Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Hubnutí podle biorytmu

  17:06aktualizováno  17:06
Už dlouhou dobu se snažím zhubnout. Před nějakou dobou jsem v jednom časopise našla článek, který mi hodně pomohl. Třeba pomůže i vám :-) Je to takové rozdělení, co ve které části máte dělat, aby vaše hubnutí bylo co nejúčinnější.

Pište své tipy týkající se zdraví! Můžete vyhrát 500 kč

 


Takže, 7 hodin ráno je označeno jako "podpora přirozeného procesu spalování tuků".

Když vás zazvonění budíku vytrhne ze spánku před šestou hodinou, zdaleka ještě nebudete úplně vzhůru.

Tělo svůj program buzení totiž startuje teprve v 6 hodin - tehdy zastavuje produkci spánkového hormonu melatoninu a do osmi hodin pak vyrábí probouzecí látku kortisol.

Stimulovat vaši aktivitu je tedy připraveno mezi šestou a osmou hodinou. V této době ale také obvzlášť snadno odbourává tukové zásoby.

Nejedna vědecká studie dokazuje, že prostřednictvím nenáročného ranního sportování, jako je například třicetiminutová chůze nebo plavání, je možné přirozený proces spalování tuků cíleně posílit.

V 8 hodin nastává "Kosmetická zeštíhlující péče". Odbourávání tukových zásob, které běží na plné obrátky přibližně do osmi hodin, můžete ještě prodloužit správnou kosmetickou péčí.

Začněte s ní ve sprše pod proudem nejprve teplé, pak studené, zase teplé a nakonec studené vody. Tato procedura vás báječně osvěží a navíc ještě zabrání tukovým kyselinám, uvolněným při ranním sportování, aby se usazovaly v pojivových tkáních.

Nyní můžete aktivovat další odbourávání tukových zásob, a sice s pomocí zeštíhlujících přípravků. Účinné látky, které obsahují, se postarají o štěpení nežádoucích tuků.

Po sportování a kosmetické péči přichází snídaně. Tu rozhodně nevynechávejte, a už vůbec ne kvůli štíhlé linii! Bude-li totiž bohatá na uhlohydráty, nedodají vám ranní kalorie nic jiného, než tolik potřebnou energii. Pozor si však na ně dávejte večer - tehdy jsou totiž látkovou výměnou přeměňovány na tuky.

Vhodnou snídaní je například müsli s čerstvým ovocem a jogurtem, tvarohem či mlékem, vydatnější variantou mohou být míchaná vejce s bylinkami a celozrným chlebem.

13 hodin - "Jednoduchý trik proti mlsání" - V poledne se snižuje krevní tlak i produkce hormonů a žaludek vytváří větší množství kyselin, aby se naladil na trávení. Krev, která je k tomu zapotřebí, však chybí v tento čas mozku, a dostavuje se útlum.

Pokud jste tedy mezi 12. a 14. hodinou, kdy vaše výkonnostní křivka plynule klesá, unavená více než v jakoukoli jinou denní dobu, není na tom nic divného. I tuto únavu ale můžete zmírnit, stačí tělu zajistit dostatečnou dávku energie.

Ideální je lehký, na bílkoviny bohatý oběd, jako například salát s kuřecími prsíčky. Obrovské chyby se dopustíte, dopřejete-li si vydatné jídlo, které vám energii naopak odebere, nebo když oběd úplně vynecháte.

Fit v tom případě stejně nebudete a ještě narušíte přirozenou rovnováhu ukládání i
vylučování tukových buněk. A navíc, chuť mlsat dostane spíše ten, kdo má hlad.

S každým takovým prohřeškem pak roztočíte začarovaný kruh tuků a cukrů - podnítíte vylučování hormonu inzulinu. Ten sice přeměňuje cukry na energii, ale jen částečně. Ze zbytku vytváří tuky, kterým dává pokyn k ukládání.

16 hodin - "Očistná a omlazující kúra". Kolem 14. hodiny se v těle
probouzejí čistící procesy a jsou aktivní až do 16. hodin. To znamená, že nejsnadněji se tělo zbavuje přebytečné vody ve tkáních a odpadních látek, které se mohou přeměnit na tukové polštářky a celulitidu, právě v této době.

Budete-li tedy mezi 14. a 16. hodinou hodně pít, přirozený čistící proces svého těla ještě podpoříte. Sáhněte nejlépe po nesycené přírodní minerální vodě nebo po neslazeném ovocném nebo bylinkovém čaji, obvzlášť vhodný je kopřivový nebo zázvorový.

Odpoledne ovšem není správnou dobou pouze pro vnitřní očistu těla, ale také pro vnější krásu tváře, protože na plný výkon pracuje i proces prokrvování kůže a okysličování jejích buněk. Proto je také nejvhodnější čas na aplikaci přípravků proti stárnutí - jejich účinek bude maximální.

Posilovat svaly je optimální po 17. hodině - produkce testosteronu, díky němuž se vytváří svalová hmota, dosahuje svého denního vrcholu. Lehká večeře mezi 17 a 18 hodinou, ne však později.







Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Další z rubriky

Po zákroku se ranka nemusí ani šít.
Artroskopie se bát nemusíte. Co vás čeká?

Dobře si prohlédnout celé koleno zevnitř, aniž by bylo potřeba jej chirurgicky otevřít, umožňuje artroskopie. Poskytuje přímý pohled na celý kloubní povrch,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.