Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Málo jódu škodí nejen těhotným. Co jíst, abychom ho měli dostatek?

  2:00aktualizováno  2:00
Každá desátá těhotná žena trpí nedostatkem jódu, což může mít vliv na inteligenci i poruchy chování dítěte. Problémy mohou mít i dospívající, ale také lidé, kteří nejedí mořské produkty a málo solí.

Nejbohatší na jód jsou mořské plody, ryby a řasy. Do jídelníčku je zařaďte dvakrát týdně (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Za posledních deset let se zásobení jódem ve světě významně zlepšilo, díky jodizaci soli si dobře stojí i Česká republika. Přesto existují skupiny obyvatel, které jsou nedostatkem této látky ohroženy. Patří mezi ně právě těhotné a kojící ženy, ale i dospívající a lidé, kteří musí ze zdravotních důvodů omezit solení.

Stačí víc solit?

Jak těhotné řeší nedostatek jódu, zjistíte na eMimino.cz

Jód je přitom nezbytnou součástí hormonů štítné žlázy, které jsou nezastupitelné v regulaci vývoje lidského organismu a látkové přeměny od početí až do konce života.

„Jód potřebuje tělo pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Ve štítné žláze se jód z krve vychytává a zabudovává do molekul hormonů štítné žlázy. Tyto hormony dále ovlivňují metabolismus všech buněk v těle,“ uvedla pro iDNES.cz Jarmila Zahradníková, endokrinoložka z pražské Polikliniky Budějovická.

Únava či zimomřivost

Lehký nedostatek jódu se podle ní nemusí nijak projevit, zvláště pokud organismus netrpí současně nedostatkem selenu. Ale už mírnější nedostatek se může projevit zvětšováním štítné žlázy, takzvanou strumou. 

Závažný nedostatek se kromě zvětšení štítné žlázy a její sníženou funkcí může odrazit na poruchách plodnosti.

Hlavními projevy snížené funkce štítné žlázy jsou  únava a zimomřivost, podmíněné zpomalením metabolických procesů v těle.

„Těžký nedostatek jódu, který se u nás již nevyskytuje, vede ke kretenismu, kdy je jedinec nápadný poruchou vývoje kostry s deformitami postavy a obličeje, těžkým defektem intelektu a neplodností. Kretenismus se vyskytoval u nás ještě na počátku 20. století,“ řekla doktorka Zahradníková.

Těhotné ženy potřebují víc jódu

Na nedostatek jódu jsou citlivé ženy v těhotenství, protože gravidní a kojící žena potřebuje větší přísun jódu v potravě.

Co jíst

Hlavním zdrojem jódu je moře. Vysoké množství jódu obsahují především mořské plody, ryby a řasy.

Vůbec nejvíc jódu má aljašská treska, hodně ho mají ryby ze Středozemí, nejméně z velkých oceánů, což je úměrné koncentraci solí v mořské vodě.

„Nedostatek jódu vede k poruchám vývoje plodu s následným poklesem inteligence a psychickými změnami dítěte,“ uvedl pro iDNES.cz profesor Václav Zamrazil z Endokrinologického ústavu. Ohrožena je ale i samotná žena a celý průběh těhotenství. 

A dodal, že množství jódu 150 ug dodá zhruba 10 gramů soli denně. Jinak je možno přísun jódu zvýšit mořskými produkty nebo mléčnými výrobky. Existují i minerální vody bohaté na jód, například Vincentka. Ale i s ní se musí opatrně, protože pouhou polévkovou lžící Vincentky dodáte tělu denní dávku jódu, proto lze tělo snadno nadměrně předzásobit, což není žádoucí.

„Doporučená denní spotřeba jódu je 150 ug/den v běžné populaci a 250 ug/den u těhotných a kojících žen,“ uvedl Václav Zamrazil. 

„Pravidelné užívání předem definovaných dávek v lécích nebo doplňcích stravy dává lékařům větší možnost pro zajištění optimálního příjmu jódu u těhotných žen,“ říká lékařka Eliška Potluková z 3. interní kliniky VFN a 1. LF UK v Praze.

A dodává, že navýšení příjmu jódu lze zajistit u zdravých žen přes speciální doplňky stravy pro ženy, které plánují těhotenství a těhotné (např. Femibion), nejlépe po konzultaci s gynekologem nebo praktickým lékařem. Změnu přísunu jódu u žen, které se již léčí se štítnou žlázou, řídí endokrinolog zpravidla úpravou léků na lékařský předpis.

Pozor na předávkování

Běžnou stravou se člověk ale jódem předávkovat nemůže a štítná žláza, která není postižena žádnou chorobou, se i s výrazným nadbytkem jódu obvykle vyrovná. I tak lze podle endokrinoložky Zahradníkové považovat za rizikový denní příjem jódu ve dvojnásobném množství, než je doporučená hodnota.

„Při nadměrném přísunu jódu jsou lidé ohrožení zvýšenou funkcí štítné žlázy, ale i vývojem autoimunitního zánětu s tvorbou protilátek proti štítné žláze spolu se sníženou funkcí štítné žlázy,“ sdělila Zahradníková.  

„Nadměrnému příjmu jódu můžeme být vystaveni, pokud budeme například dlouhodobě užívat multivitaminy obsahující stoprocentní doporučovanou denní dávku, mořské řasy v tabletách nebo dlouhodobě aplikovat jódové dezinfekce na sliznice. Z léků je rizikové užívání antiarytmika amiodaronu a dále aplikace jódových kontrastních látek při rentgenových vyšetřeních,“ dodala doktorka Zahradníková.

Autor:



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách má vítěze druhého kola

Slapy

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Co má hot dog společného se psy a kde se vlastně vzal?

Hot Dog

Dlouhá uzenina v housce se všemožnou oblohou je kandidátem na nejdokonalejší rychlé jídlo na světě. Podobně jako jeho...



Dagmar Pecková: Lidé mi chyby odpouštěli, ale já si kopala hrob

Operní pěvkyně Dagmar Pecková

Stála na slavných světových operních a koncertních scénách, zpívala pod vedením známých dirigentských osobností, ale...

Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí vůči ní. Na okolí působí jemněji, muži jsou...

Další z rubriky

Za migrény mohou ženské pohlavní hormony, tvrdí vědci

bolest hlavy, ilustrace

Role pohlavních hormonů ještě zdaleka není do důsledku prozkoumána. Že se s rostoucí hladinou testosteronu zvyšuje chuť...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

Ilustrační snímek

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou potraviny, které byste...

Plavání je zdravé. Ale pozor na tyto mýty, které vašemu tělu škodí

Ilustrační fotografie

Plavání patří k nejoblíbenějším letním aktivitám, zvláště v těchto horkých dnech. Pro tělo je nejen příjemným...



Najdete na iDNES.cz