Diskuze

Největší chyba začátečníků je, že běhají moc rychle, říká expert

Hlavně trpělivost a nepřepálit to. Právě to radí všem běžcům začátečníkům sportovní expert Aleš Tvrzník, který se specializuje na biomechaniku běhu. "Nováčci si musejí uvědomit, že nemají dřít zbytečně a že se zlepšují i pomalejším během."
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zdravím. Může mi tady nějaký odborník poradit, proč mívám při pomalém i při rychlejším běhu bolesti holení? Běhám už půl roku cca 4 krát týdně a stále s tím bojuju. Každopádně před i po běhu poctivý strečing. Bolí mě to jen na tvrdém povrchu, někdy je to neůnosné. Pokud změním terén za měkký, přejde to. Připravuju se na duben na půlmaraton a celkem mě to děsí, že mé holeně ty kostky a asvalt v Praze nezvládnou ;-( Díky

0 0
možnosti

Tak dík za odpověď, zjistila jsem si to jinde…Vidím, že diskuze tady funguje jen mezi skalníma…:(. Škoda… Rungo.cz prostě nefunguje, tak jak já bych si to představovala. Tak se tu mějte, našla jsem si na netu pro běžce hobíky, kteří chtěj třeba byť jen doběhnout půlmaraton, něco přínosnějšího v komunikakaci, než je toto :( Jana

0 0
možnosti

Kdysi jsem dostala nějakou knížku o běhání, byla ovšem určena pro začátečníky a čistě rekreační běžce. Tam byla docela funkční rada, že máte pro kondici běhat převážně v takové tempu, abyste si mohli se svým spoluběžcem pohodlně pokecat. A pokud běžíte sám, tak si máte kontrolovat tempo polohohlasným přezpíváním mimo veřejnost do rytmu běhu:"jedna dvě, Honza jde..."Několikrát jsem to zkusila na maratonu, a na prvních 25 km toto striktně dodržuji, a pak se dá doběhnout  vcelku v pohodě.

3 0
možnosti
Foto

Děkuji za radu :-) Vážím si toho.

0 0
možnosti

moc nechapu na co bezeckou obuv, nasdim první kecky které uz jsou moc jete na bezne noseni, na sebe staci stare vytahane tepláky, stejne i v zime se da v klidu behat v trenclich.... a letim... behat tak aby me nic nebolelo umi i moje babicka... az to boli tak teprve zacina to prave behani a premlouvani tela aby nevzdalo... lidi z toho delaji vedu... cet jsem par věci co napsal o behani bikila a takovou vedu z toho fakt nedelal... proste bezet kazdyden rychleji a dal... a jak se říká nekde v asijských horach... bolest je jen stav mysli...

1 1
možnosti
Foto

Pokud chodím dvakrát týdně na aerobní cvičení (švihfit), jednou týdně plavat a každých 14dní hraji zápas, stačí mi běhat dvakrát týdně, abych byla v lepší kondici?

0 0
možnosti

Dvakrát týdně běhat, určitě stačí k tomu, abyste byla v lepší kondici, než když nebudete běhat vůbec. ;-)

0 0
možnosti

no jo, jenže mě nebaví běhat pomalu. Takže to napálim, pak chvíli jdu a pak zase běžim jak o závod. A tak pořád dokud mě to baví. Asi 30 minut :-) Už běhám měsíc 2 - 3x týdně. A jsme spokojený.

0 0
možnosti

Prostě klasický intervalový trénink. :-)

0 0
možnosti

Jsem mile překvapen - nejsem začátečník..

0 0
možnosti

Pěkné nedělní dopoledne sportovci:-) běhám rád,ale můj problém je práce na 3 směny :-( poradí my někdo jak běhat a trochu cvičit .Nemám možnost jezdit do posilovny žiju na vesnici,když jsem začal pravidelně běhat lidi si tukali na čelo ;-D,ale co jsem dal půlmaraton mám klid.

1 0
možnosti
Foto

Pokud vám stačí běhat třeba 3x týdně, pak celková doba věnovaná tréninku vč. přípravy a sprchy může být třeba jen 60-90 min. (30-40 min. běh + 20-30 min. domácí posilování po běhu - kliky, sedy-lehy,...apod.). Myslím, že 1 - 1,5 h. 3x týdně lze najít.

0 0
možnosti

Největší chybou začátečníků je, že běhají při nadváze.. Proboha, Vaše kosti jsou stavěné na váhu dle tabulek - jakmile Vám svítí nadváha, raději sedněte na kolo a zničte přebytečné tuky tam. Teprve po jejich likvidaci začněte pomalu běhat. Není nic horšího, než vidět běhat pevně rozhodnutého obézního člověka. Když si pak člověk uvědomí, že místo aby dělal něco pro svoje zdravý dělá pravej opak. Odnáší to klouby, které jak jednou zničíte, tak už je do původní podoby nedáte, ani když se budete na hlavu stavět.. :-/

3 0
možnosti

zdraví samozřejmě.. ;-D

0 0
možnosti

kdyz mi bylo 18 tak jsem behal rychle a dneska jsem zjistil po 30ti letech ze pri pokusu o beh mi jde chuze rychleji...

3 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....