Jak na bolest zad

Mám sedavé zaměstnání, a tak mne občas trápila bolest v dolní části zad. Dočetl jsem se o jednoduché pomoci: zpevnit brišní svaly. Každý den ráno si v rámci rozcvičky dám jednoduchý cvik na zpevnení břišních svalů. Cvik mi zabere asi minutu. A nevím, co je bolest zad.