Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

I při dietě se dá najíst ve fast-foodu

  0:48aktualizováno  0:48
Čas od času není zbytí a jste nuceni jíst v restauraci nebo ve fastfoodu. Ale dokonce i tam se dá vybrat jídlo, které nezhatí dietní plány. Navíc pokud občas zhřešíte, naordinujte si odlehčený den.

Některé bagety nemusejí být zabijákem štíhlé linie | foto: Jakub SalvetMF DNES

Co ano

Roastbeef and Turkey Wrap, Enjoy Your Diet, Crocodille, 1 160 kJ, 185 g
Hodnocení:
opravdu dietní jídlo, navíc se správným složením. Obsahuje libové maso, zeleninu i sacharidy v podobě placky.

Chicken Nuggets McDonalds, 1 200 kJ, 6 ks
Hodnocení: bílkoviny z masa jsou dobré na hlad, výjimečně si je proto můžete v poledne dát, ale pozor, už ne s hranolky či omáčkami. Samotné energeticky vyhovují. Lepší ale je si udělat jídlo pestřejší.

Chicken Premiére salát, 1 350 kJ
Hodnocení:
občas se dá tohle jídlo tolerovat. Odpusťte si ale zálivku, přidala by jídlu dalších více než 500 kJ.

Párek v rohlíku, 990 kJ, 1 ks
Hodnocení:
nezdravé jídlo, ale v nouzi může posloužit. Energeticky je spíše lehkým obědem, díky uzenině zasytí. Zbytek dne jezte hodně zeleniny a mléčných výrobků.

Sendvič Turkey Club, Crocodille, 3 000 kJ, 220 g
Hodnocení:
dejte si jen polovinu balení k obědu, pak je složením v pořádku. K večeři se svým složením příliš nehodí, je v něm na to moc pečiva.

Co ne

Big Mac, 1 910 kJ, 1 ks
Hodnocení:
příliš mnoho energie, špatné složení – po bílém pečivu vyhládne, po opečeném kousku mletého masa přiberete. Když si ho dáte k obědu, k večeři si dejte jen zeleninový salát.

Hranolky, 1 060 kJ, 70 g
Hodnocení:
mají skoro tolik energie, jako má mít celý oběd, přitom nedokáží zasytit a většina lidí je chápe jako přílohu nebo malou svačinu. Když si je dáte v poledne, budete mít brzy hlad. Dejte si pak ke svačině bílý jogurt nebo tvaroh.

Vícezrnná bageta s krůtí šunkou a smetanovou lučinou, Enjoy Your Diet, Crocodille, 2 870 kJ, 240 g
Hodnocení:
složením sice úplně vyhovuje, ale pokud si ji chcete dát při hubnutí, polovinu někomu věnujte. Jinak v jedné bagetě přijmete více než půlku doporučené denní dávky energie.

Twister Premium, 2 520 kJ, 1 ks
Hodnocení: maso a zelenina jsou v pořádku, jenže maso je smažené, zelenina zalitá dresinkem a placka z bílé mouky má sama o sobě víc energie než rohlík. Lepší volbou je Twister bez označení Premium, který má kolem 1750 kJ a výjimečně se dá snést.

Na vlastní nebezpečí

Bramborák, 2 290 kJ, 110 g
Hodnocení: zdánlivě malé jídlo, ale příliš vydatné, problémem je kombinace tuku a brambor s moukou – brzy vám totiž vyhládne. Přitom byste si po takové energetické bombě měli dát k svačině leda plátek šunky a k večeři jen zeleninu a kousek libového masa.

Smažený sýr, 3 380 kJ, 210 g
Hodnocení: jídlo, které se nedá doporučit vůbec nikomu. Sýr sám o sobě je moc tučný, smažení je také úplně špatně. Vynecháním pečiva jídlo vylepšíte jen o málo. Takto přijatou energii tělo v klidu spotřebuje až skoro po dvanácti hodinách.

Klobása s houskou, 2 630 kJ, 1 porce
Hodnocení: opět více než polovina doporučeného denního příjmu energie, vadí bílé pečivo a klidně až 50% obsah tuku v klobáse. Když takhle poobědváte, měli byste si dát druhý den celý odlehčený.

Fast-food zdravě - papriková pizza

Příprava: 80 minut + pečení 30 minut

Papriková pizza.Na 2 pizzy

Na těsto:
* 250 g hladké mouky
* 20 g droždí
* 75 ml vlažného mléka
* 1/2 lžičky cukru
* 2 lžíce oleje

Na oblohu:
* 100 g pasírovaných rajčat (nebo pyré)
* 2 žluté papriky
* 2 červené papriky
* 100 g mozzarelly
* 50 g nastrouhaného parmazánu
* sůl
* pepř
* 40 g výhonků (ředkvičkových, vojtěškových, řeřichových...)

1. Mouku prosejeme do mísy a vytvoříme v ní důlek. Droždí rozdrobíme do misky, smícháme s mlékem a směs vlijeme do mouky. Přidáme cukr, špetku soli a olej a vše pořádně propracujeme, aby nám vzniklo hladké těsto. To přikryjeme a na teplém místě necháme asi hodinu odpočívat.
2. Mezitím papriky nakrájíme na proužky, mozzarellu na plátky. Troubu si předehřejeme na 200 stupňů. Těsto ještě jednou prohněteme, rozpůlíme a vyválíme dvě placky. Přeneseme je na vymaštěný plech a potřeme rajčaty. Osolíme, opepříme a poklademe paprikovými proužky. Pečeme asi 30 minut. Před podáváním posypeme výhonky.

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.