Dejte tělu nový impulz
Ke zrychlení metabolismu pomáhají správně nastavený jídelníček a pravidelný pohyb. Chcete-li hubnutí urychlit, jedno bez druhého se neobejde. Dělejte jakýkoliv druh pohybu, který vás baví, ale pokud chcete rychle a efektivně spálit tuk, zařaďte intervalové a kruhové tréninky.
„Při intervalovém tréninku tělo spálí až o 60 procent více tuku než při klasickém cvičení. Intervalový trénink zkrátka nakopává metabolismus,“ říká Kateřina Hollerová, hlavní trenérka fitness centra pro ženy Contours.
A dodává, že ideální je, pokud zkombinujete intervalový trénink s klasickým posilováním. A abyste se zbavili tuku efektivně, zařaďte i klasický aerobní trénink nižší intenzity - svižné procházky, nordic walking, jogging nebo jízdu na kole.