7. Ztlumte obrazovky
Koukat v noci dlouho do mobilu nebo tabletu není zdravé nikdy. Ale když už to děláte, stojí za to si stáhnout aplikaci, která odfiltruje část světelného spektra, a večer ji vždy zapnout. Podle odborníků totiž LED zářivky v displejích mobilních telefonů brání produkci spánkového hormonu melatoninu a jeho nedostatek zase prokazatelně přispívá k pomalejšímu metabolismu.