Stočení do klubíčka jako kotě, natažení na zádech, ležící na boku, nebo raději překulení břiše. Většina lidí má svou oblíbenou spánkovou pozici. A to nejenom kvůli zvyku.
Náš dech, srdce i páteř mají vliv na to, jak spíme. A naopak i spánkové pozice působí na orgány a klouby, jak prokázali vědci zabývající se spánkem. Svou polohu změníme v noci průměrně až dvacetkrát. Tyto pohyby patří ke zdravému spánku. Dokonce i lidé, kteří jsou skálopevně přesvědčení, že spí nepřetržitě v jedné pozici, se několikrát otočí.
A to je dobře, protože kdybyste příliš dlouho zatěžovala jen některé partie těla, byly by špatně prokrvené. Existují pozice, které při určitých zdravotních problémech pomáhají, a ráno se pak díky nim probouzíte svěží a odpočatá. Proč tedy nevyužít chvíle, kdy se během noci probouzíte, abyste zaujala správnou polohu?
Pro pohodové vstávání má velký význam i tzv. spánková hygiena – nezávisle na tom, v jaké pozici spíte. Základem je v ložnici před spaním dobře vyvětrat a důležité je i zvolit pokrývku odpovídající počasí.
Kdyby vám totiž byla v noci zima, nemohla byste se uvolnit a probouzeli byste se v napětí. A v horku je váš spánek zase příliš neklidný na to, aby mohl být osvěžující.
