Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak se mi podařilo zhubnout

  15:07aktualizováno  15:07
Loni jsem si řekla: "Dost, musím zatočit se svojí váhou." Rozhodla jsem se tak nejen kvůli estetickému hledisku, ale také kvůli zdravotním problémům.

Mám problémy se zády po úraze s naštípnutým hrudním obratlem a jsem astmatik. Také jsem při výšce 170 centimetrů vážila 83 kilogramů.

Snažila jsem se ve všech dostupných zdrojích hledat jak na to. Začala jsem jíst pět až šestkrát denně v menších dávkách, ke každému jídlu zařazuji více ovoce a zeleniny a dodržuji pitný režim. Po půl roce se mi podařilo zhubnout deset kilo. Jenže jsem chtěla zhubnout ještě víc. 

Začala jsem jezdit na rotopedu, občas jsem cvičila aerobic, dokonce jsem zkoušela i spinning. Při dodržování svého jídelníčku se mi váha opět hnula, a to o osm kilo dolů, takže nyní se moje váha pohybuje mezi 65 a 67 kilogramy.

Nedržím dietu, ale změnila jsem svoje stravovací návyky od základů. A dodržuji ještě jedno pravidlo: pokud mám chuť na sladké, dám si ho ráno nebo dopoledne. Odpoledne už se snažím jíst jen zeleninu a bílkoviny.

Není to nic složitého, chce to jen naučit se základy a ostatní už přijde samo. Nyní mám pocit, že jsem omládla a dokážu dělat věci, které bych nikdy třeba nedělala (spinning, jízda na inlinech). Chce to jen rozhodnout se a pak vytrvat!

Jana Pokorná, Chotěboř

Vyhrajte 500 korun

Pište své tipy týkající se zdraví! Každý měsíc losujeme jednoho výherce a posíláme mu 500 korun. Své rady piště ZDE



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: o vítězi hlasujte až do pondělí

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...



Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí vůči ní. Na okolí působí jemněji, muži jsou...

Příběh Věry: Nedokážu se vyrovnat s rozvodem

Ilustrační snímek

Rozvedla jsem se po desetiletém naprosto nefunkčním vztahu. Mám teď skvělého přítele, ale na svého exmanžela nemůžu...

Další z rubriky

Nenechte se zmást. Sedm potravin, které vám s hubnutím nepomůžou

Ilustrační snímek

Možná se zdají být neškodná, nebo se dokonce vydávají za zdravá, ale pokud chcete efektivně hubnout, těmto jídlům je...

Soutěž Léto v plavkách: o vítězi hlasujte až do pondělí

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Nejíte zeleninu? Vezměte na milost aspoň brokolici, budete zdravější

Brokolice - Všichni už víme, že brokolice je velmi zdravá. Tato košťálová

Zelenina je zdravá, ale ne každému chutná. Kdo se jí vyhýbá, měl by vzít na milost alespoň jedničku mezi všemi...



Najdete na iDNES.cz