Jak se v zimě vyhnout nachlazení a viróze

V chladných měsících to vypadá, že před virózami a teplotami není úniku, protože imunita si s nimi neumí poradit. Naštěstí je možné se rýmě a kašli alespoň trochu postavit. Překvapivě i tím, co a jak jíme a v jakém stavu máme střeva.

Rýma, chřipka - ilustrační foto - Rýma, chřipka - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

• Deset skvělých rad pro silnější imunitu - ZDE

• Rýma se může zkomplikovat

Vyrovnaná mysl, přiměřená fyzická aktivita a správná výživa.

Tak zní podle imunologa Josefa Krupičky základní a celý rok platný recept na imunitu silnou tak, aby nás dokázala ubránit před běžnými infekčními chorobami.

Právě na podzim a v zimě však na lidskou psychiku nepříznivě působí zamračené počasí, a pokud jsme v létě zapomněli na otužování, na podzim to už nedoženeme. 

I tak se vyplatí držet se několika hlavních zásad: celý rok by lidé měli mít dostatek vitaminů, především céčka, ať už v tabletách, nebo ještě lépe přímo v potravě. Na podzim toto doporučení platí dvojnásob.

Podle některých lékařů pestrá strava stačí, jiní říkají, že je nutné užívat i multivitaminy alespoň v zimě. 

Bakterie obranář 
Možností je však daleko více: v úvahu připadá užívání různých potravinových doplňků, jako jsou multivitaminové přípravky, stopové prvky, echinacea, propolis.

A stále více se hovoří o významu užívání probiotik neboli bakterií mléčného kvašení. Jak souvisejí střevní bakterie a obranyschopnost proti rýmě a kašli?

"Střevo je největším imunologickým orgánem a přes důmyslný společný slizniční systém komunikuje i se sliznicí například v dýchacích cestách," vysvětlila pražská alergoložka Sausen Sládková.

Bohužel, lidé různými zásahy zvenčí ničí přirozené a tělu prospěšné bakteriální osídlení střev - například antibiotiky.

Bifidobakterie a laktobacily přitom tělo nechrání pouze před banálními rýmami a kašli, ale některé z těchto bakterií produkují vitaminy, a dokonce působí preventivně proti vzniku nádorů. 

Očkování proti chřipce 
Na rozdíl od běžné virózy, při níž pacienta obtěžuje rýma, kašel a bolest v krku, je chřipka onemocnění, které by se nemělo brát na lehkou váhu. Zvláště poslední dobou se o ní mluví více než jindy i v souvislosti s obávanou chřipkou ptačí. - vše o ptačí chřipce najdete zde 

Běžná chřipka ve srovnání s banální virózou značně vyčerpává organismus a nese s sebou i řadu komplikací. Nejnebezpečnější je pro lidi starší 65 let a pro ty, kteří se léčí s astmatem, vysokým krevním tlakem a onemocněním srdce. Zvláště oni by se proto měli nechat očkovat.

Nemoc v zimě - mýty a otázky 

• Onemocním jen proto, že je mráz?
Nikoli, samo o sobě chladné počasí nestačí. Za vznik infekčního onemocnění může více faktorů zároveň. Během experimentu, kdy byly pokusné osoby vystaveny chladu, se neprokázalo, že by pouhé snížení teploty vedlo k nachlazení. Na druhou stranu chladem oslabená sliznice nosu může být vnímavější vůči mikrobům. 

• Platí, že čím více pilulek budu jíst, tím lépe? 
Nikoli. Není například vhodné užívat imunomodulační léčbu a nechat se zároveň očkovat proti chřipce. "V tomto případě bychom se mohli dočkat neadekvátní reakce imunitního systému, který by mohl být přehlcen nežádoucí mírou informací," říká imunolog Josef Krupička. Není dobré ani spoléhat na pilulky posilující imunitu a nesnažit se přitom tělu pomoci sám třeba dostatkem odpočinku. 

• Když dám dítě do školky, bude častěji nemocné? 
Bohužel ano. Záleží na době, kdy dítě do školky nastupuje, nejrizikovější je v tomto ohledu právě podzim a zima. Dítě má ještě nezralý imunitní systém a mezi jinými dětmi s podobně nedokonalou imunitou se virům a bakteriím dobře daří. Na druhou stranu po počátečním promoření viry bývá dítě většinou odolnější. 

• Je pravda, že mrzouti jsou nemocnější než optimisté? 
Něco na tom je. Výzkum z roku 2003 ukázal souvislost mezi dobrou náladou a nižší nemocností, což potvrzuje domněnku, že imunitní systém je ve spojení se systémem nervovým a s psychikou. Podobně také lidé, kteří jsou pod tlakem, bývají často oběťmi rýmy a chřipky. Například výzkum z roku 1994 prokázal, že studenti během zkouškového období onemocněli zánětem dýchacích cest ve větším počtu než během školního roku. - více zde 

• Jak to, že někdo onemocní chřipkou, i když se nechal očkovat? 
Teoreticky to možné je. Žádné očkování nechrání stoprocentně. Avšak častější je, že lidé po očkování neonemocní chřipkou, ale některou jinou a většinou méně závažnou virózou, proti níž vakcína nezabírá. Lidé však i o těchto chorobách často hovoří jako o chřipce.