Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak se nejlépe starat o nohy

  0:01aktualizováno  0:01
Kdo má špatné postavení nohou, mívá také špatné postavení celých dolních končetin. Kvůli tomu ho mohou bolet záda či dokonce hlava. Málokdo si přitom uvědomuje, jak důležité jsou zdravé nohy pro celkové zdraví. Jak se o nohy starat, radí ortoped Pavel Sehnalík.

• V létě běhejte bosi po trávě nebo po pláži
Stará dobrá rada našich babiček pořád platí. Běhání naboso po trávě nebo po pláži nohám prospívá. Je to zdravé, a navíc i příjemné. Na nerovném povrchu je svalovina plosky nohy stimulována a smršťuje se, což ji posiluje a nehrozí tak vznik ploché nohy.

Doma choďte ve vhodné obuvi
Na druhou stranu chůze naboso po hladkém povrchu, parketách nebo koberci blahodárně nefunguje. Necháme-li volně doma běhat dítě, rozvoj ploché nohy tím podporujeme. Doma, ale i ve školce by dítě mělo mít vhodné sandály s pevnou patou. Když už dítě doma chodí bez bot, pořiďte mu ponožky s protiskluzovou úpravou.

Obuv raději nekupujte v tržnicích
Možná se obchodníci na tržištích budou zlobit, ale jejich obuv kvalitní většinou není. Je levná a je to na ní vidět. Nemá kvalitní stélku, nemá kvalitní šití a není pevná, takže se v ní noha viklá a zvláště u dětí se může snadno deformovat.

Na sportovní obuvi nešetřete
Rozumný ortoped nikomu sport nezakazuje. Výjimky z tohoto pravidla jsou skutečně vzácné. Čím více jsou však při sportu zatížené klouby, tím odpruženější musí být obuv.

Vysoké podpatky noste jenom výjimečně
Ženy s podpatky došlapují hlavně na klouby, které jsou za hlavičkami záprstních kostí. Ty jsou pak otlačené a bolívají. Vysoký podpatek sice klenbu dočasně "podporuje", jenže jakmile žena boty s podpatkem sundá, o to rychleji klenba klesá a bortí se. Takové boty by se měly obouvat jen pro mimořádné příležitosti.

Nekupujte příliš velké boty
Je-li mezi prstem a koncem boty více než 15 milimetrů, je bota příliš velká. Když je bota příliš velká okolo paty a nártu a dobře "nesedí", je to také chyba. U dítěte noha nemá šanci se zdravě vyvíjet, protože svaly se nepřirozeně napínají, aby vůbec udržely nohu v botě. Při koupi byste měly vyzkoušet vždycky obě boty. Chodidla se mezi sebou totiž mohou lišit, vhodnou velikost je pak třeba zvolit podle větší boty.

• Pamatujte, že nohy mají vliv na celé tělo
Asymetrickou a nepřirozenou zátěží nohy se mohou podráždit i velmi vzdálená místa na těle. Koho by napadlo, že jej bolí koleno, či dokonce hlava, protože si pořídil špatné boty... Těchto reflexů lze i využít k léčbě.

Řada zdravotních problémů, které se projevují jinde, se dá pomocí nohou řešit. Existuje vedlejší obor medicíny, který se jmenuje reflexologie nohy. Když uvolníte palec nohy, můžete uvolnit krční páteř. Ale není snadné nalézt fyzioterapeuta, který se tím zabývá.

Autoři:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...

V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Další z rubriky

Sebevraždu spáchají v Česku tři lidé denně, nejčastěji v pondělí

Ilustrační fotografie

Náchylnost lidí řešit problémy sebevraždou znepokojovala vědce už před 150 lety. T. G. Masaryk o tom dokonce napsal...

Kvůli barvě očí téměř oslepla. Modelka varuje před nebezpečnou operací

Modelka Nadinne Bruna kvůli plastické operaci očí málem přišla o zrak.

Je jí dvaatřicet, na Instagramu ji sleduje skoro 200 tisíc lidí. A má zrak devadesátileté ženy. Nadinne Bruna si za to...

Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...

Najdete na iDNES.cz