Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

I. Vítejte v klubu chronických dietářů

  15:26aktualizováno  15:26
Patříte mezi ty, kterým se zdravě žít, potažmo hubnout, začíná nejlépe od zítřka, od pondělka, od prvního v měsíci, jenom hlavně ne hned teď? A když už tedy máte hubnout, tak se ještě naposledy pořádně najíte "do zásoby"? Tak to tedy vítejte v klubu "chronických dietářů". Vstupte na stránku, kde odpovídají odborníci ze společnosti Stop obezitě - STOB.

Ale vážně. Chcete-li nějaké to vánoční kilo shodit, platí základní poučka: Výdej energie musí být větší než její příjem. A kdo nechce drasticky omezovat příjem (jídlo), bude prostě muset více energie vydávat. A to nejlépe pohybem.
Pokud si ale říkáte, že vám stačí jen omezit jídelníček, pak byste se měli smířit s tím,že vám bude trvat dvojnásob dlouhou dobu dojít ke kýženému cíli. A navíc vám zbyde nepěkně vytahaná rosolovitá kůže. A nám přece nejde jen o kvantitu ale i o kvalitu.

Takže jste se rozhodli trochu protáhnout tělo.  A aby vás to po několika pokusech neotrávilo, naše rada zní: rozlišujte aerobní a anaerobní cvičení.

Cvičení má anaerobní charakter, když dochází k nedostatečnému přívodu kyslíku. Tato situace je typická pro velkou svalovou tělesnou námahu, při které dýchací a oběhový systém nestačí pokrýt vysokou spotřebu kyslíku. V důsledku nedokonalého spalování živin, vzrůstá množství kyselých zplodin v organizmu. Ty jsou, spolu s vyčerpáním pohotovostních energetických rezerv organizmu, hlavní příčinou svalové únavy. Klasickým případem jsou například aerobní sprinty.

Potřebujete poradit? Zeptejte se odborníků ze společnosti STOB!

Opakem je aerobní práce, při které organizmus dostává, prostřednictvím krve, přiměřené množství kyslíku. Delší dobu lze proto sportovat  bez pcitu únavy. Hladina kyselých zplodin nepřekračuje určitou mez. Jedná se například o plavání, jízdu na kole, veslování, tzv. "zdravý běh" - jogging a řadu rekreačně prováděných sportů, jako jsou košíková, volejbal apod.

Chcete se dozvědět víc o tom, jak které cvičení provádět? S jakou intenzitou a při jakém zatížení? Jak dlouho a kolikrát do týdne? Jaké si vybrat sporty, abyste se nenudili? Zajímají vás informace o nových druzích aerobního pohybu? Nebo spíš máte rádi masáže a protahování na odstaranění bolesti. Sledujte tedy každé úterý náš seriál WELLNESS.

Fotografie z festivalu 2+4 dny v pohybu.

Autoři:



Nejčtenější

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....

Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...



V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Kvůli barvě očí téměř oslepla. Modelka varuje před nebezpečnou operací

Modelka Nadinne Bruna kvůli plastické operaci očí málem přišla o zrak.

Je jí dvaatřicet, na Instagramu ji sleduje skoro 200 tisíc lidí. A má zrak devadesátileté ženy. Nadinne Bruna si za to...

Další z rubriky

Tuberkulóza ročně zabije dva miliony lidí. Začíná únavou, hubnutím a kašlem

Mycobacterium tuberculosis - bakterie, která způsobuje tuberkulózu.

Tuberkulóza je nejčastější smrtící infekční onemocnění na světě. Česko může být relativně v klidu, protože patří mezi...

Sedm výhod listové zeleniny. Prospívá srdci, zraku i mozku

(Ilustrační foto)

Pro takzvané superpotraviny nemusíte vyrážet do exotických krajin ani do specializovaných obchodů. Některé z těch...

Kokrhání, zvracení. Černého kašle opět přibývá, může i zabíjet

Ilustrační fotografie

Namísto desítek případů ročně jsou jich v posledních letech stovky až tisíce. Černý kašel byl pokládán takřka za...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...

Najdete na iDNES.cz