Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak se vyhnout rakovině? Máme pro vás tipy pro každý věk

  3:02aktualizováno  3:02
Rakovina stále patří mezi strašáky moderní doby, byť včasně podchycené nádory výrazně zvyšují úspěšnost léčby. Nejlepší léčbou rakoviny je ale prevence. Máme pro vás tipy, čeho se od mládí do staří vyvarovat, abyste riziko rakovinového bujení aspoň snížila.
Zdravá strava a odpočinek jsou důležité v prevenci proti rakovině (ilustrační snímek)

Zdravá strava a odpočinek jsou důležité v prevenci proti rakovině (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Jak doporučuje odborný server lecba-rakoviny.cz, každá žena by si kromě osobních a pracovních cílů měla vytyčit i zdravotní. To, co ženy "provádějí" v mládí, se v jejich těle může projevit až za několik desítek let. Inspirujte se pěti tipy pro pět různých věkových kategorií. 

Ve dvaceti: vyvarujte se solária

Pravidelná návštěva solárií před třicítkou s sebou nese o 75 procent vyšší riziko rakoviny kůže a velkou šanci na rozvoj melanomu, nejnebezpečnější formy kožního nádorového bujení. K tomuto věku patří i větší riziko nakažení lidským papilomavirem (HPV), který se šíří při nechráněném pohlavním styku a častém střídání sexuálních partnerů.

Vysoce rizikové kmeny papilomaviru jsou přítomné u více než 99 procent případů rakoviny děložního hrdla. Proti HPV infekci existuje vakcína, kterou je vhodné nechat se očkovat před šestadvacátým rokem života.

Ve třiceti: posilujte a relaxujte

Mnohé ženy si všímají, že už jejich tělo není tak pevné jako před deseti lety, že jim ubývá svalová hmota. Jednoznačným doporučením je tudíž pravidelné cvičení, posilování, ale i protažení celého těla. Posilováním zároveň budujete potřebnou hustotu kostní hmoty a zvyšujete rychlost, kterou tělo spaluje kalorie.

Nezapomínejte ani na odpočinek. Žena v tomto věku většinou bývá manželkou, matkou a pečovatelkou v jedné osobě, o chození do zaměstnání ani nemluvě. Není proto divu, že je v tomto období pod značným tlakem. Velký stres působí negativně na fungování celého těla a oslabuje v boji proti onemocněním, rakovinné bujení nevyjímaje. Dopřejte si proto i dostatečný odpočinek.

Ve čtyřiceti: hlídejte si životosprávu

Udržení přiměřené váhy je zásadní. Se stoupajícím věkem po čtyřicítce klesá účinnost metabolismu a udržet si váhu není snadné jako ve dvaceti nebo ve třiceti. Vybírejte si zdravá jídla a každý den se věnujte tělesné aktivitě.

V padesáti: pozor na hormony

Podle odborného serveru lecba-rakoviny.cz takzvaná hormonální substituční terapie může zvýšit riziko rozvoje rakoviny dělohy, prsu, srdečního onemocnění, krevní srážlivosti a mozkové příhody.

Ženy by se proto měly poradit s lékaři o vhodné, zdravější možnosti léčby menopauzálních příznaků.

V šedesáti: buďte společensky aktivní

Bezmála 10 milionů Američanů starších 65 let žije samo. Pro mnohé může samota vést k depresi, která paralyzuje celkové zdraví.

Neuzavírejte se do sebe, sledujte společenské dění, bavte se, choďte do společnosti, najděte si kamarádku ve své věkové kategorii, navzájem si pomáhejte, žijte.

Ať už je vám dvacet, čtyřicet, nebo sedmdesát, nepodceňujte pravidelné návštěvy u lékaře.

"Každá žena si musí sama vytvořit strategii zdravotního stylu vhodnou právě pro ni. Jedině tak má šanci ochránit své zdraví a pohodu na mnoho let dopředu," konstatuje server lecba-rakoviny.cz.

Autoři:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.