Diskuze
Hydratace při běhu: je lepší pít z lahví, nebo z vaku?
Děkujeme za pochopení.
Š53t91ě35p69á84n 12Č66e16r58n73ý
Preferuji běžecký batoh s hydrovakem, ale i tak jej používám jen při distanci nad 40 kilometrů. Do této distance je dobré naučit tělo "nepít", aby lépe hospodařilo s tekutinami i při kratších vzdálenostech.
Příklad - když jdu nalačno ráno na půlku, tak vypiju 0,5 litru džusu, poté 0,5 litru obyčejné vody a bohatě mi to stačí. Když jdu na 30+, tak si pro jistotu beru do kapsy drobné, abych se mohl někde zastavit a koupit si pití. Ale to se mi stalo asi jen dvakrát a to jen, když bylo opravdové horko.
Druhým důvodem je, že na sobě při běhu nesnesu cokoli "navíc" - ani kapsu na telefon na ruku. Nosím jen hodinky, klíče, drobné a hroznový cukr.
Docela mi nejde do hlavy, jak někdo nosí pití i na hodinové tréninky. Tělo si potom zbytečně navykne na vyšší spotřebu tekutin.
M79a37g72d38a47l59e71n63a 93H45r16o15n81o37v46s69k56á
Nevím, já potřebuji tekutin docela dost, a to pokaždé. Tělo jsem navykla na lecco, ale na nedostatek tekutin ne. Podle mě to dlouhodobě bez zdravotních následků nejde. Jediné, co umím ošetřit, je pomocí manipulace se sacharidy a minerály zavodnit se před během. Ale v tomto počasí, i když běžím ráno, bez doplňování tekutin vždy ztratím přes 1,5 % hmotnosti za hodinu, což není málo. V zimě ne, ale v létě nosím pití i na hodinu, pokud je to navečer a jde o rychlý běh. Moc mě pak totiž nebaví večer dohánět ztrátu tekutin, protože to se nemůžu dlouho najíst a já většinou běžím nalačno
M82a46g13d12a91l30e83n63a 82H56r69o46n72o18v27s90k30á
4-5 dcl do lahve na opasku uprostřed, něco přes 2 dcl do dvou postranních kapes na opasku a 2x 3 dcl do rukou, to je až 1,6 l. trochu nepohodlné, ale na 3 hodiny s mírnou dehydratací to stačí. Dlask lahve nahrazuji 2dcl ovocnými kapsičkami Jupík, Kubík nabo tak nějak. Postupně to ale ubývá, na konci běhu už mi zbývají jen prázdné kapsičky.
V67á13c28l70a94v 91H58o39s94c56h
no hlavne jde o to cisteni, nebeham, jezdim na kole a uprednostnuji lahev, zada je idealni mit bez zateze, lip ochlazuji organizmus a clovek je taky min vycerpany, neboli ramena. Za chvili se ve vaku zacne delat oranzovy sliz a ten se tezko dava pryc.
R84a48d20e96k 32C25o55u83f69a54l
Se slizem jsem neměl nikdy problém (kolo nebo turistika, vak). Záleží na materiálu vaku a snadnosti vyčištění a vysušení. Nedávám do vody žádné cukry. Někdy jen voda, někdy s trochou citronu a soli. Problém je jak vysušit hadičku a náústek. Případně jak hadičku a náústek účinně vyčistit. Teď jsem na to dostal takový kartáč, něco jako istalaterské mini péro. Tak uvidíme. Subjektivně mi vak vydržel dýl, než lahev.
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Příběh Miloše: Mám podezření, že třetí dítě není moje, manželka to popírá
Rodina pro mě byla vždycky na prvním místě. Moje žena si ani nedovede představit, jak je...
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Původně měly být černé. Jaká tajemství skrývají červené šaty z Pretty Woman
Seriál Kdo by si nepamatoval slavnou scénu z filmu Pretty Woman. Když si prostitutka Vivian (Julia...
Srdeční choroby víc ohrožují abstinenty než příležitostné konzumenty, říká lékař
Premium Aby se pacient mohl uzdravovat, musí dostatečně jíst. V takových případech někdy může mít i dortík...
Žena nepolevuje ve zvětšování rtů, změnit chce i další části obličeje
V přepočtu téměř šest set tisíc korun už dala šestadvacetiletá Andrea Ivanovová z Bulharska za...
Spolupachatel, nebo oběť? Týrané dítě má obvykle dva rodiče, nejen agresora
Pokud mluvíme o týraných dětech, nelze se vyhnout úvahám o druhém rodiči, který, byl-li přítomen v...
Sex, lepší spánek i jídlo. Sedm tipů, jak ošidit geny a stárnout pomaleji
Na rozdíl od dobrého bordeaux naše tělo s věkem nezraje. Svaly ochabují, přibývají vrásky a bohužel...
Samoživitelka skončila v nemocnici a čtvrt roku nemohla pracovat
Téměř deset miliard korun – tolik jen za loňský rok poslaly pojišťovny lidem za úrazy, závažná onemocnění či úmrtí. Životní pojištění pomohlo za...