Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak se nejlépe starat o nohy

  0:01aktualizováno  0:01
Kdo má špatné postavení nohou, mívá také špatné postavení celých dolních končetin. Kvůli tomu ho mohou bolet záda či dokonce hlava. Málokdo si přitom uvědomuje, jak důležité jsou zdravé nohy pro celkové zdraví. Jak se o nohy starat, radí ortoped Pavel Sehnalík.

• V létě běhejte bosi po trávě nebo po pláži
Stará dobrá rada našich babiček pořád platí. Běhání naboso po trávě nebo po pláži nohám prospívá. Je to zdravé, a navíc i příjemné. Na nerovném povrchu je svalovina plosky nohy stimulována a smršťuje se, což ji posiluje a nehrozí tak vznik ploché nohy.

Doma choďte ve vhodné obuvi
Na druhou stranu chůze naboso po hladkém povrchu, parketách nebo koberci blahodárně nefunguje. Necháme-li volně doma běhat dítě, rozvoj ploché nohy tím podporujeme. Doma, ale i ve školce by dítě mělo mít vhodné sandály s pevnou patou. Když už dítě doma chodí bez bot, pořiďte mu ponožky s protiskluzovou úpravou.

Obuv raději nekupujte v tržnicích
Možná se obchodníci na tržištích budou zlobit, ale jejich obuv kvalitní většinou není. Je levná a je to na ní vidět. Nemá kvalitní stélku, nemá kvalitní šití a není pevná, takže se v ní noha viklá a zvláště u dětí se může snadno deformovat.

Na sportovní obuvi nešetřete
Rozumný ortoped nikomu sport nezakazuje. Výjimky z tohoto pravidla jsou skutečně vzácné. Čím více jsou však při sportu zatížené klouby, tím odpruženější musí být obuv.

Vysoké podpatky noste jenom výjimečně
Ženy s podpatky došlapují hlavně na klouby, které jsou za hlavičkami záprstních kostí. Ty jsou pak otlačené a bolívají. Vysoký podpatek sice klenbu dočasně "podporuje", jenže jakmile žena boty s podpatkem sundá, o to rychleji klenba klesá a bortí se. Takové boty by se měly obouvat jen pro mimořádné příležitosti.

Nekupujte příliš velké boty
Je-li mezi prstem a koncem boty více než 15 milimetrů, je bota příliš velká. Když je bota příliš velká okolo paty a nártu a dobře "nesedí", je to také chyba. U dítěte noha nemá šanci se zdravě vyvíjet, protože svaly se nepřirozeně napínají, aby vůbec udržely nohu v botě. Při koupi byste měly vyzkoušet vždycky obě boty. Chodidla se mezi sebou totiž mohou lišit, vhodnou velikost je pak třeba zvolit podle větší boty.

• Pamatujte, že nohy mají vliv na celé tělo
Asymetrickou a nepřirozenou zátěží nohy se mohou podráždit i velmi vzdálená místa na těle. Koho by napadlo, že jej bolí koleno, či dokonce hlava, protože si pořídil špatné boty... Těchto reflexů lze i využít k léčbě.

Řada zdravotních problémů, které se projevují jinde, se dá pomocí nohou řešit. Existuje vedlejší obor medicíny, který se jmenuje reflexologie nohy. Když uvolníte palec nohy, můžete uvolnit krční páteř. Ale není snadné nalézt fyzioterapeuta, který se tím zabývá.

Autoři:



Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...



Švédka chce být rekordmankou a touží po největším pozadí na světě

Natasha Crownová chce být zapsána v knize rekordů jako žena s největším pozadím...

Natasha Crownová (24) se považuje za modelku. Podle svých vlastních slov je stejně pohledná jako její hubenější...

Žena věří, že je opravdovou elfkou a pochází z jiného světa

Takto se Kimberel Eventide obléká běžně.

Šestatřicetiletá Kimberel Eventide z Illinois věří, že je elfkou a má na světě zvláštní poslání. Rozdává totiž lidem...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Další z rubriky

Nedávejte dětem boty po sourozencích, ničíte jim nohy, varuje odbornice

Ilustrační fotografie

Je to paradox. Přestože se většina dětí rodí se zdravými nožičkami, třetina prvňáků má ploché nohy. Potíže se pak...

Může tetování ovlivnit zdraví? Barvy často obsahují nebezpečné chemikálie

Ilustrační fotografie

Tetování má dnes každý pátý Američan a každý devátý Evropan. U mladých lidí jsou pak čísla ještě vyšší. Stále se však...

Zánět močových cest trápí hlavně ženy. Jak na něj vyzrát?

Ilustrační snímek

Zánět močových cest většinou začne nečekaně. Bolí vás v podbřišku nebo pociťujete pálení při močení. Jak těmto potížím...



Najdete na iDNES.cz