Diskuze
Největší chyba začátečníků je, že běhají moc rychle, říká expert
Děkujeme za pochopení.
J38a76n28a 61N67e91t91o25l65i15c14k39á
Zdravím. Může mi tady nějaký odborník poradit, proč mívám při pomalém i při rychlejším běhu bolesti holení? Běhám už půl roku cca 4 krát týdně a stále s tím bojuju. Každopádně před i po běhu poctivý strečing. Bolí mě to jen na tvrdém povrchu, někdy je to neůnosné. Pokud změním terén za měkký, přejde to. Připravuju se na duben na půlmaraton a celkem mě to děsí, že mé holeně ty kostky a asvalt v Praze nezvládnou Díky
J51a85n62a 72N17e64t74o31l44i77c70k55á
Tak dík za odpověď, zjistila jsem si to jinde…Vidím, že diskuze tady funguje jen mezi skalníma…:(. Škoda… Rungo.cz prostě nefunguje, tak jak já bych si to představovala. Tak se tu mějte, našla jsem si na netu pro běžce hobíky, kteří chtěj třeba byť jen doběhnout půlmaraton, něco přínosnějšího v komunikakaci, než je toto :( Jana
L56u54c94i43e 54B73a98r27t50o61ň79o70v24á
Kdysi jsem dostala nějakou knížku o běhání, byla ovšem určena pro začátečníky a čistě rekreační běžce. Tam byla docela funkční rada, že máte pro kondici běhat převážně v takové tempu, abyste si mohli se svým spoluběžcem pohodlně pokecat. A pokud běžíte sám, tak si máte kontrolovat tempo polohohlasným přezpíváním mimo veřejnost do rytmu běhu:"jedna dvě, Honza jde..."Několikrát jsem to zkusila na maratonu, a na prvních 25 km toto striktně dodržuji, a pak se dá doběhnout vcelku v pohodě.
K66a52t10e72ř22i68n75a 63F24l65e63i93s71i47g53o57v18á
Děkuji za radu :-) Vážím si toho.
P80a59v15e72l 14Z23a96j58í69č91e16k
moc nechapu na co bezeckou obuv, nasdim první kecky které uz jsou moc jete na bezne noseni, na sebe staci stare vytahane tepláky, stejne i v zime se da v klidu behat v trenclich.... a letim... behat tak aby me nic nebolelo umi i moje babicka... az to boli tak teprve zacina to prave behani a premlouvani tela aby nevzdalo... lidi z toho delaji vedu... cet jsem par věci co napsal o behani bikila a takovou vedu z toho fakt nedelal... proste bezet kazdyden rychleji a dal... a jak se říká nekde v asijských horach... bolest je jen stav mysli...
K85a87t88e16ř90i58n49a 21F74l57e31i18s94i90g42o87v40á
Pokud chodím dvakrát týdně na aerobní cvičení (švihfit), jednou týdně plavat a každých 14dní hraji zápas, stačí mi běhat dvakrát týdně, abych byla v lepší kondici?
T48o82m35á54š 69N42e80u29b64e50r
Dvakrát týdně běhat, určitě stačí k tomu, abyste byla v lepší kondici, než když nebudete běhat vůbec.
J62a39r12o24s51l76a68v 76K35a76r57á12s22e96k
no jo, jenže mě nebaví běhat pomalu. Takže to napálim, pak chvíli jdu a pak zase běžim jak o závod. A tak pořád dokud mě to baví. Asi 30 minut :-) Už běhám měsíc 2 - 3x týdně. A jsme spokojený.
P42e81t59r 58K51a20ň80o71v35s66k19ý
Prostě klasický intervalový trénink.
J86a65n 60V26a55r18g86u36l17i86č
Jsem mile překvapen - nejsem začátečník..
M80a72r43t79i40n 36R24ý17d20l
Pěkné nedělní dopoledne sportovci běhám rád,ale můj problém je práce na 3 směny poradí my někdo jak běhat a trochu cvičit .Nemám možnost jezdit do posilovny žiju na vesnici,když jsem začal pravidelně běhat lidi si tukali na čelo ,ale co jsem dal půlmaraton mám klid.
R82a46d69e38k 21L86e81s31z77c54z68y89n14s45k14i
Pokud vám stačí běhat třeba 3x týdně, pak celková doba věnovaná tréninku vč. přípravy a sprchy může být třeba jen 60-90 min. (30-40 min. běh + 20-30 min. domácí posilování po běhu - kliky, sedy-lehy,...apod.). Myslím, že 1 - 1,5 h. 3x týdně lze najít.
J64a21n 17P59o78l67a70n75s15k19ý
Největší chybou začátečníků je, že běhají při nadváze.. Proboha, Vaše kosti jsou stavěné na váhu dle tabulek - jakmile Vám svítí nadváha, raději sedněte na kolo a zničte přebytečné tuky tam. Teprve po jejich likvidaci začněte pomalu běhat. Není nic horšího, než vidět běhat pevně rozhodnutého obézního člověka. Když si pak člověk uvědomí, že místo aby dělal něco pro svoje zdravý dělá pravej opak. Odnáší to klouby, které jak jednou zničíte, tak už je do původní podoby nedáte, ani když se budete na hlavu stavět..
J60a19n 26P77o20l83a66n64s24k83ý
zdraví samozřejmě..
K72a27r36e48l 38B73a85r19t81á47č96e76k
kdyz mi bylo 18 tak jsem behal rychle a dneska jsem zjistil po 30ti letech ze pri pokusu o beh mi jde chuze rychleji...
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Příběh Miloše: Mám podezření, že třetí dítě není moje, manželka to popírá
Rodina pro mě byla vždycky na prvním místě. Moje žena si ani nedovede představit, jak je...
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Původně měly být černé. Jaká tajemství skrývají červené šaty z Pretty Woman
Seriál Kdo by si nepamatoval slavnou scénu z filmu Pretty Woman. Když si prostitutka Vivian (Julia...
Žena nepolevuje ve zvětšování rtů, změnit chce i další části obličeje
V přepočtu téměř šest set tisíc korun už dala šestadvacetiletá Andrea Ivanovová z Bulharska za...
Spolupachatel, nebo oběť? Týrané dítě má obvykle dva rodiče, nejen agresora
Pokud mluvíme o týraných dětech, nelze se vyhnout úvahám o druhém rodiči, který, byl-li přítomen v...
Sex, lepší spánek i jídlo. Sedm tipů, jak ošidit geny a stárnout pomaleji
Na rozdíl od dobrého bordeaux naše tělo s věkem nezraje. Svaly ochabují, přibývají vrásky a bohužel...
Lenka zhubla za rok 30 kilogramů. Partner ji poté požádal o ruku
Paní Lenka bojovala celý život s nadváhou a věří, že se jí jednou provždy zbavila. S hubnutím jí...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!