Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

I. Vítejte v klubu chronických dietářů

  15:26aktualizováno  15:26
Patříte mezi ty, kterým se zdravě žít, potažmo hubnout, začíná nejlépe od zítřka, od pondělka, od prvního v měsíci, jenom hlavně ne hned teď? A když už tedy máte hubnout, tak se ještě naposledy pořádně najíte "do zásoby"? Tak to tedy vítejte v klubu "chronických dietářů". Vstupte na stránku, kde odpovídají odborníci ze společnosti Stop obezitě - STOB.

Ale vážně. Chcete-li nějaké to vánoční kilo shodit, platí základní poučka: Výdej energie musí být větší než její příjem. A kdo nechce drasticky omezovat příjem (jídlo), bude prostě muset více energie vydávat. A to nejlépe pohybem.
Pokud si ale říkáte, že vám stačí jen omezit jídelníček, pak byste se měli smířit s tím,že vám bude trvat dvojnásob dlouhou dobu dojít ke kýženému cíli. A navíc vám zbyde nepěkně vytahaná rosolovitá kůže. A nám přece nejde jen o kvantitu ale i o kvalitu.

Takže jste se rozhodli trochu protáhnout tělo.  A aby vás to po několika pokusech neotrávilo, naše rada zní: rozlišujte aerobní a anaerobní cvičení.

Cvičení má anaerobní charakter, když dochází k nedostatečnému přívodu kyslíku. Tato situace je typická pro velkou svalovou tělesnou námahu, při které dýchací a oběhový systém nestačí pokrýt vysokou spotřebu kyslíku. V důsledku nedokonalého spalování živin, vzrůstá množství kyselých zplodin v organizmu. Ty jsou, spolu s vyčerpáním pohotovostních energetických rezerv organizmu, hlavní příčinou svalové únavy. Klasickým případem jsou například aerobní sprinty.

Potřebujete poradit? Zeptejte se odborníků ze společnosti STOB!

Opakem je aerobní práce, při které organizmus dostává, prostřednictvím krve, přiměřené množství kyslíku. Delší dobu lze proto sportovat  bez pcitu únavy. Hladina kyselých zplodin nepřekračuje určitou mez. Jedná se například o plavání, jízdu na kole, veslování, tzv. "zdravý běh" - jogging a řadu rekreačně prováděných sportů, jako jsou košíková, volejbal apod.

Chcete se dozvědět víc o tom, jak které cvičení provádět? S jakou intenzitou a při jakém zatížení? Jak dlouho a kolikrát do týdne? Jaké si vybrat sporty, abyste se nenudili? Zajímají vás informace o nových druzích aerobního pohybu? Nebo spíš máte rádi masáže a protahování na odstaranění bolesti. Sledujte tedy každé úterý náš seriál WELLNESS.

Fotografie z festivalu 2+4 dny v pohybu.

Autoři:



Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...



Švédka chce být rekordmankou a touží po největším pozadí na světě

Natasha Crownová chce být zapsána v knize rekordů jako žena s největším pozadím...

Natasha Crownová (24) se považuje za modelku. Podle svých vlastních slov je stejně pohledná jako její hubenější...

Žena věří, že je opravdovou elfkou a pochází z jiného světa

Takto se Kimberel Eventide obléká běžně.

Šestatřicetiletá Kimberel Eventide z Illinois věří, že je elfkou a má na světě zvláštní poslání. Rozdává totiž lidem...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Další z rubriky

Má tři autistické děti a sama onemocněla. Pomozte a přijďte na Jarmark

Paní Blanka žije s postiženými dvojčaty v nájemním bytě na okraji Liberce.

Mnohé rodiny s obtížemi zvládají péči o jedno postižené dítě. Paní Blanka má tři syny a všichni jsou autisté. Dva z...

Když vás bolí záda, změňte životní styl. Jednorázová pomoc nefunguje

Ilustrační snímek

Znáte to hezké české přísloví: tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, až se ucho utrhne? Tak přesně to sedí na...

Nespokojenost nás posouvá dál. Kdy nám prospívá a kdy škodí?

Ilustrační fotografie

Málokdo by řekl, že touží být nespokojený. Ale je to často právě nespokojenost, která nás motivuje k pozitivním...



Najdete na iDNES.cz