Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak se nejlépe starat o nohy

  0:01aktualizováno  0:01
Kdo má špatné postavení nohou, mívá také špatné postavení celých dolních končetin. Kvůli tomu ho mohou bolet záda či dokonce hlava. Málokdo si přitom uvědomuje, jak důležité jsou zdravé nohy pro celkové zdraví. Jak se o nohy starat, radí ortoped Pavel Sehnalík.

• V létě běhejte bosi po trávě nebo po pláži
Stará dobrá rada našich babiček pořád platí. Běhání naboso po trávě nebo po pláži nohám prospívá. Je to zdravé, a navíc i příjemné. Na nerovném povrchu je svalovina plosky nohy stimulována a smršťuje se, což ji posiluje a nehrozí tak vznik ploché nohy.

Doma choďte ve vhodné obuvi
Na druhou stranu chůze naboso po hladkém povrchu, parketách nebo koberci blahodárně nefunguje. Necháme-li volně doma běhat dítě, rozvoj ploché nohy tím podporujeme. Doma, ale i ve školce by dítě mělo mít vhodné sandály s pevnou patou. Když už dítě doma chodí bez bot, pořiďte mu ponožky s protiskluzovou úpravou.

Obuv raději nekupujte v tržnicích
Možná se obchodníci na tržištích budou zlobit, ale jejich obuv kvalitní většinou není. Je levná a je to na ní vidět. Nemá kvalitní stélku, nemá kvalitní šití a není pevná, takže se v ní noha viklá a zvláště u dětí se může snadno deformovat.

Na sportovní obuvi nešetřete
Rozumný ortoped nikomu sport nezakazuje. Výjimky z tohoto pravidla jsou skutečně vzácné. Čím více jsou však při sportu zatížené klouby, tím odpruženější musí být obuv.

Vysoké podpatky noste jenom výjimečně
Ženy s podpatky došlapují hlavně na klouby, které jsou za hlavičkami záprstních kostí. Ty jsou pak otlačené a bolívají. Vysoký podpatek sice klenbu dočasně "podporuje", jenže jakmile žena boty s podpatkem sundá, o to rychleji klenba klesá a bortí se. Takové boty by se měly obouvat jen pro mimořádné příležitosti.

Nekupujte příliš velké boty
Je-li mezi prstem a koncem boty více než 15 milimetrů, je bota příliš velká. Když je bota příliš velká okolo paty a nártu a dobře "nesedí", je to také chyba. U dítěte noha nemá šanci se zdravě vyvíjet, protože svaly se nepřirozeně napínají, aby vůbec udržely nohu v botě. Při koupi byste měly vyzkoušet vždycky obě boty. Chodidla se mezi sebou totiž mohou lišit, vhodnou velikost je pak třeba zvolit podle větší boty.

• Pamatujte, že nohy mají vliv na celé tělo
Asymetrickou a nepřirozenou zátěží nohy se mohou podráždit i velmi vzdálená místa na těle. Koho by napadlo, že jej bolí koleno, či dokonce hlava, protože si pořídil špatné boty... Těchto reflexů lze i využít k léčbě.

Řada zdravotních problémů, které se projevují jinde, se dá pomocí nohou řešit. Existuje vedlejší obor medicíny, který se jmenuje reflexologie nohy. Když uvolníte palec nohy, můžete uvolnit krční páteř. Ale není snadné nalézt fyzioterapeuta, který se tím zabývá.

Autoři:






Nejčtenější

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.