Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak reaguje tělo, když přestanete kouřit. Tlak se zlepší už první den

aktualizováno 
Už dvacet minut poté, co zamáčknete poslední cigaretu, se váš krevní tlak vrátí k normálu. Dva dny bez nikotinu stačí k tomu, aby se vám výrazně zlepšila chuť i čich. Co se dál děje v těle, když konečně letos dodržíte své předsevzetí a přestanete kouřit?

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Věděli jste, že každou hodinu zemře na světě v důsledku kouření 560 lidí? Nebo, že si svým kouřením zkrátíte život v průměru o patnáct až osmnáct let? Případně, že cigarety pětadvacetkrát zvýší riziko, že onemocníte rakovinou?

V České republice kouří přibližně dva miliony tři sta tisíc lidí a za rok vykouří víc než dvacet miliard cigaret. Ve světle těchto čísel není nijak udivující, že zhruba sedmdesát procent kuřáků by chtělo přestat kouřit. Nicméně úspěšný je jen přibližně každý pátý pokus o skoncování s cigaretami.

Fotogalerie

Dali jste si letos předsevzetí, že s kouřením už konečně skončíte a pořád vám chybí ta správná motivace? Možná vás povzbudí přehled toho, co se s vaším tělem bude dít, když se rozhodnete vzdát cigaret jednou provždy.

Už první den se tlak vrátí k normálním hodnotám

1. den - většina kuřáků, kteří chtějí se svým zlozvykem skoncovat, se domnívá, že se budou muset několik měsíců trápit s abstinenčními příznaky, aniž by viděli nějaký výsledek. Tak tomu ale není. Už dvacet minut poté, co zamáčknete poslední cigaretu, se váš krevní tlak a srdeční tep vrátí k normálním hodnotám. Okamžitě tak klesne riziko, že dostanete infarkt. Tím, jak se zlepší váš krevní oběh, zlepší se i krevní zásobení konečků vašich prstů na rukou i nohou. Jejich teplota se zvýší a průvodním znakem toho může být i drobné brnění.

Stačí osm hodin bez cigaret a hladina oxidu uhelnatého a nikotinu ve vaší krvi klesne o polovinu. Oproti tomu stoupne zásobení organismu kyslíkem, což pomůže vaší kuřácky vysušené pokožce a poškozeným vlasům. Po čtyřiadvaceti hodinách už je oxid uhelnatý z vašeho těla kompletně vyloučen a zanesené plíce se začínají čistit. Produkují hlen, v důsledku čehož se může objevit kašel nebo bolení v krku. To vše je ale příznakem toho, že se vaše dýchací cesty čistí od zplodin, kterými jste je prostřednictvím cigaret zanesli.

Stačí pár dní a zlepší se vám chuť a čich

1. týden - už po osmačtyřiceti hodinách nezůstává ve vašem organismu žádný nikotin a vaše chuť i čich se výrazně zlepšily. Můžete také pociťovat lehkou bolest hlavy, která souvisí s tím, jak oxid uhelnatý opouští vaše tělo. Během tří dnů se vám začne lépe dýchat v důsledku pokračující regenerace dýchacích cest. Buďte ale připraveni na abstinenční příznaky.

Dvanáct tipů, jak se navždy zbavit závislosti na cigaretě

kouření

Je pravděpodobné, že vaše pozornost a schopnost koncentrace bude silně kolísat. Mohou se objevit i záchvaty úzkosti. To všechno jsou však jen dočasné nepříjemnosti, které za pár dnů zmizí. A i když se vám mohou jevit jako nekonečné, epizody, kdy toužíte po cigaretě, netrvají podle odborníků déle než pět minut.

Po dvou týdnech se vám vrátí koncentrace

2. - 12. týden - nejspíš zjistíte, že jste velmi podráždění, neklidní a depresivně naladění. To vše patří k odvykacímu procesu. Nicméně u šedesáti procent bývalých kuřáků odezní tyto nepříjemné symptomy za méně než čtyři týdny. Schopnost koncentrace se vám vrátí už po dvou týdnech. Počítejte také s tím, že právě v tomto období budete bojovat s největší chutí na cigaretu. Nevzdávejte to - právě v tomto stadiu se už váš krevní oběh výrazně zlepšil a začínají se vám vyhlazovat vrásky, protože pleť je lépe vyživovaná.

Frekvence abstinenčních záchvatů klesne v průměru na dva tříminutové denně. Vaše krevní zásobení dásní a zubů je teď stejné jako u nekuřáků. Řasinky v plicích začínají zase fungovat normálně.

Za čtvrt roku se ustálí chuť k jídlu

3. - 9. měsíc - ve vašich plicích dorůstají nové buňky a dýchá se vám stále lépe. Pokud jste ve svém kuřáckém období bojovali s častým kašlem, sípáním a bolestí krku, teď už jsou nejspíš pryč. Na konci tohoto období se vám také konečně ustálí chuť k jídlu a už nebudete muset bojovat s nutkáním sníst všechno, na co dosáhnete.

Právě strach z váhového přírůstku je častým důvodem, proč kuřáci odvykání vzdají. Vsaďte proto na prevenci, a když vysadíte cigarety, začněte se víc hýbat, aby vás přibývající kilogramy nedemotivovaly (více o hubnutí bez cigaret jsme psali zde). Inzulínová rezistence typická pro kuřáky mizí.

Za rok od abstinence klesá riziko infarktu až na polovinu

1 rok - riziko, že vás skolí infarkt, klesá na polovinu oproti době, kdy jste aktivně kouřili. Bude také klesat pravděpodobnost, že vás postihne mozková mrtvice.

Výrazně se sníží počet respiračních onemocnění, které vás v průběhu roku postihnou. Oproti tomu budete mít mnohem více energie.

Po několika letech na to bude se zdravím podobně jako nekuřáci

5 let a více - vytrvali jste bez cigaret několik let? Gratulujeme! Protože v mnoha ohledech na tom budete se zdravím podobně jako nekuřáci. V průměru za osm let poté, co jste zamáčkli poslední cigaretu, klesne riziko infarktu na stejnou úroveň jako u nekuřáků.

Za pět let nekouření nebudete mít o nic větší pravděpodobnost, že onemocníte cukrovkou, než nekuřáci. Nicméně dalších deset let je potřeba k tomu, aby se riziko rakoviny plic snížilo o polovinu. K tomu, aby riziko rakoviny plic kleslo na úroveň nekuřáků, budete potřebovat dvacet let.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Kočárky, které přežijí i dva raubíře.
Kočárky, které přežijí i dva raubíře.

Přečtěte si recenze kočárků na eMimino.cz a vyberte ten nejlepší.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.