Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Šest základních kroků, jak si správně čistit zuby

  2:00aktualizováno  2:00
Vypadá to jednoduše, ale přitom se špatným čištěním zubů dá mnoho pokazit. Můžete skončit s pusou plnou kazů nebo zánětem dásní. Podívejte se na šest základních kroků, které byste měli dodržovat, abyste si správně vyčistili zuby.
Zuby byste si měli čistit alespoň 3 minuty. Ilustrační snímek

Zuby byste si měli čistit alespoň 3 minuty. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

1.Kartáček držte jako tužku

Držet kartáček v sevřené pěsti je sice velmi rozšířený zvyk, ale není úplně správný. Nejlepší je držet kartáček jako tužku. Člověk pak nemůže tolik na zuby tlačit a čistí jemně. Neničí se tím tolik sklovina, ale hlavně si tolik neobrousíte krčky zubů (přechod mezi dásní a zubem). Jemnější čištění kartáčkem s měkkými štětinami je daleko účinnější při odstraňování plaku, který je nejčastější příčinou problémů se zuby, protože se v něm drží bakterie.

2.Čistěte alespoň dvě minuty

Dříve se v odborných textech uvádělo, že zuby stačí čistit 2 minuty. Dnes je však teorie jiná. "Zjistilo se, že dvě minuty nestačí, že důkladně nelze vyčistit všechny zuby za tuto dobu. Uvádí se minimálně tři minuty," tvrdí Milena Nedvědová. Mnozí její kolegové čas nespecifikují. Tvrdí, že každému trvá důkladné vyčištění jinak dlouho, a to podle techniky. Čistění pouze kartáčkem zabere 2-3 minuty. Pokud pečlivě čistíte i mezizubní prostory, počítejte s dalšími dvěma minutami.

3.Čistěte krouživými pohyby

Takzvaná horizontální metoda, tedy vodorovné posunování kartáčků po zubech ze strany na stranu, která se dříve používala, nejvíce obrušuje zubní krčky. Nejlepší je takzvaná vibrační metoda, kdy zuby čistíte krouživými pohyby.

Zubní kartáček přiložte čisticími vlákny pod úhlem 45 stupňů na přechod zubu a dásně (kde je právě největší nebezpečí usazování zubního plaku), začněte dělat malé vibrační pohyby neboli malé kroužky, aby se vlákna kartáčku dostala i pod dáseň do "žlábku" kolem zubu. Jen tak se z něj odstraní bakterie a plak. Vhodné je, když čistíte každý zub zvlášť. Nezapomínejte na vnitřní stranu zubu a zadní prostory. Jestliže se s normálním kartáčkem na některá místa nemůžete dostat, použijte buď kartáček s menší hlavicí, nebo jednosvazkový. Těmi krásně vyčistíte i zadní a boční strany všech stoliček.

4.Použijte správný mezizubní kartáček nebo nit

Mezizubní kartáčky i nitě se vyrábějí v různých rozměrech. Nestačí si koupit ty, na které první narazíte nebo jejichž barva se vám líbí. Právě velikost mezizubních kartáčků se často odlišuje podle barvy. Pokud s mezizubní hygienou začínáte, pro poučení raději zajděte k dentální hygienistce.

5.Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně

Ráno počkejte s čištěním až po snídani. Když si nejdřív zuby vyčistíte a pak si dáte kávu a snídani, na zuby se okamžitě uchytí nečistoty. Večer po důkladném vyčištění zubů už nic nejezte a nepijte. Vhodné není ani ovoce. Ideální by bylo, kdybyste si zuby mohli čistit po každém jídle.

6.Kartáčky včas měňte

Běžný zubní kartáček byste měli měnit minimálně jednou za tři měsíce. "Pokud máte hodně roztřepená vlákna, musíte častěji, klidně i jednou za měsíc," radí dentální hygienistka Marcela Bažatová. U mezizubních kartáčků je to individuální a také záleží na kvalitě. Od některého výrobce vydrží týden, od jiného sotva na jedno vyčištění.

Autoři:






Nejčtenější

Andrea se svým synem Josefem
Co řeší matky v porodnici? Nepříjemný klystýr i problémy s podnikáním

Porod dítěte trvá i několik hodin, během kterých ženu doprovází zpravidla partner a porodní asistentky. Ty si na porodních sálech vyslechnou a zahlédnou...  celý článek

Petr Klíma je na farmářských trzích v Praze 6 "pečený - vařený“. Na snímku s...
Z farmy přímo na stůl: nová kuchařka vás naučí milovat zeleninu

Nemusíte být fanatickým přívržencem farmářských trhů, abyste zjistili, že nejlepší zelenina je ta lokální. Ať už máte tatínka, který se vyžívá v pěstování,...  celý článek

(Ilustrační foto)
Chuť na sladké může ukazovat na poruchu spánku i štítné žlázy

Neodbytná touha po cukru nemá jediné správné vysvětlení. Může signalizovat špatné stravování, spánkovou poruchu, přemnožené kvasinky, ale třeba i deprese nebo...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedomazlené děti mohou mít psychické potíže celý život

Schopnost navázat vztah se lidé učí od samého narození. Ukazuje se, že citová vazba k jedné osobě je pro další vývoj člověka zcela zásadní. Pokud je oslabena,...  celý článek

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos...
Punk, protesty, fetiše a luxusní móda. V Londýně skončil fashion week

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos na něm nové kolekce ukazovali legendární designéři po boku těch začínajících, na...  celý článek

Další z rubriky

léky
Léky, které už nezabírají. Nejčastěji jsou to antibiotika

Dosud hýčkaná antibiotika začínají být v boji proti mikrobům neúčinná a ti jdou pomalu, ale jistě vstříc vítězství. Budeme umírat na banální choroby, nebo je...  celý článek

Ilustrační fotografie
Gynekolog: Když žena neotěhotní do roka, měla by to řešit s lékařem

Problémy s početím má v dnešní době stále více lidí. Jen v Česku trápí neplodnost každý čtvrtý pár. „Muži i ženy na tom mají stejný podíl. Je to zhruba půl na...  celý článek

Vévodkyně z Cambridge čeká třetí dítě, i tentokrát trpí těžkými nevolnostmi.
Horší než ranní nevolnost. Při nemoci, kterou má Kate, může jít o život

Ranní nevolnost někdy zastihne skoro každou těhotnou ženu, daleko menší procento zažije dlouhodobé těžké nevolnosti. Stav, kterému lékaři říkají hyperemesis...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zezelenají mi vlasy? Přírodní barvy jsou šetrnější, ale musíte si je otestovat
Zezelenají mi vlasy? Přírodní barvy jsou šetrnější, ale musíte si je otestovat

Taky vás při barvení odrovná ten chemický zápach? Možná je na čase zvážit přírodní alternativu. Barvení vlasů přírodní n... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.