Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Málo jódu škodí nejen těhotným. Co jíst, abychom ho měli dostatek?

  2:00aktualizováno  2:00
Každá desátá těhotná žena trpí nedostatkem jódu, což může mít vliv na inteligenci i poruchy chování dítěte. Problémy mohou mít i dospívající, ale také lidé, kteří nejedí mořské produkty a málo solí.

Nejbohatší na jód jsou mořské plody, ryby a řasy. Do jídelníčku je zařaďte dvakrát týdně (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Za posledních deset let se zásobení jódem ve světě významně zlepšilo, díky jodizaci soli si dobře stojí i Česká republika. Přesto existují skupiny obyvatel, které jsou nedostatkem této látky ohroženy. Patří mezi ně právě těhotné a kojící ženy, ale i dospívající a lidé, kteří musí ze zdravotních důvodů omezit solení.

Stačí víc solit?

Jak těhotné řeší nedostatek jódu, zjistíte na eMimino.cz

Jód je přitom nezbytnou součástí hormonů štítné žlázy, které jsou nezastupitelné v regulaci vývoje lidského organismu a látkové přeměny od početí až do konce života.

„Jód potřebuje tělo pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Ve štítné žláze se jód z krve vychytává a zabudovává do molekul hormonů štítné žlázy. Tyto hormony dále ovlivňují metabolismus všech buněk v těle,“ uvedla pro iDNES.cz Jarmila Zahradníková, endokrinoložka z pražské Polikliniky Budějovická.

Únava či zimomřivost

Lehký nedostatek jódu se podle ní nemusí nijak projevit, zvláště pokud organismus netrpí současně nedostatkem selenu. Ale už mírnější nedostatek se může projevit zvětšováním štítné žlázy, takzvanou strumou. 

Závažný nedostatek se kromě zvětšení štítné žlázy a její sníženou funkcí může odrazit na poruchách plodnosti.

Hlavními projevy snížené funkce štítné žlázy jsou  únava a zimomřivost, podmíněné zpomalením metabolických procesů v těle.

„Těžký nedostatek jódu, který se u nás již nevyskytuje, vede ke kretenismu, kdy je jedinec nápadný poruchou vývoje kostry s deformitami postavy a obličeje, těžkým defektem intelektu a neplodností. Kretenismus se vyskytoval u nás ještě na počátku 20. století,“ řekla doktorka Zahradníková.

Těhotné ženy potřebují víc jódu

Na nedostatek jódu jsou citlivé ženy v těhotenství, protože gravidní a kojící žena potřebuje větší přísun jódu v potravě.

Co jíst

Hlavním zdrojem jódu je moře. Vysoké množství jódu obsahují především mořské plody, ryby a řasy.

Vůbec nejvíc jódu má aljašská treska, hodně ho mají ryby ze Středozemí, nejméně z velkých oceánů, což je úměrné koncentraci solí v mořské vodě.

„Nedostatek jódu vede k poruchám vývoje plodu s následným poklesem inteligence a psychickými změnami dítěte,“ uvedl pro iDNES.cz profesor Václav Zamrazil z Endokrinologického ústavu. Ohrožena je ale i samotná žena a celý průběh těhotenství. 

A dodal, že množství jódu 150 ug dodá zhruba 10 gramů soli denně. Jinak je možno přísun jódu zvýšit mořskými produkty nebo mléčnými výrobky. Existují i minerální vody bohaté na jód, například Vincentka. Ale i s ní se musí opatrně, protože pouhou polévkovou lžící Vincentky dodáte tělu denní dávku jódu, proto lze tělo snadno nadměrně předzásobit, což není žádoucí.

„Doporučená denní spotřeba jódu je 150 ug/den v běžné populaci a 250 ug/den u těhotných a kojících žen,“ uvedl Václav Zamrazil. 

„Pravidelné užívání předem definovaných dávek v lécích nebo doplňcích stravy dává lékařům větší možnost pro zajištění optimálního příjmu jódu u těhotných žen,“ říká lékařka Eliška Potluková z 3. interní kliniky VFN a 1. LF UK v Praze.

A dodává, že navýšení příjmu jódu lze zajistit u zdravých žen přes speciální doplňky stravy pro ženy, které plánují těhotenství a těhotné (např. Femibion), nejlépe po konzultaci s gynekologem nebo praktickým lékařem. Změnu přísunu jódu u žen, které se již léčí se štítnou žlázou, řídí endokrinolog zpravidla úpravou léků na lékařský předpis.

