Yzop lékařský
Bylinka, kterou zná jen málokdo, je silné přírodní antibiotikum. Používá se ke kloktání, protože odstraňuje bolest a zánět hrdla a pomáhá při kašli, yzop je vynikající na trávení a zvýšenou plynatost. Může se pít jako čaj, ale i využít jako koření do salátů a polévek nebo jako voňavá přísada do koupele.
Zinek
Minerál, který se vyskytuje ve velkém množství potravin a je nezbytný pro správnou funkci kůže, reprodukčních orgánů a imunitního systému. Denně potřebujeme asi 15–20 mg zinku a pokud se ve vaší stravě objevují ořechy, dýňová semínka, maso a listová zelenina, neměl by vám chybět. Nedostatek se projeví na pleti, lámáním vlasů a nehtů, výskytem aft a náchylností k infekcím.
Železo
Nedostatek železa trápí především ženy a projevuje se únavou, slabostí, sníženou pozorností, potížemi s dechem, bledostí, motáním hlavy či vypadáváním vlasů. Pokud nechcete sáhnout po tabletách, jezte maso a vnitřnosti, z rostlinných produktů pak fazole, čočku, meruňky, švestky, oříšky a mandle. Jeho vstřebávání podpoříte dostatečným přísunem vitaminu C.
