Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Šest základních kroků, jak si správně čistit zuby

  2:00aktualizováno  2:00
Vypadá to jednoduše, ale přitom se špatným čištěním zubů dá mnoho pokazit. Můžete skončit s pusou plnou kazů nebo zánětem dásní. Podívejte se na šest základních kroků, které byste měli dodržovat, abyste si správně vyčistili zuby.
Zuby byste si měli čistit alespoň 3 minuty. Ilustrační snímek

Zuby byste si měli čistit alespoň 3 minuty. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

1.Kartáček držte jako tužku

Držet kartáček v sevřené pěsti je sice velmi rozšířený zvyk, ale není úplně správný. Nejlepší je držet kartáček jako tužku. Člověk pak nemůže tolik na zuby tlačit a čistí jemně. Neničí se tím tolik sklovina, ale hlavně si tolik neobrousíte krčky zubů (přechod mezi dásní a zubem). Jemnější čištění kartáčkem s měkkými štětinami je daleko účinnější při odstraňování plaku, který je nejčastější příčinou problémů se zuby, protože se v něm drží bakterie.

2.Čistěte alespoň dvě minuty

Dříve se v odborných textech uvádělo, že zuby stačí čistit 2 minuty. Dnes je však teorie jiná. "Zjistilo se, že dvě minuty nestačí, že důkladně nelze vyčistit všechny zuby za tuto dobu. Uvádí se minimálně tři minuty," tvrdí Milena Nedvědová. Mnozí její kolegové čas nespecifikují. Tvrdí, že každému trvá důkladné vyčištění jinak dlouho, a to podle techniky. Čistění pouze kartáčkem zabere 2-3 minuty. Pokud pečlivě čistíte i mezizubní prostory, počítejte s dalšími dvěma minutami.

3.Čistěte krouživými pohyby

Takzvaná horizontální metoda, tedy vodorovné posunování kartáčků po zubech ze strany na stranu, která se dříve používala, nejvíce obrušuje zubní krčky. Nejlepší je takzvaná vibrační metoda, kdy zuby čistíte krouživými pohyby.

Zubní kartáček přiložte čisticími vlákny pod úhlem 45 stupňů na přechod zubu a dásně (kde je právě největší nebezpečí usazování zubního plaku), začněte dělat malé vibrační pohyby neboli malé kroužky, aby se vlákna kartáčku dostala i pod dáseň do "žlábku" kolem zubu. Jen tak se z něj odstraní bakterie a plak. Vhodné je, když čistíte každý zub zvlášť. Nezapomínejte na vnitřní stranu zubu a zadní prostory. Jestliže se s normálním kartáčkem na některá místa nemůžete dostat, použijte buď kartáček s menší hlavicí, nebo jednosvazkový. Těmi krásně vyčistíte i zadní a boční strany všech stoliček.

4.Použijte správný mezizubní kartáček nebo nit

Mezizubní kartáčky i nitě se vyrábějí v různých rozměrech. Nestačí si koupit ty, na které první narazíte nebo jejichž barva se vám líbí. Právě velikost mezizubních kartáčků se často odlišuje podle barvy. Pokud s mezizubní hygienou začínáte, pro poučení raději zajděte k dentální hygienistce.

5.Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně

Ráno počkejte s čištěním až po snídani. Když si nejdřív zuby vyčistíte a pak si dáte kávu a snídani, na zuby se okamžitě uchytí nečistoty. Večer po důkladném vyčištění zubů už nic nejezte a nepijte. Vhodné není ani ovoce. Ideální by bylo, kdybyste si zuby mohli čistit po každém jídle.

6.Kartáčky včas měňte

Běžný zubní kartáček byste měli měnit minimálně jednou za tři měsíce. "Pokud máte hodně roztřepená vlákna, musíte častěji, klidně i jednou za měsíc," radí dentální hygienistka Marcela Bažatová. U mezizubních kartáčků je to individuální a také záleží na kvalitě. Od některého výrobce vydrží týden, od jiného sotva na jedno vyčištění.

Autoři:



Nejčtenější

Helena Třeštíková: Jiří přišel o nohu, Marcela zápasí se zdravím i synem

Marcela a Jiří Haverlandovi v dokumentárním cyklu Heleny Třeštíkové Manželské...

Marcela a Jiří, kteří před více než třemi desítkami let souhlasili s natáčením časosběrného dokumentu o jejich životě,...

Osm věcí, které nás dělají staršími, než ve skutečnosti jsme

Nezáleží na věku, ale na tom, jak vypadáme a působíme. Roky navíc nám může...

Jsou věci, které nás mohou udělat mladší a přitažlivější. Anebo naopak způsobí, že vypadáme starší a poněkud out. Pozor...



Manželské etudy: Vladimírova zpověď mě překvapila, říká Třeštíková

Dokument o Zuzaně a Vladimírovi Gdovínových z cyklu Heleny Třeštíkové Manželské...

Vladimír Gdovín je duší umělec, bonviván. S manželkou Zuzanou se brali v 80. letech a od té doby je sleduje kamera...

Manželské etudy: Standovi přeji šťastné slepice, říká Třeštíková

Zuzana a Stanislav Čeřovští v cyklu Heleny Třeštíkové Manželské etudy

Jednou z šesti dvojic, která v 80. letech svolila k natáčení časosběrného příběhu o svém životě, jsou Zuzana a její...

Zpověď Vondráčkové: Chtěla jsem tři děti, ale nebylo mi shůry dáno

Zpěvačka Helena Vondráčková

Helena Vondráčková oslaví své jubileum koncertem v O2 Aréně. Dnes už si nehýčká sny a je spokojená, jak věci v životě...

Další z rubriky

Výpadky paměti i agrese. I tak se projevuje bipolární porucha

Irská zpěvačka Dolores O’Riordanová při koncertu v červenci 2016. S bipolární...

Za tragickou smrtí Dolores O’Riordanové může stát psychické onemocnění. Irská zpěvačka trpěla bipolární poruchou, při...

Každodenní návyky, které mohou poškozovat váš mozek

Ilustrační fotografie

Lidský mozek je velmi výkonný orgán. Můžeme ho trénovat a zlepšovat jeho funkce. Není ovšem ani nijak obtížné mu...

Krásné nehty snadno a rychle. Domácí manikúra v pěti krocích

Pravidelná péče o nehty, jejich okolí a ruce se vyplatí a nezabere spoustu...

Upravené nehty jsou základ. A i když jsme v jednom kole, na manikúru bychom si měli najít čas minimálně jednou týdně....

TOP 6 rtěnek z drogerie. Skvělou pořídíte i za pár korun

TOP 6 rtěnek z drogerie. Skvělou pořídíte i za pár korun

Arome.cz Nechcete utrácet vysoké částky, ale i přes to byste si rádi dopřáli opravdu kvalitní rtěnku? Kosmetické značky se předhá...

"Nikdo vás nevytočí jako vlastní dítě," potvrzuje psycholožka
"Nikdo vás nevytočí jako vlastní dítě," potvrzuje psycholožka

Jak na dětskou výchovu, řeší psycholožka v rozhovoru pro eMimino.cz

Najdete na iDNES.cz