Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pět kroků pro krásné a zdravé poprsí. Od masáží až po podprsenku

aktualizováno 
Každá žena touží po dokonalém poprsí. Některé obdařila příroda, jiné se svěřují do rukou plastických chirurgů. O svá ňadra by ale měla pečovat každá žena, ať jsou přírodní, nebo umělá. Poradíme vám, jak se starat o ženský klenot, který je muži tolik obdivován.

O své prsy byste měly pečovat pravidelně. | foto: Profimedia.cz

Stejně jako ostatní části těla i ňadra si zaslouží pravidelnou péči. Jsou totiž nejen ozdobou, ale také mohou pro ženu představovat zdravotní rizika.

"Kůže prsů je jemná, tkáně jsou náchylné na působení gravitace, na výkyvy váhy, hladiny pohlavních hormonů v krvi a další vlivy," říká lékař Libor Kment z kliniky plastické chirurgie ESThÉ.

"Tvar a velikost prsů ovlivňuje zejména dědičnost, ale i hormonální hladina v krvi, obezita, antikoncepce a další. Velmi záleží na poměru mléčné žlázy k tukové tkáni prsů, což je dáno opět zejména geneticky, a vyšší zastoupení žlázy je u dívek a mladých žen, proto jsou prsa pevnější a tužší," dodává.

Aby ňadra zůstala krásná a udržela si svůj vzhled co nejdelší dobu, poradíme vám, jak o ně správně pečovat.

1.Pravidelně je masírujte a promazávejte

Masáž prsů je pro ženu nejen zdravá, ale také příjemná. Dochází při ní k uvolnění a navození libých pocitů.

Masáž prsou provádějte jemnými krouživými pohyby. Používejte olej nebo krém.

"Masáž provádějte jemnými pohyby prstů s použitím pleťového krému nebo kosmetického oleje. Rozhodně nedoporučuji hmoždění prsů nepřiměřeným tlakem ruky," říká primářka Mamma centra Zelený pruh Alena Bílková.

Vhodné jsou podle plastického chirurga Libora Kmenta i masáže prsů proudem sprchy, kdy střídáte teplou a chladnější vodu.

Masáž můžete provádět každý den. Prsy si tím zpevníte a dobře hydratujete.

"Určitě bych masáž doporučovala mladým děvčatům v pubertě a těhotným ženám. Většinou jim rostou ňadra poměrně rychle a na kůži mohou vzniknout pajizévky neboli strie. Pravidelná masáž může napomoci zpevnit kůži a omezit tvorbu těchto kožních projevů rychlého růstu," radí lékařka.

Zároveň dodává, že při každé masáži si vlastně žena provádí samovyšetření povrchových částí prsu, a tak si může pravidelně prsy vyšetřovat a zároveň pečovat o jejich jemnou kůži. Naučí se tak dobře znát tuto intimní část ženského těla.

2.Provádějte každý měsíc samovyšetření

Rakovina prsu bývá nejčastější nádorové onemocnění u žen. Mnoho z nich by mělo mnohem větší šanci na uzdravení, kdyby chorobu zjistilo včas. I proto je nutné každý měsíc provádět samovyšetření.

Samovyšetření je prozkoumání všech částí prsu. Začněte tak, že zvednete ruku,...

Ideální dobou pro samovyšetření je pátý až osmý den po zahájení menstruace. V tuto dobu je totiž prsní žláza nejklidnější.

Vyšetřovací pole zahrnuje oblast od klíční kosti k podpaždí až do míst, kde končí podprsenka. Vyšetřujete se jemným kroužením třemi prsty po ploše velké asi jako malá dlaň, a postupujete tak po celém prsu.

Na každém místě provádějte vyšetření třikrát pomocí různého tlaku. Nejprve začněte velice jemným tlakem, čímž ucítíte podkoží. Pak zatlačte, až ucítíte žlázu. Při třetím kroužku zatlačte ještě víc. Tímto způsobem můžete například odhalit podezřelou bulku (podrobný návod na samovyšetření čtěte zde).

3.Choďte na preventivní prohlídky

I když své prsy pravidelně samovyšetřujete, je nutné chodit i na kontroly k lékaři.

Detail šikmé mediolaterální projekce.

Malá nádorová ložiska nelze při samovyšetření odhalit, samovyšetření nemůže mamografii nikdy nahradit, ale je ideálním doplňkem (co vás čeká při vyšetření prsu čtěte zde).

"Na mamograf by měly od 40 let chodit jednou za dva roky všechny ženy," doporučuje lékařka Bílková.

Pokud se ale v rodině již vyskytla rakovina prsu, doporučují se pravidelné kontroly i u mladších žen. Ty však chodí většinou na sonografické vyšetření.

