabíjet

Ilustrační fotografie

Namísto desítek případů ročně jsou jich v posledních letech stovky až tisíce. Černý kašel byl pokládán takřka za...

Sedm zajímavostí ze života kardiochirurga Pirka, který slaví sedmdesátiny

Jan Pirk

Proslulý český kardiochirurg Jan Pirk slaví 20. dubna sedmdesáté narozeniny. Týdeníku 5plus2 při této příležitosti...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...

Už víte, kam do školky?
Už víte, kam do školky?

Také vás čeká tento rok zápis do školky? Poraďte se, jaká školka je nejlepší ve vašem okolí, či jestli zvolit státní nebo soukromou.

Najdete na iDNES.cz