Pozor na předávkování

Běžnou stravou se člověk ale jódem předávkovat nemůže a štítná žláza, která není postižena žádnou chorobou, se i s výrazným nadbytkem jódu obvykle vyrovná. I tak lze podle endokrinoložky Zahradníkové považovat za rizikový denní příjem jódu ve dvojnásobném množství, než je doporučená hodnota.

„Při nadměrném přísunu jódu jsou lidé ohrožení zvýšenou funkcí štítné žlázy, ale i vývojem autoimunitního zánětu s tvorbou protilátek proti štítné žláze spolu se sníženou funkcí štítné žlázy,“ sdělila Zahradníková.  

„Nadměrnému příjmu jódu můžeme být vystaveni, pokud budeme například dlouhodobě užívat multivitaminy obsahující stoprocentní doporučovanou denní dávku, mořské řasy v tabletách nebo dlouhodobě aplikovat jódové dezinfekce na sliznice. Z léků je rizikové užívání antiarytmika amiodaronu a dále aplikace jódových kontrastních látek při rentgenových vyšetřeních,“ dodala doktorka Zahradníková.

Autor:






Nejčtenější

Kristýna toho má v náhradní rodině s pěti dětmi brzy dost.
Nevěru jsem mu odpustila, ale nezapomenu, řekla Kristýna ve Výměně

Terezu s Pavlem spojuje podobný osud. Pořídili si děti, ale partneři je opustili. Pavel zůstal sám se třemi dětmi, Tereza se dvěma, a tak se dali dohromady...  celý článek

Výstřih do véčka, sukně v áčkovém střihu, výrazný účes i boty na podpatku bez...
Pět tipů, jak si vylepšit siluetu: pomůže střih, prádlo i doplňky

Pokud chcete být spokojenější při pohledu do zrcadla, není hned nutné se uchylovat k dietě nebo tvrdému tréninkovému režimu. Trocha přemýšlení při nakupování a...  celý článek

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos...
Punk, protesty, fetiše a luxusní móda. V Londýně skončil fashion week

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos na něm nové kolekce ukazovali legendární designéři po boku těch začínajících, na...  celý článek

19. Jarmark OnaDnes.cz
Na Jarmarku levně nakoupíte a v aukci pomůžete tátovi od pěti dětí

Již 19. Jarmark OnaDnes.cz se blíží a máme pro vás další várku informací, na co se můžete těšit už 30. září na pražském Výstavišti v Holešovicích v Křižíkových...  celý článek

(Ilustrační foto)
Chuť na sladké může ukazovat na poruchu spánku i štítné žlázy

Neodbytná touha po cukru nemá jediné správné vysvětlení. Může signalizovat špatné stravování, spánkovou poruchu, přemnožené kvasinky, ale třeba i deprese nebo...  celý článek

Další z rubriky

léky
Léky, které už nezabírají. Nejčastěji jsou to antibiotika

Dosud hýčkaná antibiotika začínají být v boji proti mikrobům neúčinná a ti jdou pomalu, ale jistě vstříc vítězství. Budeme umírat na banální choroby, nebo je...  celý článek

Vévodkyně z Cambridge čeká třetí dítě, i tentokrát trpí těžkými nevolnostmi.
Horší než ranní nevolnost. Při nemoci, kterou má Kate, může jít o život

Ranní nevolnost někdy zastihne skoro každou těhotnou ženu, daleko menší procento zažije dlouhodobé těžké nevolnosti. Stav, kterému lékaři říkají hyperemesis...  celý článek

Ilustrační fotografie
Gynekolog: Když žena neotěhotní do roka, měla by to řešit s lékařem

Problémy s početím má v dnešní době stále více lidí. Jen v Česku trápí neplodnost každý čtvrtý pár. „Muži i ženy na tom mají stejný podíl. Je to zhruba půl na...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Když makup a stíny používá chlap - úchylnost, nebo umění?
Když makup a stíny používá chlap - úchylnost, nebo umění?

V poslední době víc než beauty vlogerky a blogerky jedou jejich pánské verze. Moc testosteronu z toho sice nekouká, ale ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.