Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Hubnutím si zdraví zlepšíte už za pár dnů. Můžete zmírnit i kožní alergie

  1:43aktualizováno  1:43
Posílení fyzického zdraví a navození duševní pohody, i to může být velkou motivací při shazování nadbytečných kilogramů. A výsledky na sebe nemusí nechat příliš dlouho čekat. Podívejte se, jak změna stravování a pohyb pomohly našim třem čtenářkám, které s námi hubnou od září.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Beáta (25 let), Markéta (35) a Iva (49) se rozhodly hubnout zejména pro lepší pocit sama ze sebe, ale shodují se, že vliv na zdraví pociťují. A to i přesto, že ani jedna z nich nebyla na začátku redukčního programu obézní. Lepší kondice, zmírnění bolestí zad a kloubů, posílená imunita a hlavně pozitivnější přístup k životu, takový je výsledek tříměsíčního hubnutí v brněnském Institutu kompliment.

Stačí zhubnout o 5 až 10 procent

Čtenářky hubnou díky změně stravování a také cvičení. Z hlediska vlivu na zdraví je tato kombinace nejlepší.

OnaDNES.cz emailem

"Je dokázané, že u lidí s nadváhou a obezitou dochází k výraznému zlepšení zdravotního stavu již po redukci pěti až deseti procent původní hmotnosti. Klesá glykémie, cholesterol, optimalizují se hladiny krevních tuků a snižuje se krevní tlak," vyjmenovává pozitiva Kristýna Galová z Institutu kompliment.

Už po shození čtyř až pěti kilogramů lidé pociťují zlepšení "osobního body image", což můžeme popsat jako pocit "lehkosti", přílivu energie, zlepšení kondice a spokojenosti sama se sebou. "Rozhodně je to těžko sdělitelný pocit odlehčení. Kdo někdy zdravě, ne nemocí, shodil pár kilogramů své váhy, jistě ví, o čem mluvím," říká Iva.

Imunitu posílíte už po několika dnech

Co se projeví už po několika dnech držení diety (samozřejmě zde mluvíme o zdravé dietě), je posílení obranyschopnosti organismu. Patrné je to zejména u lidí s kožními alergiemi, viditelně se zlepší lupénka.

"V některých potravinách se vyskytují přirozené alergeny, například lepek, mléčná bílkovina, bílkoviny v oříšcích nebo rybách. Na tyto látky organismus zvýšeně reaguje hlavně u lidí, kteří mají oslabenou imunitu," říká Kristýna Galová.

Imunitu si snižujeme právě "prohřešky", které nás často dovedly k nadváze - nekvalitní strava a nezdravá kuchyňská úprava jídel, nadměrné pití alkoholu a naopak nedostatek zeleniny a ovoce.

"Když člověk začne při dietě jíst dostatek zeleniny a ovoce, přijme většinou mnohem více ochranných látek, tedy vitamínů, enzymů, vlákniny a mikroživin. To se samozřejmě na obranyschopnosti organismu projeví," říká Kristýna Galová. Člověk by měl ideálně denně sníst alespoň 450 gramů zeleniny a 150 gramů ovoce.

Ilustrační foto.

Nezapomínejte na cvičení

Výrazný vliv na zdraví má samozřejmě cvičení. Je dokázáno, že zdravotně jsou na tom lépe lidé, kteří sice mají nadváhu, ale sportují, než lidé hubení, avšak fyzicky neaktivní.

"Cvičení dvakrát týdně je na kondici znát. Posílila jsem hlavně paže," říká Iva. O pozitivních účincích cvičení v mechanoterapeutickém lůžku mluví i Beáta, která byla zvyklá pravidelně sportovat odjakživa.

"Přestože jsem byla už před začátkem programu trénovaná, cvičení v komplimentu mi výrazně pomohlo, nebyla jsem zvyklá na tento druh pohybu. I po sériích s malým počtem opakování jsem cítila svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám. S každým cvičením je to lepší, vydržím déle v tempu a cítím se obratnější."

Díky individuálně upraveným cvičebním sériím také ustoupily bolesti zad a kloubů, které mívala poslední tři roky.

Důležitá je psychická pohoda

Mluvíme-li o zdraví, neměli bychom opomenout ani psychickou pohodu. "Díky cvičení a ztrátě kilogramů jsem si zlepšila držení těla i sebevědomí. Už nechodím ,zhroucená´ a ze svých výsledků mám radost, což se samozřejmě projevuje na psychice," vykládá Iva.

"Jsem teď stále plná elánu a pozitivně naladěná. S úbytkem každého kilogramu se mi žije a dýchá lépe," souhlasí Markéta.

A u koho se účinky hubnutí na zdraví projevují obecně nejrychleji? Podle odborníků zejména u mladších lidí do padesáti let, protože jejich zdravotní komplikace jsou často způsobeny spíše nezdravým životním stylem než přirozeným stárnutím organismu. K výraznějšímu zlepšení zdraví také obecně u mužů, protože se většinou stravují nezdravěji než ženy a změna jídelníčku je tedy razantnější.

Beáta

1. září: 70,60 kg
Nyní: 65,00 kg

Hubneme pro zdraví - Beáta

Iva

1. září: 80,10 kg
Nyní: 72,10 kg

Hubneme pro zdraví - Iva

Markéta

1. září: 73,70 kg
Nyní: 66,00 kg

Hubneme pro zdraví - Markéta

Beáta: "Cítím se dobře. Dělá mi radost, že mohu nakupovat oblečení o dvě velikosti menší a že si změny postavy všímá i okolí." Iva: "Myslím, že již mohu hovořit o zažitých návycích a o tom, že jsem vybavená dostatkem vědomostí, jak pokračovat po skončení programu a jak si udržet štíhlost." Markéta: "Již druhý týden mám do jídelníčku přidanou rýži. Dnes jsem si ji připravila se špenátem a moc jsem si pochutnala!"
Odbornice z Institutu kompliment: "Ačkoli je úbytek váhy u Beáty menší než u Ivy a Markéty, postava se jí viditelně mění, formování je vidět na úbytcích v centimetrech."

Odbornice z Institutu kompliment: "Iva změnila životní styl a jsme rádi, že si to užívá. Příště jí čeká závěrečná návštěva a měření váhy, tělesných obvodů, zastoupení tuků a svalů na hmotnosti a dalších parametrů."

Odbornice z Institutu kompliment: "Markétě se daří plnit své cíle, při poslední návštěvě proběhlo měření obvodů a s výsledky byla velmi spokojená. Do konce programu by ráda shodila ještě jeden kilogram."

Iva, Markéta a Beáta hubnou v brněnském Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.

Autor:






Nejčtenější

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?
Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?

Před pár lety si všichni pořizovali micelární vodu, výrobci ale zašli ještě dál. Zázračné micely, které vážou všechny ne... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.