Nálada
Během dlouhých a tmavých dní může být důležité udržet si pozitivní náladu. Někdy stačí víc spát a sportovat na čerstvém vzduchu, jindy změnit stravu a vyloučit alkohol, někdy je ale nezbytné zajít k lékaři. Existují lidé, u kterých nedostatek slunečního záření spolu s dalšími faktory vyvolá sezonní depresi, kterou je třeba řešit. V opačném případě člověk snáz podlehne stresu, což vede ke snížení imunity, a ocitá se tak v začarovaném kruhu.
Otužování
Jeden z nejlacinějších a nejdostupnějších způsobů, jak zocelit tělo a mysl, a přesto se mu většina vyhýbá. Ledová sprcha po probuzení není nic příjemného, pro někoho dokonce nepředstavitelná, ale jde jen o to se překonat. Kromě toho, že se vám zpevní pokožka a rozproudí krev v žilách, vaše tělo si zvykne na chlad a potom jen tak lehko nenastydnete.
Pohyb
Všichni dobře víme, že bychom se měli hýbat, ale moc to neděláme. Naše tělo je přitom uzpůsobeno k pohybu a ne na celodenní vysedávání. V zimě bychom měli zařadit do svého programu procházky i pobyt venku. Když se nehýbeme, nemůžeme se divit, že máme pomalejší trávení, bolí nás záda a přibíráme. Každý den aspoň 30 minut svižné chůze nebo jiné aktivity dokáže s tělem divy.
Rybí olej
Látky v něm obsažené jsou potřebné pro správnou funkci nervové soustavy, kostí, srdce, imunity a zraku. Omega 3 mastné kyseliny nejsou běžnou součástí potravy v naší zeměpisné šířce, ale i tak je nevyhnutelně potřebujeme. Nacházejí se ve velkém množství právě v rybách, úplně nejvíc ve studenomořských tučných, jako jsou losos nebo tuňák.
Řepa
Červená řepa je podceňovanou zeleninou, přitom patří mezi superpotraviny a pro své pozitivní léčivé účinky byla využívána už ve starověku. Čistí střeva, podporuje trávení a činnost jater, působí močopudně a zbavuje tělo nadbytku sodíku, brání rozvoji aterosklerotických změn v tepnách, zvyšuje odolnost organismu a preventivně působí proti rakovině. Příznivě působí na vývoj plodu v těhotenství i v období menopauzy. Červené barvivo z řepy je navíc mocným antioxidantem.
