Diskuze

Hypermobilici se běhu vzdávat nemusejí

Zvýšená kloubní pohyblivost, hypermobilita, může pro běžce znamenat bolesti kolen či zad. Běhu se však kvůli ní vzdávat nemusejí, chce to jen pečlivou přípravu.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
Foto

Dobrý den, pečlivě jsem si několikrát přečetla nejen článek, ale také diskusi a musím říct, že z toho stále nejsem moudrá. Dle testu uvedeného v článku jsem hypermobilní, i mi to nedavno potvrdila cvičitelka pilates s tím, že to rozhodně není výhra a že nemám cviky dotahovat do krajní polohy. Posledních řekněme 8 let se hýbu poměrně dost a ano, vypěstovala jsem si závislost - v zimě i v létě brusle, kolo, běžky, pilates, step aerobic, volejbal, ne vše najednou, ale téměř každý den něco. Jako relax a odpočinek doplňuji saunu. Kondičku bych měla mít dobrou. Letos jsem si přibrala běh, protože mě vždycky lákal. Začala jsem mít ale výraznější problém s kolenem - bolí, otéká, i víc jak měsíc bez jakékoli aktivity není vyjímkou. Na rehabilitaci mi vždycky řeknou, že jsem přetížená a nemám správně nastavené tělo. Cvičím rehabilitační  cviky - něco jako je uvedené v článku "ani pekáč buchet...", nicméně pokrok není tak rychlý, jak bych si asi představovala. Možná i ten objem 6-8 km (převážně lesem), abych si důkladně vyčistila hlavu, je moc velký (neumím si představit, že bych tuto vzdálenost uběhla stylem přes špičku). Aplikuji tejp na palec bolavé nohy, teď už vím, i jak na koleno, tak budu tejpovat i koleno. Co můžu ještě udělat, abych se běhu nemusela vzdát a mohla fungovat?

Za jakoukoli radu předem děkuji.

0 0
možnosti
Foto

Dobrý večer, milí diskutující. Paní Hamerníková - máte pravdu, hypermobilita nemusí být ve všech kloubech, ale o tom jsem psala. Každé tělo je jiné a může reagovat a projevovat se jinak.. Pane Pulicare - nic si z toho nedělejte, já jsem hm taky a žije se mi (a sportuje) velice dobře. :) 

Ráda bych otevřela diskusi k hypermobilním běžcům, které bolela kolena a kteří změnili běžeckou techniku z běhu přes paty na běh přes špičky. Pokud jsou tu nějací takoví, mohli by, prosím, napsat svoje zkušenosti, zda jim změna techniky pomohla? Velice by mě to zajímalo z profesního hlediska. Čistě biomechanicky totiž nedochází k takovému propnutí kolene ve fázi došlapu, tak by to mohlo být lepší. Sama ale běhám přes paty, to jen pro doplnění.

Pěkný večer všem!

1 0
možnosti

pokud běháte přes paty, tak z již ze zmíněného biomechanického pohledu se při běhu brzdíte. Nemusíte souhlasit, ale snažte se to pochopit.

0 0
možnosti

Podle vašeho článku jsem hypermobilní, to jsou dnes novinky. ;-D

Ale musím uznat. Vymknutí kotníku je pro mě sci-fi.

0 0
možnosti

Jana Hamerníková

17. 6. 2014 8:03

No, s tím kotníkem to mám trochu jinak. Aneb jak řekl můj ortoped: "to jsem snad ještě neviděl. Měla jste vůbec někdy vymknutý kotník?" "Ne." "Si myslím, to snad ani nejde." Průšvih je v tom, že tím pádem hrozně trpí měkké tkáně okolo, které tu nohu musí držet tam, kde by to normálně drželo samo. Hrozně moc mi pomohly stabilní boty (pro pronaci). R^

1 0
možnosti

to je pěkné, že vám pomohly boty s podporou pronace, ale tím tlumíte činnost svalů zapojených do běhu a zapojujete jiné, které by normálě takovou činnost nevyvíjely:

     Skutečnostje však taková, že prevencí poranění se zabívá jen specifická skupina lidí asnaží se řešit své problémy s učením správného pohybu.

     Takže bez ohledu na to jak moc jsme sesnažili a snažíme se s tímto fenoménem bojovat zlepšením a zkvalitněnímobuvi, lékařské metody, postupující znalosti trenérů a běžců, výzkum, vydánímtun knih a článků o běhu, tak jsme vlastně za tato léta selhali. Jediné co sezměnilo je běžecký boom. Naopak poranění přibilo. Tedy nic nepomohlo. "Pokudsi myslíte, že vzdělání je drahé,zkuste nevědomost."

     V dlouhém seznamupříčin úrazů jeobvykle zahrnuto mnoho věcí: přílišmnoho příliš brzy, příliš rychlé zvýšení objemua intenzity běhu, špatné boty, nesprávnýpovrch pro běh, anatomickévychýlení těla běžce("špatné geny"), atd., alenic, co souvisí s technikouběhu jsme nezměnili.

     Můžete si koupit nějaké nové boty, kterénabízejí různé druhy odpružení, stabilitu a kontrolu pohybu, něco velmiiluzivního a podezřelého. Pokud si myslíte, že to je skutečná náhražka toho, comozek s miliardami buněk mají dělat, rozumně nad tím zauvažujte.Strčíte-li si do bot protetika v domění rozvíjení svalů, tak je to jako,když si dáte klacek pod nohy. Je to opravdu to co skutečně hledáte?

Existujezpůsob běhat šťastněji a bez bolesti? Je mnoho zraněných běžců a to fatálně ato je negativní platba za naše nadšení. Je nutné změnit stav naší mysli jakoprvní a starat se o to jak běhat.

0 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.