Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak začít znovu řídit svůj život

  0:26aktualizováno  0:26
Máme-li pocit, že vládu nad naším životem pomalu, ale jistě přebrali lidé kolem nás, většinou to tak opravdu je. Poradíme vám, jak ho vzít zpátky do svých rukou.

Žena v domácnosti - Já je nejlepší zájmeno! Vezměte život zpět do svých rukou. | foto: Profimedia.cz

Každá z nás občas večer zjistí, že z 56 věcí, které od rána udělala, jich od ní ve 49 případech chtěli druzí. Sestra volala, že potřebuje vyzvednout syna ze školky, protože se zdrží v práci. Maminka jde kupovat koberec a nutně potřebuje naši spolupráci. Kamarádka se chce sejít na kafe přesně v době, kdy se nám to vůbec nehodí – ale řekněte jí ne, když ji před týdnem opustil manžel!  

Test: Kdo řídí náš život?

K následujícím výrokům přiřaďte buď ANO, nebo NE:
A Moji rodiče mě milují takovou, jaká jsem. Nikoli za to, co jsem v životě dokázala.
B Můj partner mě respektuje stejně, jako mě miluje.
C Nebojím se se svým partnerem občas pohádat.
D Jsem upřímná ke svým nejbližším přátelům a dovedu jim říct, když mě něčím naštvou.
E Mám zaměstnání, které odpovídá mému talentu i mým ambicím.
F Když můj partner udělá něco, co se mi nelíbí, nic neřeknu. Podle mé nálady sám pozná, jak se cítím.
G Mému partnerovi všechno hrozně dlouho trvá, tak si raději většinu práce doma dělám sama.
H Dovedu vycítit, když se mé nadřízené nelíbí něco na mé práci.
CH Dokonce i tehdy, když neřekne ani slovo.
I Chtěla bych být lepší partnerka/matka/kamarádka.
J Jsem zodpovědná, a tak ostatní nechávají důležité věci na mně.

VÝROKY A–E: VĚTŠINOU ANO Dá se říct, že držíte volant svého života pevně v rukou. Dokážete být svá a ostatní vás tak berou. Nemusí s vámi za každou cenu souhlasit, ale vy dobře víte, že jejich láska a uznání nejsou závislé na tom, jestli děláte to, co by si přáli.

VÝROKY A–E: VĚTŠINOU NE Jestliže jste odpovídala většinou záporně, pak si život neřídíte vy sama, ale vedou ho očekávání a potřeby jiných lidí. Je na čase zeptat se sama sebe, kdo jste, a hlavně: co doopravdy chcete.

VÝROKY F–J: VĚTŠINOU ANO Pravděpodobně jste spadla do pasti své vlastní snahy obšťastňovat jen ostatní, ale cítíte se zneužitá a zdá se vám, že váš život vám už nepatří. Zkuste být zase upřímná sama k sobě a ke svým potřebám.

VÝROKY F–J: VĚTŠINOU NE Možná nemáte pocit, že jste velitelkou svého života 24 hodin denně, ale naštěstí vám nechybí upřímnost ani schopnost říct si asertivně o to, co chcete. Takže pokud občas přistoupíte na kompromis, necítíte to jako prohru.  


 „První, co musíme na cestě ke znovuzískání vlády nad svým životem všichni udělat, je uvědomit si, že jsme ji ztratili,“ upozorňuje psycholožka Alena Jarkovská, která se věnuje poradenství v oblasti mezilidských a partnerských vztahů. Je fajn, když dovedeme naslouchat ostatním – my ženy jsme k tomu ostatně stvořeny. Ale měly bychom se taky naučit poslouchat samy sebe a svou intuici.

1. Nejdřív přijmeme odpovědnost
Někdy je zdánlivě pohodlnější nechat rozhodování na druhých. Má to však jednu nevýhodu – nemůžeme si pak stěžovat, že nežijeme podle svého scénáře. Měly bychom se přestat ptát „proč mi ten chlap s ničím nepomůže?“ nebo „Proč mi šéf ještě nepřidal?“, a zkusit spíš „Co s tím udělám?“. Ostatní lidi nezměníme, ale můžeme změnit sebe, tím tedy i to, jak na nás ostatní reagují.

Než s tím začneme, doporučuje nám Alena Jarkovská zamyslet se nad tím, co od života vlastně chceme. Jestli je vaším koníčkem pomáhat ostatním, dobrá. Pokud se však cítíte jako vymačkaný citron a snažíte se vyhovět každému jen proto, že máte strach, aby vás nepřestal mít rád, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. „Důležité je stanovit si priority a poslouchat svůj vnitřní hlas, který jsme si zvykly potlačovat,“ radí psycholožka. Jasně, že neodmítnete sestře hlídat synovce, když se z práce opravdu před půlnocí nevrátí. Ale čerstvě rozvedené kamarádce můžete doporučit veselou knihu a sejít se s ní jindy.

