5. Dopřejte si dostatek spánku
Finští výzkumníci zpracovali data ze studie, která během patnácti let porovnávala zdravotní stav dospělých dvojčat. Zjistili, že pokud jedno z dvojčat spalo více než to druhé (a jinak se jejich životní styl výrazně nelišil), mělo obvykle méně břišního tuku. Rozdíl udělá i půlhodinka spánku. Nejvíc tuku se ovšem ukládá lidem, kteří jsou dlouhodobě spánkově deprivovaní.
Důvodů, proč to tak je, může být víc: nedostatek spánku může zamávat s celým metabolismem, zpomalit ho a zároveň dlouhodobě zvýšit chuť k jídlu. Nevyspalým lidem se také zvyšuje hladina stresového hormonu kortizolu a to zase vede tělo k tomu, aby si ukládalo větší zásobu tuku.