Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

VIDEO: I po porodu můžete být brzy fit, zacvičte si s miminkem

aktualizováno 
Najít si chvíli na cvičení, když všechen čas věnujete péči o domácnost a dítě, bývá těžké. I proto je ideální, když do formování postavy zapojíte i miminko. Jak? To vám poradí lektorky taneční školy v dalším díle seriálu Tancem ke zdraví.

V novém videoseriálu Tancem ke zdraví vám lektorky taneční školy InDance každých čtrnáct dní představí prvky z tance, které můžete použít v běžném denní rytmu a prospějete tak svému zdraví.

Všechny díly najdete zde.

Většinu žen po porodu trápí povolené svalstvo a pár kil navíc, které nabraly v průběhu těhotenství. S miminkem je ale těžké udělat si čas sama na sebe, natož chodit cvičit někam do tělocvičny či posilovny.

Jediným řešením je posilování přímo s potomkem. Společné chvilky nakonec oceníte vy i miminko. Ze začátku to ale rozhodně nepřehánějte, tělo se musí do formy dostat postupně.

„Cvičte s ohledem na zdraví. Poslouchejte své tělo, a když máte pocit, že už nemůžete, odpočiňte si,“ radí lektorka Bára Stulíková, která pro vás připravila i se svou kolegyní sestavu pěti cviků. Ty vám pomohou zpevnit nejen povolené břišní svalstvo, ale i těhotenstvím a porodem uvolněné pánevní dno.

Zjednodušený sed leh, při kterém posilujete břišní svalstvo a pánevní dno.
Stoj s jednou nohou vykročenou, při kterém posilujeme hned několik svalových...

Podívejte se na video a vyzkoušejte sedy lehy, kliky i výpady, při kterých bude tou správnou zátěží právě vaše děťátko.

Autor:



Nejčtenější

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...



Šestadvacetiletá žena vážila jen sedmnáct kilo, dávali jí rok života

Kristina Karyaginová

Kristina Karyaginová (26) z Ruska byla na pokraji smrti. Vážila jako čtyřleté dítě a začaly jí selhávat orgány a...

Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Máma spala s Hitlerem, tvrdila krásná Romy, která by oslavila 80 let

Romy Schneiderová v roli císařovny Sissi, Alžběty Bavorské.

Kdyby nezemřela ve 43 letech, oslavila by 23. září osmdesátku. V 17 letech zazářila jako císařovna Sissi, našla...

Další z rubriky

Znáte správnou velikost porce? Místo vážení zkuste použít ruku

Ilustrační fotografie

Při zdravém stravování není důležitý jen správně sestavený jídelníček z kvalitních potravin, ale podstatná je i...

Chyby v dětské výživě: škodit svému potomkovi můžete už v těhotenství

Ilustrační fotografie

Výživa v prvních třech letech života dítěte je klíčová. Stravou totiž můžeme ovlivnit imunitní systém, funkci mozku,...

Čtyři zdravotní důvody, které mohou být viníkem náhlého přibírání

Ilustrační fotografie

To, že člověk tloustne, není nic divného. Pokud se však vaše stravovací návyky nijak nezměnily a vaše hmotnost začala...



Najdete na iDNES.cz