2. Nebudeme stavět ostatní před sebe
Cítíte se rozmrzele, protože jste uklidila celý dům i s přilehlými polnostmi, zatímco děti od rána do noci ,smažily‘ počítačové hry a manžel byl celý víkend zavřený v dílně? Jste frustrovaná, protože vaše šéfová sice registruje, že potřebujete odejít v půl páté domů, ale vůbec si nevšimla, že od osmi ráno vyřizujete jeden telefonát za druhým? Budete se možná divit, ale problém není ve vaší rodině nebo v neuznalé nadřízené. Je ve vás. Oni se k vám sice chovají špatně, ale vy jste jim to dovolila. Jakmile si uvědomíme, že naše zájmy jsou stejně hodnotné jako zájmy těch ostatních, už jsme udělaly první a zároveň ten nejtěžší krok.

„To, co chcete vy, je přinejmenším stejně důležité jako to, co chce vaše okolí,“ říká Alena Jarkovská. „Nedělejte nic jen proto, aby vám druzí byli vděční. Dělejte to proto, že to chcete udělat vy.“ Jinými slovy – přestaňte vyčítat ostatním to, jak se k vám chovají, a začněte se bránit.

3. Samy určíme správný okamžik
Už žádné „řeknu mu to, až bude mít dobrou náladu“ nebo „udělám to, ale až nastane ta správná chvíle“. Je jen jediný způsob, jak to udělat. Říct to. Hned. Jasně, přímo, bez výčitek a bez výmluv. Ten správný okamžik totiž určujeme jen my samy.

4. Naučíme se říkat NE
„Mnohokrát jsem se setkala s lidmi, kteří doslova umírali hrůzou, jak druhý přijme zamítavou odpověď,“ připouští Alena Jarkovská. „Často pak byli překvapeni, že se žádné peklo nekonalo.“ Dotyčný třeba jen pokrčil rameny a řekl: „Tak jo, zařídím si to jinak.“ Čím častěji budeme kouzelné slůvko ne používat, tím větší bude naše sebevědomí a tím menší bude strach z konfrontace. Věřte tomu.

5. Budeme dělat kompromisy
Spousta lidí vidí svět kolem sebe jen černobílý. „Ale není přece nikde psáno, že když odmítnu jít s mámou v sobotu kupovat koberec, protože mám jiný program, jsem špatná dcera, a musím se tedy kvůli tomu cítit provinile,“ protestuje pětatřicetiletá Marie, profesorka angličtiny a máma dvou dospívajících synů. A má pravdu.

Jsou tady přece i jiné cesty než poslušně říci ano, nebo odmítnout. Může třeba mamince nabídnout, že k ní zajde na kafe, až se jí to bude hodit, ona jí ukáže vzorník a ona jí pomůže s vybíráním. „Žádná situace není řešitelná jen dvěma způsoby,“ vysvětluje psycholožka. „Jediné, co musíme, je naučit se hledat střední cesty.“

6. Nebudeme zbytečně lhát
A to ani v případě, že si tím situaci krátkodobě ulehčíme. Asertivita není boj kdo s koho. Nechceme vyhrát na účet jiného. Chceme, aby mezi námi bylo jasno. A toho dosáhneme jen tím, že budeme říkat věci na rovinu.

7. Takže si samy stanovíme pravidla
My ženy jsme příliš často oběťmi pocitu, že láska je všemocná. Připusťme si, že je to blbost. Chceme být zároveň dokonalé matky, manželky a pracovnice, protože přece milujeme svou práci i rodinu. „Ale to se nedá zvládnout,“ vrtí hlavou Alena Jarkovská. „Tedy alespoň ne najednou.“

Je dobré si vymezit priority. „Sebrat synům, manželovi i vlastní mámě právo řídit můj život nebylo a není lehké. Je to každodenní malý boj,“ usmívá se Marie. „Lidi kolem vás mají pocit, že vám můžou organizovat čas, protože jste přece jejich. Nejtěžší bylo vysvětlit synům, že i když je mám ráda, nebudu je automaticky vozit na všechny tréninky a vyzvedávat po zápasech. Nakonec ale pochopili, že jsem máma a ne jejich osobní asistentka, a já mám díky tomu volnější víkendy i všední večery.“
Autoři:






Nejčtenější

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Někteří rodiče si stěžují pořád a na všechno, říkají učitelé

V posledních letech je patrná změna ve vztahu učitelů a rodičů. Učitelé si často stěžují na neustálé požadavky a někdy až agresivitu ze strany rodičů, kteří...  celý článek

Miminko Jany a Pavla - Pavlínka
Příliš mladá, či stará na dítě? Matky, co se nenechaly odradit okolím

Zpráva o těhotenství nemusí u všech hned vyvolat pocity radosti. V některých rodinách očekávání potomka naopak značně zkomplikuje situaci, ať už proto, že je...  celý článek

ilustrační snímek
Když se dítěti nechce do školy: může jít o lenost, ale i o šikanu

Málokterý školák zapadne do zářijové rutiny vstávání a povinností bez sebemenších problémů. Podle odborníků je to normální, ale pokud odmítání školy přesáhne...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?
Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?

Před pár lety si všichni pořizovali micelární vodu, výrobci ale zašli ještě dál. Zázračné micely, které vážou všechny ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.