Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Chcete být šťastní? Osvojte si zvyky šťastlivců

aktualizováno 
Všichni toužíme po štěstí a hledáme způsoby, jak tohoto povznášejícího pocitu dosáhnout. Podle odborníků však cesta ke štěstí zase tak trnitá není.
I spokojená rodina přináší lidem pocit štěstí (ilustrační snímek)

I spokojená rodina přináší lidem pocit štěstí (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Všude se dnes píše o pozitivním přístupu k životu, ze všech stran slyšíme, ať se nezabýváme malichernostmi, ať žijeme přítomností a naučíme se všem a všechno odpouštět. Něco na tom určitě bude, ale podle vědců a serveru mnn.com vás k pocitu štěstí přiblíží úplně jiné věci. 

Chodí do parků 

Vědci odhalili, že lidé, kteří žijí ve městech, kde je více zelené plochy, se cítí šťastnější než ti, kteří jsou obklopeni jen uměle vyrobenými materiály. A o kolik šťastnější se lidé žijící v zelených městech cítí? 

Štěstí spojené se zelení se rovná asi jedné třetině v pocitu pohody, který nastane, když se dva lidé vezmou. Odborníci dále zjistili, že pětiminutový pobyt v přírodě zlepšuje sebeúctu, přičemž největší zlepšení bylo zaznamenáno v zelených oblastech s vodními plochami. 

Žijí ve skandinávských zemích

To, kde žijete, sice není až tak zvyk, spíše okolnost, ale přesto to do našeho přehledu patří. Podle United Nations General Assembly´s second World Happiness Report, je nejšťastnější zemí na světě Dánsko, kterému šlape na paty Norsko, následuje Švýcarsko, Nizozemí, Švédsko a Kanada. 

Toto zjištění je poněkud v rozporu s tvrzením, že nejvíce sebevražd připadá na východní a severní státy. Čím to tedy je, že jsou seveřané obecně šťastnější? Na to nám možná odpoví třetí zvyk. 

Praktikují "hygge"

Aby překonali dlouhou a tmavou zimu a přitom si udrželi pozici nejšťastnější země na světě, Dánové se dopují notnou dávkou "hygge". Že jste o ničem takovém nikdy neslyšeli? Není divu, hygge ani nemá přesný překlad, je to něco jako kulturní koncept, který se točí kolem intimity, vděčnosti a rodiny, něco jako emoční pohodlí. 

Dle popisu Dánů je to jako pocit, který máme kolem Vánoc. Svíčky, jídlo, pobyt s rodinou, který ovšem trvá po celý rok.

Mají uspokojivou práci, a když ne, tak dají výpověď

Určitě vás nepřekvapí, že lidé, kteří jsou spokojení ve své práci, jsou i celkově šťastnější. Americký průzkum veřejného mínění Gallup zjistil, že lidé, kteří byli spokojeni se svou prací, byli šťastnější i v životě, přičemž 71 procent se popsalo jako velice úspěšní. 

Oproti tomu jen 42 procent respondentů průzkumu, které jejich práce až tak nebavila, se popsalo jako velice úspěšní. Co je ale zajímavé, že 48 % nezaměstnaných lidí se popsalo jako úspěšní, což je o 6 % více než zaměstnaní jedinci, kteří nebyli se svou prací spokojeni. Lepší je tedy zřejmě být bez práce, než mít špatnou práci. 

Čichají ke květinám

Pokud vám zvedne náladu, když se zastavíte u rozkvetlé růže a přivoníte si k ní, má to své vědecké vysvětlení. Výzkumy potvrdily, že květinové vůně opravdu ovlivňují náladu a chování lidí. V jedné sérii experimentů vědci zjistili, že květinami provoněný pokoj vedl ke zvýšení pocitu štěstí a přátelskosti. Jeden z vědců dokonce označil květinovou vůni za emoční manipulátor, který dokáže zlepšovat náladu. 

"Květinové vůně vás mohou učinit šťastnými, podporují společenskou interakci," řekla Jeanette Havilland-Jonesová z Rutgers univerzity. 

Nebojí se zamazat

Možná odsud pramení vysvětlení, proč se tak rádi zdržujeme na zahradě a rýpeme se v hlíně. 

Lékařský výzkum ve Velké Británii přinesl důkazy o tom, že přátelské bakterie v půdě mohou aktivovat imunitní systém a podporovat tvorbu serotoninu, který přispívá k celkovému pocitu pohody. Nedostatek serotoninu se projevuje depresemi, poruchami spánku a nervozitou. 

Pravidelně cvičí

Pokud nejste zapálený sportovec a do cvičení se musíte nutit, asi vás toto zjištění nepotěší. Ale fyzická aktivita opravdu přispívá k pocitu štěstí. Dobrou zprávou je, že podle jedné studie ženy středního věku nemusí běhat maraton, aby získaly výhody fyzické aktivity na emoční stav mysli. Naopak mírné cvičení oproti tomu intenzivnímu způsobilo, že více žen později nahlásilo zlepšení nálady, větší pocit energie a pohody.

Také Tereza Semrádová, lektorka a majitelka Studia Fascinace zastává názor, že cvičení nám pomáhá nejen po stránce fyzické, ale rovněž i po stránce psychické. Navozuje stav odpoutání mysli od každodenních starostí a při dostatečné intenzitě a trvání doslova navozuje pocit štěstí. 

Důvodem je vyplavování hormonu zvaného endorfin. Ten se vyplavuje do krevního řečiště zejména při pohybové aktivitě a dalších specifických případech (stres, porod). Pokud si půjdeme například zaběhat delší okruh, zpočátku ucítíme nepříjemné pocity jako píchání v boku apod., po čase tyto pocity zmizí a zažijeme doslova příval radosti z pohybu, chytneme takzvaný druhý dech.

Nesnaží se být šťastní

Teď když jsme vám odhalili tajemství, jak být šťastní, tak vám doporučíme, abyste na všechno zase zapomněli. Jedna významná studie totiž ukázala, že plánování osobních cílů, které vedou ke štěstí, naopak stojí v cestě tomu, abychom štěstí dosáhli. Ženy, které se snažily o štěstí, nakonec nahlásily méně štěstí a naopak více smutku než ženy, které tomuto cíli nevěnovaly přílišnou pozornost. 

"Chtít být šťastný vás může učinit méně šťastnými," tvrdí psycholožka Iris Maussová. A dodává, že pokud se nepokrytě a úmyslně soustředíte na štěstí, má to nejspíš sebeobranou schopnost. 

Takže pokud opravdu chcete být šťastní, prostě na štěstí nemyslete a třeba se dostaví samo, když ho nejméně čekáte. 

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách má vítěze druhého kola

Slapy

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Co má hot dog společného se psy a kde se vlastně vzal?

Hot Dog

Dlouhá uzenina v housce se všemožnou oblohou je kandidátem na nejdokonalejší rychlé jídlo na světě. Podobně jako jeho...



K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...

Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí vůči ní. Na okolí působí jemněji, muži jsou...

Další z rubriky

Dětí s psychickými potížemi přibývá. Chybí nám odborníci, řekl lékař

Ilustrační fotografie

Deprese, bipolární porucha a další duševní nemoci se netýkají pouze dospělých, ale také dětí. Navíc je nyní postihují v...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

Ilustrační snímek

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou potraviny, které byste...

Češi se zabíjejí solí. Spořádáme jí až šest kilogramů ročně

Ilustrační fotografie

Pohádka Sůl nad zlato děti učí, že bez soli se obejít nedá. Dnes se nedostatku sodíku, jehož hlavním zdrojem je právě...



Najdete na iDNES.cz