Diskuze

Běhej pomalu. Jak dobře trénovat a netrápit se při tom

"Klusejte jen tak rychle, abyste při tom mohli mluvit." Když jsem před lety slyšel tuto radu poprvé, v žádném případě jsem ji nevztahoval na sebe: to přece musí být pro starší pupkaté páprdy, aby je nekleplo! Když jsem se však seznámil s teorií tréninku, pochopil jsem, že je to jinak.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
Foto

Nejsem fanoušek rychlokvašek, rychlý úspěch a pak zníčené zdraví. Třeba Nygrýnová http://cs.wikipedia.org/wiki/Jarmila_Nygr%C3%BDnov%C3%A1 medaile, rekordy a pak smrt ve 44 letech.

 Zlepšovat by se měla výkonost postupně a pak vám to vydrží. Já se chystám na svou teprve 46.sezónu a pořád se zlepšuji. V roce 1968 jsem si zaběhl osobní dorostenecký rekord na 1500m 4:55 a hned po 40 letech jsem zlepšil na 4:52,99.

 Vloni jsem si zpřetrhal vazy v kotníku při ligovém utkání na Děkance, tak jsem půl roku neběhal, nabral 16 kilo, ale teď už mám 12 kilo dole, cítím se skvěle a kondice se vrací a nic mi nebolí.

 Běhám teď seriál pro zdraví http://kopec.webzdarma.cz/, mohu to doporučit, jak pro zdraví, tak pro kondici.

Startují muži ženy dohromady ve věku od 8 do 105 let.:-)

1 0
možnosti

No super... Ja tedy taky beham kazdy den. Beham tak pomalu, ze vlastne chodim...

0 0
možnosti

NATRŽENÝ SVAL JE VPOŘÁDKU ZA TÝDEN AŽ DVA? To rozhodně ne a tvrdím 4-6 týdnů!!

1 0
možnosti

Asi si to trochu pletou. Měl jsem natažený a v reakci křečovitě stažený sval a tam by to tak zhruba odpovídalo.

1 0
možnosti

Je mi 64 let, běhám už 33 let, 35 maratónů od 3:41 po 2:38 v r. 1991. Začínal jsem v r. 1980 na pilinovém okruhu v areálu zdraví, jen abych nějaké to kilo shodil a běh mne zcela pohltil.  V zimě jsem běhal do práce (10 km) a zpět ještě +10 a více. Všude kam jsem odjel z domova jsem běhal (služební cesty, dovolená). Musím potvrdit fakt, že zejména u začátečníků trénink nesmí příliš "bolet", aby adepta běhu neodradil. Začínal jsem v září 1980 a v červnu 1981 jsem běžel maraton za 3:01, za rok už 2:52 aza dalších 10 let oněch zmiňovaných 2:38. Chce to trpělivost.

4 0
možnosti

J26o28s57e48f 39S97á32b71l

16. 10. 2013 20:26

Vždycky jsem běhal co nejrychleji a vždycky mě to hned po prvním pokusu přestalo bavit. Teď jsem začal běhat pomaloučku a začínám být na tom závislej. Běžím a běžím a ani se mi nechce končit. Vždycky uběhnu tak o čtvrtinu víc, než si naplánuju. Dřív jsem se k běhu pár dní přemlouval, dneska se na něj těším a dokonce kvůli němu občas zruším i jinou akci.

3 0
možnosti

J84o40s46e42f 82S41á61b60l

16. 10. 2013 20:27

Jo a při běhu nemluvím, protože běhám sám, ale jednou jsem si zpíval :-D

5 0
možnosti

Tak tuhle diskuzi už mám hodně let za sebou. aké 8 maratonů a pár dlouhých triatlonů. Říkali jsme těm začínajícím : Bež jen tak rychle, že bys při tom mohl vyznávat lásku.

Fakt je jeden, ža každý má anaerobní práh někde jinde a moc s tím dělat nejde. Maraton i při nejintenzivnějším terninku někdo nedá pod 3 hod a s menší dřinou druhý celkem pohodlně.

0 0
možnosti

Dobrý tak to bych trochu rychlejc šel, abych u toho mohl normálně mluvit. Chodím běhat už 2 roky cca 2x týdně 4 kilometry. Abych neměl tepovku 220, tak praktikuju indianský běh. Ze 400 metrů vždycky 100 metrů rychle jdu, aby se mi uklidnil tep. Nemám ambice na maraton, ale jsem rád že jsem se postupem času dostal do kondice, což znamená, že po uběhnutí 4 kilometrů nejsem mrtvej, ale jen trochu zadejchanej a druhý den cítím jak mě bolí nohy.

0 0
možnosti
Foto

Konečně někdo rozumnej! Já věděla, že pomalý běh je pro mě nejlepší, ať si časomíra v cíli závodu kecá co chce;-). A můžu si u toho beztrastně pokecat s kamarádkou...

3 0
možnosti

Co takhle zaradit takove pravidelne zdravotni okenko? :D Mam totiz dotaz co me trapi, je beh nejakou prevenci proti krecovm zilam nebo je spise zhorsuje? Z otcovy strany maji krecaky vsichni, chlapi i zenske. Ja navic v praci 8 hodin stojim na jednom miste, tak mi ted mati vyhrozuje, ze si tim zadelavam na krecaky, ze kdyz je mame takhle v "genech" ze je je stopro dostanu...  Ale podle me, ty krecaky ze stani vznikaji treba proto, ze ta noha proste ztuhne, kdyz se nehybe, protoze po stani v praci uplne citim jak mam ty nohy tuhe a boli me vic nez po celodenim vyslapu. Kdyz chodim na dlouhe vylety, nebo ted hlavne u toho behani se ty cevy a zily proste vic prokrvi, tak by to nemelo byt negativni, spis naopak ?

1 0
možnosti
Foto

Od doby co zase běhám mě přestaly pálit křečové žíly. Částečně je to redukcí váhy, ale řekl bych že samotný běh pomáhá. Obecně na křečové žíly to prostě pohyb chce.

1 0
možnosti
Foto

Super, už dlouho přemýšlím jak omezit zakyselení při závodu. Konečně nějaká smysluplná rada i s vysvětlením důvodu.

9 0
možnosti

D57a25n 94J86a87n

16. 10. 2013 20:25

Doporučuji stránky dr. Vojtěchovského kde je tělo popsáno jak funguje (lze to aplikovat i na běh)

0 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.