Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

INFOGRAFIKA: Jak práce u počítače ničí vaše tělo

aktualizováno 
Celodenní práce u počítače vás může vyřídit víc než lecjaký sport. Hrozí problémy se zády i očima. Upravte si proto stůl, židli a počítač tak, abyste si co nejméně škodili.
K počítači si musíte správně sednout

K počítači si musíte správně sednout | foto: Profimedia.cz

Ztuhlá šíje

Častému problému můžete alespoň částečně zabránit, když budete mít monitor počítače umístěný ve správné výšce. V žádném případě byste se k němu neměli sklánět, ideální je mít horní okraje monitoru ve výšce očí. Monitor mějte přímo před sebou, abyste se k němu nemuseli otáčet. Výhodu mají lidé, kteří umějí psát všemi deseti - nemusí sklánět hlavu ke klávesnici.

Syndrom suchého oka

Při sledování monitoru člověk nemrká tak často, jak by oko potřebovalo, přičemž ideální je mrkat jednou za deset vteřin. A protože se kvůli nemrkání netvoří slzy, máte pocit, že oči pálí, mnohdy nemocní mají intenzivní pocit, že se jim do oka dostal písek. To se dá mírnit kapkami nebo různými roztoky, které koupíte v lékárně, při vážnějších problémech je třeba práci u počítače omezit.

infografika: jak škodí počítač

Paže - karpální tunel

Klávesnice by neměla ležet na okraji stolu, o hranu byste si neměli opírat zápěstí. Je dobré používat opěrky na zápěstí, a to zejména u myši. Cítíte-li bolest a brnění v ruce, může to znamenat, že u vás propukl syndrom karpálního tunelu. V takovém případě se naučte myš používat na opačné straně, abyste ruku dál nezatěžovali.

Nohy

Nohy byste měli mít při práci u počítače na zemi. Stoly jsou někdy vysoké, a zejména menší lidé si proto židli nastaví tak, že chodidly na zem nedosáhnou. To je špatně, protože při tomto způsobu sezení tlak působí na cirkulaci krve a mohou se poškodit nervy. Pro menší lidi je proto ideální podložka pod nohy. Úhel v kolenou by měl být 90 stupňů.

Bolesti mezi lopatkami

Při práci u počítače je důležité se nehrbit, tím dáváte zabrat celým zádům. Špatné sezení má na svědomí vedle bolestí v bedrech také ztuhlé svaly v mezilopatkové oblasti. Potížím zabráníte, budete-li pravidelně posilovat zádové svaly, trenéři v posilovně nebo fyzioterapeuti vám mohou poradit, jaké cviky jsou nejlepší.

Bolesti v bedrech

Bedra by se měla opírat o židli, aby se při dlouhém sezení nenamáhala. Pokud to z nějakého důvodu nejde (konstrukce židle to nedovoluje), podložte si záda například malým balonkem.

Autor:






Nejčtenější

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.