Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nafouklé břicho, křeče. Poradíme vám, jak se zbavit nadýmání

  2:00aktualizováno  2:00
Nepříjemné nadýmání a nadměrná plynatost potká jednou za čas každého. I když obvykle nejde o život ohrožující jev, nafouklé břicho, bolesti a křeče dovedou pěkně potrápit. Poradíme vám, co s tím.
Nadměrné zadržování vody v těle mohou způsobit i potraviny bohaté na sacharidy (ilustrační snímek)

Nadměrné zadržování vody v těle mohou způsobit i potraviny bohaté na sacharidy (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

"Nadýmání je běžný, ale obtěžující příznak s mnoha příčinami," říká doktorka Patricia Raymondová, gastroenteroložka z Chesapeake ve Virginii.

Nadbytek plynů obvykle způsobí nevhodná strava, která vede k zácpě, za nadýmáním také může být zadržování vody v těle, zvláště před menstruací.

Nadýmání obvykle není nebezpečné, ale bolestivé. Příznaky je možné zaměnit s jinými zdravotními problémy, jako je třeba zánět slepého střeva či ledvinová nebo žlučníková kolika.

Naštěstí existují způsoby, jak udržet obvod svého břicha pod kontrolou.

Vybírejte si potraviny bohaté na draslík

Tento minerál - draslík - pomáhá regulovat rovnováhu tekutin v těle a pomáhá tak zabránit nadýmání.

Mezi potraviny s vysokým obsahem draslíku patří banány (jen ty opravdu zralé, nazelenalé banány naopak plynatost podporují), mango, špenát, rajčata, ořechy a chřest. Chřest navíc obsahuje aminokyselinu zvanou asparagin, která má močopudné účinky a pomáhá tak proti zadržování vody v organismu.

Když se jí, tak se nemluví

Toto pořekadlo má své opodstatnění nejen ve společenské etiketě, ale také ve zdravotnictví. Pokud totiž při jídle mluvíte, polykáte spolu s pokrmem nadměrné množství vzduchu, což může způsobit nafouknutí břicha.

Polykání vzduchu hrozí i při dalších činnostech, před nimiž varuje doktorka Raymondová: "Dejte si pozor na zvyky, které způsobují nadbytečné polykání vzduchu, jako žvýkání žvýkaček, pití nápojů brčkem a kouření," doporučuje Raymondová.

Pozor na těstoviny a limonády

Nadměrné zadržování vody v těle mohou způsobit i potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou pečivo, těstoviny nebo pizza.

Pokud se nechcete ráno probudit s nafouknutým břichem, neměly by být tyto potraviny součástí vaší večeře. Nadýmání způsobují také bublinky v perlivých nápojích.

"Držte se čisté vody," doporučuje výživová specialistka Jeannie Gazzaniga-Moloová, mluvčí American Dietetic Association.

Připravte se na PMS

Premenstruační syndrom, neboli PMS, je soubor příznaků před nástupem menstruace. Patří mezi ně i otoky, trávicí obtíže a nadýmání. 

Pokud trpíte těmito příznaky, dbejte na dostatek vápníku (1 200 mg denně) a hořčíku (200 až 400 mg denně) ve stravě. Podle odborníků oba tyto minerály pomáhají ulevit od příznaků PMS včetně nadýmání.

Nasaďte petržel, probiotika a pohyb

Čerstvě nasekaná petrželová nať funguje jako přírodní močopudný prostředek, a proto by ji měl mít v kuchyni každý, kdo trpí pocitem nafouklého břicha a nadýmáním.

Výživová specialistka Jeannie Gazzaniga-Moloová na nadýmání doporučuje také probiotika obsažená v mléčných výrobcích.

Doktorka Raymondová svým pacientům trpícími zácpou a nadýmáním zase radí svižné každodenní dvacetiminutové procházky, které dopomohou k pohybu potravy trávicím traktem. Cvičení, při němž se zapotíte, navíc pomáhá proti zadržování tekutin v těle.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Pro správné a šetrné odličování očí je důležitý nejen přípravek, který je...
Konec podrážděným očím. Pomůže kosmetika s chrpou či měsíčkem

Při každém odličování vás pekelně pálí oči? Vylepšete svou odličovací techniku a vyberte si přípravek, který vaše oči nebude dráždit – hypoalergenní, bez...  celý článek

Miss Prima křivky 2017 Libuše Dvořáková (19. září 2017)
Baculky mají novou královnu. Miss Prima křivky je Libuše Dvořáková

Téměř čtyři hodiny trvala v úterý volba nové Miss Prima křivky v Branickém divadle. Podle porotců byla soutěž velice vyrovnaná a o pořadí rozhodovaly jen...  celý článek

Vévodkyně Kate podpořila kampaň o duševním zdraví
VIDEO: Vévodkyně Kate nabádá rodiče i děti, aby mluvili o svých pocitech

Britská vévodkyně Kate Middletonová se v posledních dnech potýká s těžkými těhotenskými nevolnostmi během svého třetího těhotenství. Přesto myslí na charitu a...  celý článek

ilustrační snímek
Plastické operace a mateřství: silikony kojení většinou nevadí

Stále více žen se svěřuje pod skalpel plastického chirurga dřív, než se rozhodnou založit rodinu. Právě o tomto tématu se nedávno v bulváru moderátorka Hana...  celý článek

Eva Mendesová (19. září 2013)
Kdykoli pracuji, mám výčitky jako matka, přiznala Eva Mendesová

Herečka Eva Mendesová (43) tvrdí, že ji jako pracující matku sžírají pocity viny. Hollywoodská hvězda s tím prý vůbec nepočítala, když poprvé otěhotněla....  celý článek

Další z rubriky

Vévodkyně z Cambridge čeká třetí dítě, i tentokrát trpí těžkými nevolnostmi.
Horší než ranní nevolnost. Při nemoci, kterou má Kate, může jít o život

Ranní nevolnost někdy zastihne skoro každou těhotnou ženu, daleko menší procento zažije dlouhodobé těžké nevolnosti. Stav, kterému lékaři říkají hyperemesis...  celý článek

Ilustrační fotografie
Zácpu nepodceňujte, může být příznakem vážné nemoci

Lidé se většinou stydí a o potížích s vyprazdňováním nechtějí mluvit ani s lékařem. Pokud máte tyto problémy jen občas, stačí upravit jídelníček a přidat...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdeční selhání: pět příznaků, které byste neměli ignorovat

Infarkt zná téměř každý, ale o srdečním selhání ví málokdo. I proto nemocní přichází k lékaři často pozdě. Příznaky totiž nemusí na první pohled se srdcem...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pandy nechceme: Tipy, jak správně odlíčit oči
Pandy nechceme: Tipy, jak správně odlíčit oči

Ani ty sebemenší zbytky řasenky nebudou mít šanci. A zarudlé oči? Těm dejte rovnou sbohem. Koukněte se na praktické tipy... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.