4.Noste správnou podprsenku

Většina žen nosí špatnou podprsenku, průzkumy uvádějí, že je to až 90 procent. Kromě nepěkného vzhledu může špatná podprsenka škodit i zdraví. A to zvláště u žen s větším poprsím, kterým může nevhodné prádlo způsobit například bolesti zad. 

Podprsenka s krajkovým lemem, Intimissimi

"Vhodné jsou pevné elastické podprsenky nejlépe po celý den a u velkých těžších prsů i na noc. Téměř nutností je její nošení při sportu," doporučuje Kment.

Nejčastější chybou je příliš velký obvod podprsenky. Ten správný má být tak pevný, aby unesl sedmdesát procent váhy poprsí.

Kostice košíčků pak musí přesně lemovat ňadro, aby byla podpora ideální. Čím větší objem, tím by měla být širší ramínka podprsenky (jak vybrat správnou podprsenku čtěte zde).

5.Posilujte prsní svaly

Mnoho žen se domnívá, že prsy zvětší nebo zpevní cvičením. Často se tak dopouštějí velké chyby, že je extrémně posilují. To vede k tomu, že se prsní svaly zkracují a ženám vznikají kulatá záda.

Cvičení - prsní svaly - Rozpažování na zádech - vezměte do rukou činky nebo

"Ňadra obsahují tukovou hmotu a podle množství tukové hmoty jsou veliká. Pokud bude žena hubnout a zároveň posilovat prsní svaly, poprsí se jí naopak zmenší," řekl pro iDNES.cz několikanásobný mistr světa ve sportovním aerobiku Vladimír Valouch.

Podle plastického chirurga Libora Kmenta se ňadra musí umět nosit. Aby vynikl pěkný tvar a velikost, je důležité, aby žena chodila narovnaná a nehrbila se.

Cviky posilující prsní svaly, ale i ostatní svaly hrudníku, zad a ramen, mají vliv na držení těla a na pevnost a tvar (cviky na atraktivní dekolt najdete zde).




Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: hlasujte pro vítěze druhého kola!

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

Ilustrační snímek

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou potraviny, které byste...



Dress code nemusí být v létě peklo. Pět tipů, jak na něj vyzrát

Výrazné kousky a doplňky mají na pracovišti stopku. Zbytečně by odváděly...

Formální oblečení může být pro někoho v parném horku jako noční můra. Dlouhé rukávy a upnutá sukně můžou rapidně...

Příběh Luboše: Přítelkyně mě sprostě využila

Ilustrační snímek

Před pár lety jsem se zamiloval. Byla krásná, milá a měla dítě. Brzy se z nás stala rodina. Já vydělával peníze,...

KVÍZ: Co víte o ženském orgasmu?

Cesta za orgasmem může být i velmi nebezpečná.

K Mezinárodnímu dni ženského orgasmu, který připadá na středu 8. srpna, jsme pro vás společně se sexkoučkou Julií Gaiou...

Další z rubriky

Karcinogenní akrylamid: pozor na připálenou kůrku i snídaňové cereálie

Chléb s tmavou kůrkou sice vypadá lákavě, ale právě ten si nekupujte. Raději si...

Také si z pečiva nebo hranolků vybíráte ty nejvíce propečené? Raději byste měli sáhnout po světlých kouscích. Nejsou...

Rostlinná rádoby mléka obsahují éčka i cukr, říká profesorka Dostálová

Profesorka Jana Dostálová z Ústavu analýzy potravin a výživy Vysoké školy...

Nad mraženou pizzou či polévkou z pytlíku můžeme ohrnovat nos, přesto si tato jídla občas na dovolené dá každý. „Žádný...

Češi se zabíjejí solí. Spořádáme jí až šest kilogramů ročně

Ilustrační fotografie

Pohádka Sůl nad zlato děti učí, že bez soli se obejít nedá. Dnes se nedostatku sodíku, jehož hlavním zdrojem je právě...

ZE ŽIVOTA MÁMY: Když nastane noční(ková) můra
ZE ŽIVOTA MÁMY: Když nastane noční(ková) můra

Náš syn oslavil první narozeniny a rozběhla se další velká epizoda v jeho i našem životě. Ta měla mít trvání rok a půl. Abych nastínila situaci. Moje máti, a i ta manželova, jsou staré školy s utkvělou představou, že batole by mělo s první sfouknutou svíčkou odhodit pleny. Proto jsem si téměř každý telefonát vyposlechla (moje máti) nebo v každé druhé textovce dočetla (manželova máti), že bychom se už měli na to „lulání“ zaměřit.



Najdete na iDNES.cz